Фізична активність та дієта, шокуючий дует
Слідкуйте за своїм харчуванням і рухайтеся, ваше тіло поверне вам його
Займатися фізичною активністю дуже важливо, коли дотримуєшся програми дієти. Для вашої фігури, а також для вашого здоров’я. Витрати енергії у більшості людей обмежені внаслідок сидячого життя, де пересування вже не має місця. Телебачення та комп’ютер сприяли цій зміні. Але нашим тілам потрібно рухатися і активуватися, щоб функціонувати в найкращому вигляді.
Якщо ви займалися спортом одночасно з дієтою, ви повинні оцінити переваги для свого здоров’я: м’язовий тонус, природну детоксикацію тіла, посилене зниження ваги, фізичне та психічне розслаблення тощо. Рентабельність інвестицій завжди окупається, коли ви берете на себе відповідальність за своє тіло.
Щоб покращити свій раціон, робіть два заняття спортом щотижня
Дотримуйтесь дієти, щоб поліпшити свій імідж
Протягом усього періоду дієти з готовою їжею, а також далі, проводьте два-три спортивні заняття на тиждень, ви не пошкодуєте. Більше того, у нещодавній доповіді Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень (Інсерм) повідомляє, що «ризик передчасної смерті нижчий у фізично активних людей, ніж у інших, результат, який діє віком та причиною смерті. »Знахідка, яка ще більш помітна серед чоловіків, ніж серед жінок.
Як стверджує Інсерм, "практикування помірної активності (принаймні 3 години на тиждень) або енергійної діяльності (принаймні 20 хвилин тричі на тиждень) знижує ризик передчасної смертності на 30%. "Заняття спортом покращує емоційне самопочуття, фізичне самопочуття, якість життя та самосвідомість. Потяг до зміни іміджу, звичайно, є додатковою мотивацією для тих, хто дотримується дієти. Зовнішній вигляд викликає занепокоєння у будь-якому віці, включаючи підлітків та людей похилого віку, які не дотримуються дієти.
Дієта чи ні, лише одна порада: рухайтеся !
До кожної підготовленої дієти слід підходити відповідно до її особистої історії та відповідно до її зв’язку з організмом. Те саме стосується фізичної активності, яка для одних здається цілком природною, тоді як для інших потрібні зусилля.
Подібно до того, як у кожного є різні та різноманітні причини для занять спортом, особливо з точки зору здоров’я. У зв'язку з цим Інсерм зазначає, "що використання фізичних навантажень є важливим для профілактики серцево-судинних захворювань. Інститут також радить вправи для лікування задишки при хронічній обструктивній хворобі легенів (ХОЗЛ). Він також зацікавлений у запобіганні наборі ваги та зменшенні ризику деяких видів раку (колоректальної, молочної залози, ендометрія, легенів, простати).
На закінчення, чи сидите ви на дієті чи ні, молоді ви чи ні, хворі ви чи ні, вам настійно рекомендується займатися спортом або принаймні якоюсь діяльністю кілька разів на тиждень.