Фітнес-тренування з пропусканням мотузки - висококалорійний стрибок
Час читання: 2 хвилини фітнес-тренувань із пропусканням мотузки, тобто стрибків зі швидкістю та високим споживанням калорій. Пластикові ручки та мотузки забезпечують ще більшу швидкість і, таким чином, ще швидший стрибок. Сучасні стрибки зі скакалкою також сприяють підвищенню сили, витривалості та координації. Цікаво? Тоді прочитайте тут різницю між класичним стрибком та стрибком через мотузку.
Rope Skipping - стрибки через мотузку зі швидкістю та високим споживанням калорій
Фітнес-тренування з пропусканням мотузки - звідки це береться?
Rope Skipping спочатку потрапив до Німеччини в 1983 році в рамках студентського обміну зі США. Тут стрибки з мотузки швидко поширилися в школах і, зрештою, в спортивних клубах. Пропуск канатів нарешті потрапив у спортзал завдяки рекламній кампанії Puma у 2000 році.
Пропуск мотузки зміцнює серцево-судинну систему, сприяє витривалості, витривалості, координації та почуттю ритму. У Німеччині пропуск мотузки зараз перетворився на справжній змагальний вид спорту і міцно закріпився в Німецькій гімнастичній асоціації.
Чим пропуск мотузки відрізняється від класичного?
Пропуск мотузки - подальший розвиток класичного пропускання мотузки. Різниця полягає в матеріалі мотузок. На відміну від класичного пропускання, мотузки, що використовуються для пропускання мотузок, виготовляються з пластику. Довжину мотузки також можна регулювати за допомогою прикріплених пластикових ручок. Це дозволяє збільшити швидкість і, отже, набагато швидший стрибок.
Пропуск мотузки під музику збільшує фактор розваги та сприяє відчуттю ритму. За допомогою музики в стрибки можна інтегрувати швидкі послідовності кроків і навіть акробатичні фігури. Діти особливо веселяться, пропускаючи мотузку. Вони змагаються між собою, разом навчаються важким стрибкам і навіть складають власні хореографії.
Фітнес-тренування з пропусканням мотузки - різні види мотузок
У пропусканні мотузок існують різні види мотузок, які використовуються залежно від дисципліни.
- Так званий Швидкісні мотузки дозволяють високу швидкість для швидких стрибків. За допомогою ручок довжину мотузки можна навіть індивідуально регулювати.
- Мотузки з бісеру виготовляються з нейлону, на який нарізані невеликі пластикові ролики. Цей тип мотузки добре підходить для початківців і для акробатичних стрибків.
- Довгі мотузкивикористовується один для командних стрибків принаймні з 3-ма людьми. Для цього використовуються дві довгі мотузки Подвійний голландський. Для стрибків у "Дабл Голланд" також потрібно принаймні 3 людини.
Фітнес-тренування з пропусканням мотузки - одяг та спортивне взуття
Пропускати мотузку можна практикувати всюди, де є тверда рівна земля. Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, повинні носити зручний одяг та гарне спортивне взуття, бажано з амортизацією на пальцях і підборах.
Фото: Джейкоб Лунд/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):