Фізична активність та діабет - d-journal romand
Запущені у Вале курси DeltaFit підкорили учасників
Програма DeltaFit, започаткована мережею охорони здоров’я Delta, отримала свій перший досвід у серпні - грудні 2019 року в шабле-вале. Він зібрав близько десяти хворих на цукровий діабет 2 типу під егідою Maison Santé Chablais, розташованого в Колломбі. Перша оцінка дуже обнадійлива: усі зацікавлені особи покращили стан свого здоров’я і всі хочуть продовжувати досвід.
"Ми дуже задоволені отриманими результатами, і ми маємо лише одне бажання: щоб програма продовжувалась і охоплювала дедалі більше людей". За цим "ми" ми знаходимо Беатріче Курманн, медсестру з діабетології, Емілі Селейро, професійну спортивну тренерку, Мелані Беррут і Стефані Орейєр, дієтологи, усі четверо приєднаних до "Maison Santé Chablais".
Команда DeltaFit з Maison Santé Chablais: зліва направо: д-р Ніколас Кіршнер, Беатріс Курман (медсестра), Емілі Селейро (спортивний тренер), Мелані Беррут і Стефанія Орейєр (дієтологи)
"Все почалося з невеликого розмаху", - каже Беатріс Курманн. Ми роздали кілька флаєрів, але піонерська група, сформована в серпні 2019 року, в основному складається з пацієнтів з дому престарілих. Пацієнти, спільною метою яких було відмова від будь-яких фізичних навантажень та переважна надмірна вага. Переконати їх було непросто, але, враховуючи чудові результати, отримані лише за чотири місяці занять, я можу бути лише щасливим, що наполягав і наполегливо ".
Перемогти страх
"Нічого не було виграно заздалегідь", - підтверджує Емілі Селейро, спортивний тренер із солідним академічним досвідом. Усі учасники, 7 чоловіків та 3 жінки у віці від 50 до 74 років, спочатку боялися розпочати роботу, боялись не потрапити туди, боялись впасти, боялись нашкодити собі. Усі вони прибули, притиснувшись ногами до стіни. Втрата впевненості, яку поступово доводилося долати. Ось чому мій підхід базується на прогресивності та задоволенні. Ми їхали туди повільно, щоб крок за кроком кожен із учасників повертав собі, у своєму темпі, впевненість у своєму тілі та своїх силах. "
Практично заняття розпочались 20 серпня з півтори години пояснень та обговорень цілей програми DeltaFit, важливості фізичної активності для людей з діабетом, лікування та профілактики гіпоглікемії та основних елементів дієти . Згодом групу запросили взяти участь у трьох одногодинних уроках на тиждень, розподілених між вечором понеділка, вечором середи та ранком четверга.
На півдорозі програми також було організовано канадську трапезу для зміцнення групи та вирішення питань харчування дуже конкретно. "Це була можливість на практичних вправах запропонувати дегустацію" уважності ", звертаючись до п’яти почуттів, та відповісти на запитання учасників", - зазначає Мелані Беррут, одна з двох дієтологів. Нарешті, підсумковий брифінг, який супроводжувався тривіальним заняттям, присвяченим проблемам діабету та дієти, завершив шістнадцять тижнів фізичної активності. Дієтолог уточнює, що програма DeltaFit також призвела до індивідуальних консультацій з деякими членами групи.
Вражаючий прогрес
"Сесії в понеділок та середу проходили у формі кругових тренувань", - пояснює Емілі Селейро. Це передбачає супровід учасників короткими (від 1 хвилини до 1 хвилини 30 хвилин) та простими вправами, спрямованими на загальне зміцнення м’язів, збільшення частоти серцевих скорочень та рівноваги. Протягом чотирьох місяців прогрес був вражаючим: один із учасників із хиткою рівновагою перейшов від поролонового килимка до м’яча, який вважався нестійким, одночасно встигнувши кинути і зловити м’яч, кинутий у стіну. Той, хто більше не наважувався подорожувати поодинці в темряві, тепер може робити це з новою впевненістю! "
Сесія у четвер була присвячена прогулянці без зупинок протягом години, на відкритому повітрі, незалежно від погоди. "Спочатку група не пройшла понад 4000 кроків, приблизно 3 км, і вони переживали з приводу занадто далекого відступу від Мезону Санте", - сказав спортивний тренер. Поступово відстань зросла до понад 6000 кроків (6 км і більше). Цей поступовий розвиток відбувався з урахуванням двох факторів: задишка залишається помірною і що кожен може продовжувати дискутувати. У цьому типі вправ мова йде про забезпечення контролю над зусиллями, попросивши всіх вийти зі своєї зони комфорту ".
