ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ІНВАЛІДІВ - Doctor Info Ro
Історія змагань для спортсменів з обмеженими можливостями бере свій початок у 1948 році. Цього року в Сток-Мендевілі, Англія, відбуваються перші спортивні змагання для спортсменів-інвалідів, того самого дня, коли відбулася церемонія відкриття Олімпійських ігор. того року в Лондоні.
Світ спорту для людей з обмеженими можливостями присвячений серу Людвігу Гуттману, англійському нейрохірургу, який під час Другої світової війни, крім догляду за пораненими, різними способами став виставляти їм конкуренцію, щоб зміцнювати свою фізичну будову, але особливо для тренування свого настрою.
Через чотири роки в Нідерландах організовується ще одне змагання для спортсменів з обмеженими можливостями - змагання, що виникло у паралімпійському русі.
З тих пір такі заходи стають дедалі частішими, посилаючись або на кількість учасників, або на дисципліни, що практикуються. Спортсмени-паралімпійці стали користуватися іншою увагою та довірою порівняно з минулим.
Спочатку аудиторія сприймала їх із почуттям співчуття, але відразу все взяло новий курс. Спортсмени з обмеженими можливостями почали передавати справжні емоції, пов'язані з напруженістю змагань та задоволенням від розваг.
Після хвилини вагань навіть спонсори почали пильніше роздивлятися світ конкуренції для людей з обмеженими можливостями. Зрештою, паралімпійські змагання стали вважатись подібними до олімпійських.
Сьогодні спортсменів з обмеженими можливостями цінують насамперед за їх спортивні якості та лише у фоновому режимі, оскільки вони є особами з обмеженими можливостями, але лише в суворому розумінні цього поняття. Теоретично - людям може трохи більше пощастити фізично, але, безсумнівно, приклад сили, завзятості та рішучості, на практиці - синтез усього, що нам потрібно для вивчення цього виду спорту, перш ніж це буде просте спортивне змагання, в якому вимірюються навички особистості з різних дисциплін.
Однією з останніх цифр цього явища є Оскар Пісторіус, громадянин ПАР та володар світового рекорду інвалідів на 100, 200 та 400 метрів. Коли йому було менше року, обидві ноги ампутували через вроджений вад розвитку, народившись без литкових кісток.
Коли він говорить про себе, Оскар визначає себе не як людину з обмеженими можливостями, а як людину без ніг. Сьогодні його мета - бігати з фізично нормальними.
В останні роки, завдяки класичним дисциплінам, важка атлетика почала шукати серед спортсменів-паралімпійців, діяльність, відкрита для людей в інвалідних візках та людей з ампутацією або з порушеннями голови.
Коли страждає певною фізичною вадою, одним із негативних аспектів є початок хвороби, вторинної по відношенню до інвалідності, а саме психічна депресія, яка робить суб'єкта абсолютно астенічним, демотивованим та позбавленим волі.
Через це фізична активність відіграє фундаментальну роль у зціленні та догляді за людиною, дозволяючи їй повернути впевненість у собі та реінтегруватися в соціальне середовище громади.
Звичайно, для цього потрібно адекватне середовище, сприятливе середовище, яке забезпечує стимули та реальну мотивацію для відновлення.
Завдяки спеціальним тренувальним програмам та технікам люди з обмеженими можливостями можуть повернути собі життя завдяки важким тренуванням з обтяженням. Мета полягає в тому, щоб підкреслити решту потенціалу, розвиваючи, наприклад, м’язи рук і тулуба, з метою досягнення вищих результатів, ніж ті, що пропонуються регулярною фізіотерапією.
Окрім класичних видів спорту, таких як плавання, біг, стрільба з лука, прийнято і навіть показано працювати в спортзалі для поліпшення загального фізичного та психічного стану.
Практика бодібілдингу вимагає завзятості, наполегливості та терпіння, усіх цих якостей, які людина з інвалідністю повинна посилити, щоб протистояти постійним викликам, які запропонує життя.
