Фізична астенія у людей похилого віку
Серед усіх вікових груп люди похилого віку найбільше відчувають наслідки фізичної астенії. Усередині їхнього організму обмінні процеси відбуваються повільніше, ніж у підлітків, так що на переходах між сезонами люди похилого віку стикаються з порушеннями концентрації уваги, тривалою стомлюваністю, фізичною слабкістю, втратою апетиту, станом, подвоєним через специфічний низький імунітет. вік. Звичайно, ми можемо перерахувати й інші причини настання фізичної астенії у людей похилого віку, такі як смерть партнера або залишення.
Для людей похилого віку фізичну астенію можна сплутати із втомою, але є два різні стани, в тому сенсі, що фізична астенія є більш серйозним станом, ніж втома, і проявляється, серед іншого, з точки зору останнього.
Звідки ми знаємо, коли старий переживає фізичну астенію? Ось кілька підказок:
- Генералізована втома
- Імпотенція
- Інтелектуальна астенія - не може зосередитись на повсякденному розпорядку дня, важко розуміє, втрачає пам’ять
- Нерегулярні менструації - у жінок дефіцит кальцію робить їх більш чутливими до фізичної астенії
- Біль у попереку
- Передчасна еякуляція
- Статева астенія
- Чутливість в області попереку
- Слабкість колін
- Слабкий пульс
- Низький апетит
У Румунії дослідження показують, що найменше страждають від фізичної астенії молоді люди, тоді як на протилежному полюсі люди у віці 55-64 років найбільш схильні до цього стану. У той же час загальновідомо, що жінки набагато більше страждають від фізичної астенії, ніж чоловіки, оскільки вони мають більш чутливий організм, ніж вони, і схильні до інших зовнішніх факторів, що впливають на організм.
Прийняття здорового способу життя, заснованого на збалансованому харчуванні, яке включає клітковину, мінерали, ферменти, вітаміни, - це одна з речей, яку, якщо ми пропустили в молодості, у старості ми повинні включити у своє життя.
Стан слабкості, який сприяє встановленню фізичної астенії, отримують люди похилого віку, головним чином через слабкість м'язів, які з віком втрачають свою еластичність, створюючи такий образ безпорадного старого.
Для дорослих старше 50 років переваги здорового харчування стосуються підвищення щоденного рівня енергії, стійкості до захворювань, підтримки здорової нервової системи, а також кращого управління хронічними проблемами зі здоров’ям. Дослідники кажуть нам, що для чоловіка старше 50 років він повинен споживати в середньому 2400 калорій на день, тоді як для жінки вона повинна споживати в середньому 1800 калорій.
У боротьбі з фізичною астенією або з точки зору її профілактики рекомендується такий "кулінарний план":
Щоб зменшити наслідки фізичної астенії у людей похилого віку, рекомендується уникати наступного:
- Сіль - Рекомендується уникати солоної їжі, оскільки сіль затримує воду і підвищує кров'яний тиск
- вуглеводи - Уникайте таких продуктів, як біле борошно, рис, цукор. Незважаючи на те, що він забезпечує енергією, він короткочасний, після чого почуття голоду з’являється знову. Рекомендуються цільнозернові страви, свіжі фрукти та овочі, квасоля
- Уникайте кипіння їжі - при температурі вище 45 градусів Цельсія їжа втрачає свої поживні властивості
Вам сподобалась ця стаття? Поділіться з друзями!