Фізична активність захисний фактор від хвороби Досьє

Файл - Захистіть своє здоров’я: рухайтеся !

ІНПЕС

Опубліковано 01.05.2004

Змінено 11.04.2015

Опубліковано 01.05.2004 - Змінено 04.04.2015

У поєднанні із задовільною дієтою спорт «еквівалент 30 хвилин швидкої ходьби щодня» значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету, збільшення ваги та остеопорозу.

Бережіть своє здоров’я: рухайтеся !

Фізична активність: захисний фактор проти хвороб

Недостатня фізична активність для значної частини населення

Зосередьтеся на захворюваннях, які запобігають фізичні навантаження

Орієнтири споживання

куріння; ожиріння; погано. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/3/e/8/3e8c10597a_84444_coeur.jpg "data-url ="/sante/definitions/coeur-maladie-cardiovascular- 15398/"data-more =" Детальніше "> серцево-судинні захворювання (ССЗ). Згідно з доповіддю Європейської серцевої мережі2, фізична бездіяльність на сьогодні визнана основним фактором ризику розвитку серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань. Неактивні популяції приблизно вдвічі частіше розвивається серцево-судинна патологія, ніж у активних груп населення. Більш активний спосіб життя, в тому числі в середньому та літньому віці, пов'язаний з меншими показниками смертності від серцево-судинних захворювань.

Крім того, взаємозв'язок між фізичною активністю та ССЗ є постійним: чим активніша людина, тим менший ризик. Найбільші відмінності в ризику були виявлені між людьми, які повністю сиділи, та тими, хто був помірно активним. Звідси необхідність прийняття менш сидячого способу життя.

у профілактиці раку

у профілактиці діабету

Кілька досліджень, присвячених профілактиці діабету 2 типу (інсулінонезалежний діабет), тепер дозволяють стверджувати, що запобігти появі цієї патології у популяціях високого ризику можна завдяки гігієнічно-дієтичним заходам. звички та відновлення фізичних вправ)

у запобіганні набору ваги

У великій кількості поперечних досліджень було виявлено негативну зв'язок між звичайним рівнем фізичної активності (або фізичної працездатності) та показниками ожиріння (Di-Pietro, 1995). Проспективні дослідження, менші за чисельністю, дозволяють зробити висновок, що фізична активність може послабити набір ваги з часом, проте, однак, не є причиною втрати ваги серед популяцій, будь то у дорослих або у дітей (Di-Pietro, 1999). Крім того, регулярні фізичні навантаження спричиняють зменшення жирової маси та зменшують у дітей, що страждають ожирінням, порушення обміну речовин.

Роль сидячого способу життя: Загалом, існує очевидний парадокс між постійним збільшенням випадків ожиріння протягом останніх років і тенденцією до зменшення загального споживання енергії, а також споживання ліпідів за той самий період у багатьох промислово розвинених країнах (Heini and Weinsier, 1997).

Це явище можна пояснити зниження рівня фізичних навантажень у відповідних популяціях, отже, збільшення сидячого способу життя. Це справді так, оскільки витрати енергії, пов’язані з фізичною активністю, зменшились в індустріальних суспільствах через більш комфортні умови життя (моторизований транспорт, винайдений в 1853 році Елішеем Грейвсом Отісом
Еволюція ліфтів
Перші моделі використовують парову систему і є. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/0/2/6/026655d0a3_50037758_240-sparks-elevators-02.jpg "data-url ="/tech/definitions/technology-elevator-11102/"data-more =" Детальніше "> ліфти, центральне опалення, кондиціонер) та сидячі розважальні заходи (телевізор, відеоігри, комп'ютер).

Деякі дослідження показали, що час, проведений за переглядом телевізора в дитинстві, можна розглядати як провісник ожиріння в підлітковому віці. Одне дослідження наводить експериментальну демонстрацію взаємозв'язку між часом, проведеним перед телевізійним екраном, та збільшенням жиру в організмі у дітей (Robinson, 1999). Цього разу в рамках іншого втручального дослідження спостерігалося значне зниження ІМТ, окружності талії та співвідношення попереку та стегон у дітей, для яких час на телебачення та відео був зменшений порівняно з дітьми-свідками.

Незалежно від того, як оцінюється рівень фізичної активності, здається, існує зв'язок між збільшенням дитячого ожиріння та тенденцією до посилення сидячого способу життя серед населення. Більше того, коли ми вивчаємо звичайний рівень фізичної активності, споживання їжі та зміни ваги з часом, ми бачимо, що коливання ваги негативно пов’язане з рівнем фізичної активності в більшості досліджень. Ця взаємозв'язок була найчастіше пов'язана з фізичними навантаженнями для відпочинку та приблизно так само часто у чоловіків, як у жінок.

у профілактиці остеопорозу

Серед факторів навколишнього середовища фізична активність становить один із важливих елементів підтримки цілісності скелета; це сприяє збільшенню мінеральної щільності кісток і, отже, пов’язане зі зменшенням факторів ризику розвитку остеопорозу. Таким чином, фізична активність може бути вирішальною у профілактиці або навіть лікуванні остеопорозу, зменшуючи ризик перелому шийки Розташування стегнової кістки
Стегнова кістка - це стегнова кістка, розташована між тазом і коліном.
Будова стегнової кістки
Стегнова кістка - це найдовша кістка скелета, але також найтовстіша і найміцніша. Складається з двох епіфізів, з’єднаних між собою. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/7/a/3/7a335887d7_50036164_femur-berichard-wiki-cc.jpg "data-url ="/health/definitions/medecine-femur-8291/"data-more =" Читати далі "> стегнова кістка у жінок у пропорції до 50%.

У дітей та підлітків такі важкі заходи, як ходьба, танці або біг підтюпцем, є важливими для розвитку кісток і можуть допомогти зменшити втрату кісткової маси. Це також спосіб покращити м’язову силу та рівновагу та зменшити ризик падінь і, отже, переломів.

Бездіяльність з першого погляду:

Фізична бездіяльність є одним з основних факторів ризику захворювань, зокрема:

- серцево-судинні захворювання (основна причина смерті у Франції із 170 000 смертей щорічно),

Рішення: мінімум фізичних навантажень, що еквівалентно 30 хвилинам швидкої ходьби на день та збалансованому харчуванню