Рецепт 50-калорійного шоколадного торта, який на даний момент став популярним у Facebook
Люди, які раніше пробували драконівську дієту, знають, що ефект йойо непоправний. Коли ми обмежуємо свій раціон і обмінюємо своє кулінарне задоволення жорсткими дієтичними правилами, нерідкі випадки, коли ви накопичуєте кілограми протягом багатьох років. Насправді, щоб схуднути здоровим і стійким способом, необхідна зміна способу життя. Займатися спортом, збалансовано харчуватися, вибираючи найкращі інгредієнти і потураючи собі викорінювати розчарування - все це звички, які можуть допомогти вам схуднути. У цьому сенсі відкрийте для себе рецепт шоколадного торта на 50 калорій, який був дуже успішним у соціальних мережах.
Хто сказав, що, щоб тримати лінію, потрібно було позбавляти себе? Як зазначає доктор Патрік Серог, дієтолог та автор книги "Створіть свою власну дієту", "накопичення обмежень у харчуванні підживлює розчарування, яке завжди закінчується порушенням". Тож, замість того, щоб позбавляти себе, краще зупинити свій вибір на менш калорійних альтернативах, продовжуючи балувати своє піднебіння.
Для багатьох людей шоколад - це ласун, який потрібно виключати на дієті. Однак, здається, включення цієї ласощі до здорових рецептів може зробити перекус і смачним, і корисним. Відкрийте рецепт легкого шоколадного торта, який змусить усіх погодитися.
50 калорійний шоколадний торт
Для найжадливіших - цей низькокалорійний десерт задовольнить ваші смакові рецептори, не шкодячи вашій фігурі. Дійсно, торт не містить масла, борошна та білого цукру, і залишається абсолютно смачним. Опубліковано на Youtube-каналі Емми Фонтанелли, кондитеркою, за якою стежать мільйони передплатників, цей рецепт ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути, розважаючись.
Інгредієнти
Для торта вам знадобляться:
- 8 мл мигдального молока
- 180 г грецького йогурту без цукру
- 50 г гіркого какао без цукрової пудри
- 60 г вівсяних пластівців
- ¾ чайної ложки харчової соди
- 100 г стевії або фруктози
- Кілька крапель ванільного екстракту
Для ганашу (за бажанням) вам знадобляться:
- 4,5 мл мигдального молока
- 1 столова ложка грецького йогурту без цукру
- 1 столова ложка стевії або фруктози
- 50 г темного шоколаду з 70% какао без додавання цукру
Примітка: Один шматочок торта - це близько 50 калорій. Якщо додати ганаш, споживання енергії десертом зростає до 90 калорій, але залишається дуже низьким. Тому не позбавляйте себе цього додаткового задоволення !
Підготовка
Виконайте наведені нижче дії, щоб отримати смачний торт:
- Розігрійте духовку до 160 ° C
- Змішайте мигдальне молоко та грецький йогурт у мисці, після чого нагрійте все у каструлі на повільному вогні протягом 5 хвилин
- Знявши каструлю з вогню, додайте какао-порошок, стевію, ціле яйце і все перемішайте за допомогою віночка
- Зварити вівсянку, а потім додати її до суміші
- Додати соду і все перемішати
- Вилийте препарат у силіконову форму і поставте в духовку на 35 хвилин
- В кінці приготування дайте пирогу охолонути протягом 10 хвилин, перш ніж розклеювати його
Тепер ви отримали свій торт, але вам все одно потрібно зробити свій ганаш. Для цього просто з’єднайте в мисці мигдальне молоко, грецький йогурт та стевію. Потім розтопіть темний шоколад у пароварці та додайте його до суміші. Ваш ганаш готовий, і вам просто потрібно дати йому охолонути протягом п’ятнадцяти хвилин, перш ніж викладати його на торт.