Фізична активність та надмірна вага - наші поради

Оновлено 17.06.2020 Беранжером Баро

Коли у вас надмірна вага, є такі види спорту, які рекомендуються більше, ніж інші. Хто вони ? І як дізнатися, чи є у вас надмірна вага? Відповіді.

Повернення до фізичної активності, будь то надмірна вага чи ожиріння, слід робити поступово: ходьба, плавання, велотренажер... Перш ніж переходити до більш інтенсивних вправ. Якщо метою є втрата ваги, єдиний виграшний дует - "фізична активність + збалансоване харчування".

У дорослого (крім вагітних жінок, спортсменів високого рівня або літніх людей) статура оцінюється заІндекс маси тіла (ІМТ). Цей показник виражає відношення ваги до зросту згідно з наступною математичною формулою: ІМТ = вага (кг)/зріст (м²)

Інтерпретація ІМТ, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ):

Значення ІМТ	Довідково
40	Хворобливе або масивне ожиріння

Також можна оцінити зайву вагу за допомогою простого вимірювання талії за допомогою рулетки. Результат більше 94 см у чоловіка або 80 см у жінки є синонімом серцево-судинного ризику, діабету та високого кров'яного тиску. Для зменшення цього ризику настійно рекомендується регулярне фізичне навантаження.

---