Втрачено вісімнадцять фунтів
І результати захоплюють дух. Усі учасники не тільки протрималися до кінця чотирьох місяців, але й усі визнали, що заняття дуже позитивно впливають на їхній сон, дихання, рівень цукру в крові та на контроль над своїм тілом, потенціал якого вони знову відкрили ... Жак навіть пішов далі, бо завдяки своїй мотивації та рекомендаціям щодо дієти він схуд на 18 кілограмів і зміг зменшити споживання ліків від діабету та гіпертонії. Що стосується Жоржа, любителя гір, який більше не піднімався до свого шале, боячись впасти, він відновив свої здібності і більше не вагається набирати висоту.
Отже, ефективність програми DeltaFit для пацієнтів очевидна. Що може бути більш обнадійливим для Беатріче Курманн та Емілі Селейро, а також для теперішніх та майбутніх учасників? Більше того, десять членів піонерської групи вже розпочали нову сесію 21 січня, до червня - одну зустріч на тиждень, тоді як друга група готувалась до початку в лютому. "Ми дещо вдосконалили програму, - каже медсестра з діабетології, - легшими темпами, тобто два заняття на тиждень у лютому та березні, один клас на тиждень у квітні та знову два заняття у травні та червні".
Виклик: тривалість
«Найголовніше, - наполягає Емілі Селейро, - це те, що фізична активність тривала. Ось чому поняття задоволення є настільки важливим для учасників, що вони практикуються в рамках програми DeltaFit або самостійно, гуляючи по місту чи на дачі або плаваючи у басейні (аквагім) ".
Програма DeltaFit була ініційована мережею Delta, яка об’єднує лікарів загальної практики. Біля початку проекту, Сандрін Сайкс, координатор з Во, Вале, Фрібургу та Джури з мережі Delta та доктор Ніколас Кіршнер, лікар загальної практики в Колломбі в Maison Santé Chablais. У Колломбі мережа Delta взяла на себе відповідальність за організацію курсів та винагороду спортивного тренера.
"Досвід DeltaFit був запущений для того, щоб найкраще відповідати реальності працюючих людей, зокрема пропонуючи вечірні заняття", - додає Сандрін Цикс. До осені ми розширимо його до кантону Во з курсами DeltaFit в Пріллі, а потім, до району Вевезе (Шатель-Сен-Дені) та навколо Фрібурга ".
Якщо ви зацікавлені, не соромтеся звертатися до Асоціації діабету Вале (AVsD) за номером 027/322 99 72 або електронною поштою: [email protected].Курси DeltaFit платні (30 франків на місяць для членів Delta, 40 франків для інших), але суми повертаються, якщо учасники регулярні. Поширювати Слово !
Жак і Альфред стали залежними
62-річний Жак сповнений похвали за заняття DeltaFit. “До минулого серпня я взагалі не займався спортом. Але я був одразу. Може тому, що я мав серйозну зайву вагу. Я відвідував майже всі заняття, 3 рази на тиждень. З тих пір я живу знову. Я не тільки втратила вагу (майже 18 кілограмів на дієті з низьким вмістом цукру та крохмалю), але я відчуваю себе набагато краще фізично. Це правда, що мій рівень цукру в крові знизився з 12 до 6,5 ! Мій сон і дихання також покращилися, і я зараз із задоволенням піднімаюся сходами. Я сам у це не вірю. Щодня я роблю близько 7000 кроків, і я був дуже радий відновити заняття наприкінці січня (раз на тиждень) з тією ж групою. Тому що, крім фізичної активності, я там завів друзів ... "
Те саме стосується Альфреда, якого, хоча він уже йшов пішки, цілком підкорили уроки та кругові тренування. «Я сплю краще, а м’язи менш жорсткі, ніж раніше. Моє тіло змінилося, наголошує він. Однак я не побачив вирішального впливу на рівень цукру в крові; можливо, мені доведеться почекати ще трохи ". Альфреду було більше ніж шкода, дізнавшись, що він пропустив відновлення курсу наприкінці січня, тому що не тільки любить фізичні вправи, але й обожнює гуляти з групою, де не соромлячись грати в "маріонетку" », Як він любить говорити.