Фітоестрогени замість гормонів; 11 продуктів з природним естрогеном

З 40 років організм починає перебудовувати гормональний баланс. Помітні симптоми проявляються тут, у Середній вік 47,5 років помітний. Повна перебудова гормонального балансу у більшості жінок займає кілька років. Зверніть увагу на західні промислові країни 85% жінок різні скарги протягом цього часу. Які продукти для такої так званої менопаузи та часу після того, як завдяки їх природному вмісту естрогену відновлять баланс та самопочуття, для вас зібрано у нашому блозі.

Менопауза, також відома як клімактерична або менопауза, характеризується постійним зниженням вироблення гормонів (естрогену та прогестерону). Типові скарги:

Припливи
Піт
Нічне потовиділення
порушення сну
Перепади настрою, неспокій
Збільшення ваги
Затримка води
Суха шкіра

Сучасні дослідження менопаузи зосереджені насамперед на японських жінках, які не відчувають симптомів менопаузи через багату соєю дієту. Ізофлавони, що містяться в сої, є одними рослинний попередник естрогенів людини і перетворюються в ефективні гормони в кишечнику. Це теорія. Однак європейські жінки часто зазнають труднощів із повним метаболізмом соєвого білка. Соя та соєві продукти може навіть викликати проблеми з травленням та реакції непереносимості. Рішення: місцеві рослини, що містять фітоестрогени.

Обов’язкова умова: інтактна кишкова флора

Гарне травлення та неушкоджена кишкова флора є основою для перетворення рослинних естрогенів в організмі в корисні та ефективні естрогени. Але що насправді означає ця інтактна кишкова флора? Термін кишкова флора описує всю сукупність Мікроорганізми в кишечнику людини. Сюди входять корисні кишкові бактерії, а також шкідливі бактерії та грибки. Якщо переважають корисні кишкові бактерії, говорять про здорову кишкову флору. Особливо після хвороби, антибіотикотерапії або якщо спостерігається дисбаланс Кислотно-лужний баланс чутливе кишкове середовище виходить з рівноваги, а корисні кишкові бактерії переважають.

Читайте далі, щоб дізнатися, як ви можете позитивно вплинути на це ТУТ.

Фітоестрогени: справжні герої природи - також для чоловіків!

Фітоестрогени містяться у понад 300 рослинах. Фітоестрогени поділяються на різні класи речовин, причому ізофлавони та лігнани представляють дві найважливіші групи. Оскільки вони не тільки мають подібний вплив на власні естрогени в організмі, але навіть можуть розрізняти нестачу естрогену та надмірну кількість естрогену, герої природи завжди беруть на себе завдання, яке найбільш позитивно впливає на ваш організм. Є вказівки на те, що вони також позитивно впливають на серцево-судинні захворювання та покращують еластичність судин. Тому наші 11 найкращих продуктів із природним естрогеном є не лише здоровими помічниками під час менопаузи, але справжніми природними героями для жінок та чоловіків:

Ще одна порада: Якщо ви страждаєте від сильних симптомів гарячої спалаху, вам слід ненадовго уникати таких спецій, як імбир та кориця. Спеції та інгредієнти, що зігрівають, також викликають відчуття тепла всередині.

А що ще допомагає? кальцію!

Особливо жінки, які в молодості пильно стежили за стрункою лінією та пробували дієти, повинні очікувати значно підвищеної потреби в кальції під час менопаузи. Щонайменше 1,5 грама кальцію для менопаузи, рекомендація. Це відповідає приблизно одному літру свіжого незбитого молока на день. До речі: кальцій також може допомогти при припливах, пітливості та відчутті втоми та слабкості. Оскільки, зокрема, остеопороз є широко розповсюдженою проблемою для жінок під час менопаузи, варто поглянути на баланс кальцію, особливо під час менопаузи, оскільки, як і у випадку з інтактною кишковою флорою: якщо основа є правильною, спеціальні заходи, такі як наші перші 11, мають подвійний або потрійний ефект позитивні.

Порада балансира: Йога - це весело! Згідно з дослідженням Університету Дуйсбург-Ессен, щотижневий курс йоги вже має помітний позитивний вплив на зміну настрою під час гормональних змін. Звичайно, ми також раді порадити вам у клубі, якщо у вас є конкретний симптом, такий як затримка води в ногах. Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами в будь-який час.