Фізична дієта; дурні відносини
Це міф, який не хоче вмирати. Мирянин знає простий факт, що йому/їй потрібно важко тренуватися і їсти, щоб схуднути. Хоча ця лінія має досить слабкий кінець, технічно ми не підемо. Основна увага зосереджена лише на одному аспекті, це просте розуміння стало для багатьох людей досить складним. Поганим ускладненням, яке вийшло, є звіт ДІЄТА: ВПРАВА.
Також читайте: 5 міфів та фактів про добавки для схуднення
Тут явно є два табори. Перша - це група, яка підтримує рух і стверджує, що є концепцією «один в одному» для здорового тіла. Потім є інший табір, який зараз домінує, а саме дієтичний табір, який складається в основному з дієтологів та звичайних тренерів та людей. Для них харчування є найважливішим. Гірше того, вони стверджують, що навіть якщо ти не займаєшся, хороша дієта покриє все.
Стосунки завжди єдині, це було одне і залишається тим самим. Правильні вправи: дієта - це 1
Я завжди кажу своєму клієнтові один момент: "Тіло людини не призначене для того, щоб менше сидіти і їсти, воно змушене рухатися більше і харчуватися більш правильно". Отже, якщо дієтолог каже вам, що вам не потрібно займатися спортом, просто дотримуйтесь їх дієти. Тоді вам доведеться встати і йти наступним кроком. Багато людей, які дотримуються низькокалорійної дієти, оскільки більшість дієтологів є фахівцями у дачі вам, починають худнути на вагах. Але це в основному вага води і більш серйозна м’язова маса. Існує багато відмінностей у плані того, щоб схуднути і збагатитися. Завдання полягає в тому, щоб бути підтягнутим і сильним, а не худим і слабким; І саме це робить ваш раціон поганим.
Потім є прихильники жорсткої дієти доктора Шона М.Талботта, біохіміка з питань харчування та колишнього директора Клініки харчування Університету Юти, який каже: "Як правило, втрата ваги зазвичай становить 75 відсотків дієти, а 25% фізичних вправ. Аналіз понад 700 досліджень втрати ваги показав, що люди бачать найкращі короткострокові результати, коли їдять розумно. В середньому люди, які сидять на 15-тижневій дієті без тренувань, втрачали 23 кілограми; За 21 тиждень слухачі втратили лише шість. Набагато простіше скоротити калорії, ніж спалити їх. Наприклад, якщо ви їсте стейк кесадилья, який годує 500 калорій, вам доведеться пробігти більше чотирьох миль, щоб "скасувати". "!
Читайте також: Як бути дисциплінованим для схуднення
Однак є лише одне дослідження, яке я міг би отримати в руках, яке полягає в ефективності реклами Програми схуднення, яку вивчали для приєднання до фітнес-центру для схуднення та складу тіла. Дослідження було опубліковане в червні 2008 року в журналі "Фізиологія вправ" Стівеном Боллом та Енн Болхофнер. У дослідженні взяли участь 43 жінки із зайвою вагою та малорухомі жінки. Двадцять чотири жінки отримали 12-тижневе членство у програмі Weight Watchers, а 19 жінок приєдналися до місцевого фітнес-центру. Респонденти програми Weight Watchers зважували щотижня та перевіряли калорії щодня. Випробовувані у фітнес-центрі дотримувались рекомендацій Американського коледжу спортивної медицини щодо схуднення. Результати включали масу тіла (BW), відсоток жиру в тілі (% BF), виміряний BOD POD, внутрішньочеревний жир (IAF) та підшкірний жир у животі (SAF), загальний холестерин (HDL) та тригліцериди.
перебуває у "реальному світі", коли жінки із зайвою вагою намагаються схуднути та покращити рівень здоров'я, приєднавшись до фітнес-центру або зареєструвавшись у Watchers. Хоча випробовувані, які спостерігали вагу, змогли втратити значну кількість ваги та покращити жир у животі, склад тіла не покращився через 12 тижнів. Втрата FFM може завдати шкоди довгостроковій втраті ваги. Крім того, результати свідчать про те, що жінки із зайвою вагою, які відвідують фітнес-центр з наміром схуднути або змінити БФ, швидше за все, зазнають невдачі без зміни дієти. Додаткова підтримка, така як особистий тренер, партнер по навчанню або тренер з життя, також може бути корисною. Жодна програма не змогла суттєво змінити профіль ліпопротеїнів.
Якщо ви запитаєте у мене твердження, що "преси роблять у тренажерному залі", я хотів би ще раз наголосити: "М'язи роблять після повернення з тренажерного залу". Дієта надзвичайно важлива, і немає сумнівів, але ледачий сноб, менше їжте на дивані, ніколи не буде здоровим або здоровим, просто дотримуючись дієти, також не зможе вижити людина, яка ідеально їсть і тренується без повноцінного сну та відпочинку. Навіть дослідження показали те саме, це повний пакет. Тіло людини не працює частинами.
Прочитайте більше статей про управління вагою.
Щоб отримати більше пов’язаних статей, завантажте додаток OnlymyHealth.