Фізична активність та спорт - Регівія
Ви неодмінно чули під час різних оздоровчих кампаній, що щоденні фізичні навантаження є важливою запорукою нашого доброго здоров’я. Сьогодні ми знаємо, що щоденні фізичні навантаження покращують нашу фігуру, а також розум, чи не так "здоровий дух у здоровому тілі".
У чому різниця між спортом та фізичною активністю ?
Фізична активність відноситься до будь-якого руху тіла, що спричиняє явне збільшення витрат калорій. Це охоплює поле більше, ніж спорт. Таким чином, фізична активність охоплює як повсякденне життя (під час покупок, садівництва, прибирання.), Дозвілля та спортивні заходи.
Які види спорту для яких ділянок тіла ?
На додаток до здорового харчування, ви хочете попрацювати на цільовій ділянці тіла, щоб швидко схуднути ?
Відкрийте для себе наш вибір видів спорту за зонами.
Зброя
Стегна
Сідниці
Стегна
Живіт
Скільки часу на тиждень приділяти фізичним навантаженням згідно з ВООЗ ?
Для дітей та підлітків
- 1 година фізичного навантаження на день, помірної інтенсивності. Фізична активність повинна бути активністю на витривалість. Для занять високої інтенсивності введіть a діяльність що сприятиме розвитку вдосконаленнямускулистий і кістлявий.
Для дорослих (від 18 до 64 років)
- 2h30 активності на витривалість середньої інтенсивності
- 1h15 тривалої активності на витривалість
- або еквівалентна комбінація активності помірної та стійкої інтенсивності
Для людей похилого віку (65 років і старше)
- 2h30 фізичної активності середньої інтенсивності
- 1 год. 30 інтенсивних фізичних навантажень
Які переваги фізичних навантажень ?
Фізична активність приносить багато користі для організму. Ось декілька:
- Захищає від серцево-судинних захворювань
- Знижує ризик діабету
- Полегшує тривогу та депресію
- Покращує якість сну
- Зміцнює імунну систему
- Сприяє здоров’ю м’язів та кісток