Фітоестрогени або природна менопауза - Менопауза - Жінки - Етапи життя - Extenso
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Щоб протидіяти негативним наслідкам менопаузи, деякі жінки вибирають замісну гормональну терапію. Інші обиратимуть більш "природний" шлях: їжа та харчові добавки. Extenso робить підсумки використання фітоестрогенів у лікуванні менопаузи.
Фіто ... що?
Фітоестрогени - це сполуки рослинного походження, які при споживанні в достатній кількості можуть впливати на ваш організм подібним чином до естрогену, статевого гормону, що виробляється яєчниками.
Окрім регулювання менструального циклу, вагітності та годування груддю, естроген допомагає запобігти демінералізації ваших кісток та підтримувати здорові судини.
Під час менопаузи секреція естрогену зменшується, що збільшує ризик розвитку остеопорозу та серцево-судинних захворювань у жінок. Для протидії негативним наслідкам цих гормональних змін деякі люди споживають фітоестрогени, присутні серед іншого в сої та її похідних, таких як тофу та соєві напої. Але чи дійсно ефективні фітоестрогени?
Аааа, ці припливи!
У менопаузі аменорея (зупинка менструації) дуже часто супроводжується припливами. У Сполучених Штатах 70-80% жінок у постменопаузі повідомляють про припливи, порівняно з лише 10-14% у Японії.
На думку деяких, дієта, багата фітоестрогенами азіатів, пояснювала б цю різницю. На жаль, дослідження не змогли ефективно продемонструвати роль фітоестрогенів у лікуванні припливів.
Деякі дослідження повідомляють про зменшення цих симптомів на 15% із споживанням фітоестрогенів, що дорівнює одній менш гарячій спалаху на день у жінок, які відчувають 10-12 щодня. Дуже мізерне поліпшення ...
Для здорового серця
Загалом, жінки в пременопаузі мають набагато сприятливіший ліпідний профіль, ніж чоловіки. Однак все змінюється в менопаузі зі зменшенням секреції естрогену. Рівні “поганого” холестерину (с-ЛПНЩ) і тригліцеридів збільшуються в крові, тоді як “хороший” холестерин (с-ЛПВЩ) має тенденцію до зниження.
Навіть сьогодні користь фітоестрогенів для здоров’я серця залишається суперечливою темою. Незважаючи на це, споживання 25 г соєвого білка на день, а також дієта з низьким вмістом насичених жирів, було визнано Міністерством охорони здоров'я та соціальних служб США як допоміжне, щоб змінити ситуацію та зменшити ризик захворювань.
25 г соєвого білка, еквівалентно:
- 200 г (6,7 унції) тофу
- 625-1 500 мл (2,5-6 склянок) соєвого напою
- 180 г (6 унцій) темпе
- 165 г (5,6 унції) смажених соєвих бобів
З іншого боку, добавки, схоже, не впливають на рівень холестерину в крові. Як це часто буває, їжа часто має користь, а не добавка. !
Боріться з остеопорозом
Остеопороз (зменшення кісткової маси) є одним з основних ускладнень менопаузи.
Гормональна терапія знижує на 30-50% ризик переломів, пов’язаних з цією «хворобою крихких кісток».
Хоча вони і надають певний захисний ефект, фітоестрогени менш ефективні, ніж гормональна терапія проти втрати кісткової маси.
На сьогодні жодне дослідження не змогло оцінити довгострокову роль фітоестрогенів у профілактиці остеопорозу у жінок в постменопаузі або визначити кількість, необхідну для забезпечення належного захисту.
Побічні ефекти?
Соєвий білок та фітоестрогени, як правило, добре переносяться. Помірний дискомфорт у шлунку та кишечнику - найчастіший побічний ефект. Соя також може викликати анафілактичну реакцію у людей, які страждають алергією на неї.
Що стосується добавок, сучасні знання з цього питання не дозволяють рекомендувати прийом фітоестрогенових добавок жінкам, яким загрожує розвиток раку молочної залози, і тим, хто його має.