Фітнес-журнал та новини
Тут можна знайти статті та цікаві тенденції зі світу фітнесу та новини про wikifit.
Однією з найбільших проблем при схудненні є боротьба з голодом. У більшості випадків це насправді не голодно, і наше тіло потребує чогось зовсім іншого. Більше
Рекомендація щодо щоденних кроків
Багато фітнес-трекерів задали собі 10000 цілей на день. Про що ця марка і чи варто її досягти? Більше
Бодібілдери та деякі спортсмени-любителі клянуться кардіо натщесерцем, щоб ефективніше спалювати жир. Але чи можна це довести? А які недоліки цього методу? Більше
На шляху до фігури, про яку ви мрієте, багато присідань і суглобів твердо увійшли в програму. Але наскільки шкідливі присідання та сухарі? Більше
Метод тренінгу Тренінг високої інтенсивності
Охопіть нові плато у нарощуванні м’язів за допомогою високоінтенсивних тренувань - тут знайдіть фундаментальний практичний посібник для концепції тренування HIT. Томас Блюм Море
Боріться з нездоровими жирами
У боротьбі з нездоровими жирами Данія - перша країна у світі, яка застосувала незвичний підхід: податок на жир призначений для зменшення споживання жирної їжі. Більше
Суперкомпенсація випробувана
Критики дійшли висновку, що модель суперкомпенсації застаріла та вводить в оману. Достатня причина, щоб випробувати модель. Ось результат. Більше
Риби нарощують м’язи
Позитивний вплив риби на здоров'я добре відомий. Ось кілька фактів про те, чому ви можете добре виловити рибу під час нарощування м’язів. Більше
Поради для схуднення
Дотримання дієти означає обійтися без. Попереднє дуже любив їжу і якість життя. Незважаючи на важкі та неприємні позбавлення, успіхи часто обмежені. Навіть незначні зміни в поведінці можуть допомогти вам досягти фігури, про яку мрієте, без дієт - без будь-яких чарівних дієтичних продуктів. Більше
Важливість правильної та помірної дієти під час тренувань у фітнесі вже повинна була обійтись. На жаль, диявол знову опиняється в деталях, і кожен прийом їжі вирішує, успіх це чи застій. Дізнайтеся тут, як мають бути розроблені найважливіші страви під час тренувань з нарощування м’язів. Більше
Визнати і запобігти перетренованості
Це приходить повільно і непомітно: перетренованість. Якщо ви занадто короткий час піддаєте своє тіло сильному стресу, ви ризикуєте перетренуватись. Але які симптоми перетренованості і як цього можна уникнути? Більше
Тренувальне навантаження під час кардіотренування
Який тренувальний блок має більш високе навантаження на кардіотренування: 90-хвилинний сеанс із 70% вашої максимальної частоти серцевих скорочень (MHR) або блок із інтенсивністю 85% вашого MHR протягом 45 хвилин? Відповідь дає формула Баністера. Більше
Соя для нарощування м’язів
У світі білка, як кажуть, соя має деякі погані речі. З цієї причини багато культуристів невиправдано відвертаються від сої. Дізнайтеся тут, чому це може бути помилкою. Більше
Марко Хейбель Як слід займатись силовими тренуваннями? Ви починаєте з невеликих ваг і збільшуєте вагу, чи ідеальний протилежний підхід? Бразильські вчені детальніше вивчили наслідки навчання пірамід. Більше
Пропустити сніданок
Нове дослідження дієти з Німеччини передбачає, що відсутність сніданку не впливає на подальші прийоми їжі і може допомогти вам схуднути. Більше
Те, що ще може приховати товстий светр, за кілька місяців уже не можна приховати: зимовий жир. Ті, хто починає діяти вчасно у своїх хороших новорічних постановах, можуть впевнено чекати літа. Однак, роблячи це, не слід ставати жертвою цих шести помилок. Більше
Ризики захворювання в офісі
Поки медичні страховки б'ють на сполох, вчені напрочуд пропонують прості засоби запобігання ожирінню та хворобам у повсякденному офісному житті. Більше
Ця вправа працює на аддукторів. Більше