Заняття, які проводяться у тренажерному залі, адресовані всім людям, які необов’язково хочуть брати участь у змаганнях чи спортивних заходах, а тим, хто хоче займатися видом спорту, який допоможе їм фізично чи розумово.
Коли ми говоримо про людей з обмеженими можливостями, ми маємо на увазі всі категорії, включаючи сліпих.
Діяльність у спортзалі має наступні цілі:
Ø Відсторонюючи людину, допомагаючи їй психологічно, з роллю соціальної реінтеграції
Ø Зміцнення м’язів, що дозволяє, з фізичної точки зору, більш інтенсивний контроль і краще структуроване самозображення
Для вирішення першої проблеми можна продемонструвати формування груп під спеціалізованим наглядом, в яких драму обговорюватимуть та досліджуватимуть, уникаючи тим самим її закриття.
Щодо другої мети, ми спробуємо тренувати залишкові м’язи для завершення психофізичного відновлення.
Програма фізичної підготовки спрямована на зміцнення м'язів і буде втілена:
Ø Збільшення та вдосконалення фізичної сили
Ø Оптимізація координації рухів
Ø Оптимізація рухової та сенсорної здатності
Ø Оптимізація дихальної здатності та підвищення стійкості до зусиль
Перед початком роботи буде враховано тип та рівень інвалідності, а програма навчання буде спланована на основі індивідуальних можливостей. Очікується, що одні вправи не можна буде виконувати, а інші також можна буде виконувати більш якісно.
Люди в інвалідних візках точно не зможуть виконувати згини грудної клітки або випрямлення гантелей, але для компенсації метаболічного ефекту, запропонованого цими 2 вправами, ви можете робити фіксовані тяги штанги або тягнучі шківа у всіх можливих варіантах ( гнізда для пронації, лежачи на спині або паралельно).
При виборі враховуватиметься лише тип інвалідності. Особи з ампутацією нижніх кінцівок зможуть виконувати вправу або біля штанги, або біля шківа, оскільки людям, які постраждали від паралічу спинного мозку, буде легше розпочати шків і лише тоді, виходячи з конкретного випадку, можна спробувати штангу.
Коліна і випрямлення з гантелями - це не дивовижні вправи, але це найкращі рухи, які, крім тренування м’язів стегон і спини, викликають надзвичайний метаболічний ефект, досягаючи реального загального зростання всього тіла. Це пояснюється тим, що стегна - це найбільш об’ємні м’язи тіла, і в порядку зменшення розміру це спина (2/3 ваги тіла розподіляється на стегна і спину).
У випадку з людьми, які не можуть користуватися ногами, спина - це частина тіла з найбільшими м’язами.
У разі нерухомості часто порушується дихальна здатність. Таким чином, для збільшення дихальної ємності можна потренуватися в штовханні з гантелями або на приладі з ковзною кулею, лежачи.
Аеробні заходи виконувати набагато складніше. Через це такі вправи, як штовхання, стають ще важливішими, якщо вони досягають хорошої загальної стимуляції тулуба і одночасно розширюють грудну клітку.
Для сліпих ситуація, безумовно, набагато простіша. Ознайомившись із робочим середовищем, вони можуть вільно виконувати всі вправи, якщо вони відповідають вимогам збереження стану фізичної рівноваги, що є основним для безпеки всіх рухів стопи.
Замість того, щоб стояти на колінах зі штангою, перевагу буде надавати тренуванню для натискання ніг, а також відштовхуванню від задньої частини шиї штангою, зігнутому від зігнутого штангою або зігнутому від зігнутого штангою Т.
Для сліпих бодібілдинг - це, мабуть, одне з найпростіших фізичних навантажень на практиці. Навіть якщо бодібілдинг має форму індивідуального виду спорту, у випадку сліпих навіть доцільно вибрати колегу з тренувань. Це гарантуватиме крім мотиваційного імпульсу та більший захист під час навчання.
Перед початком занять з вагами необхідно провести клінічні обстеження, такі як:
Ø медичний огляд, включаючи історію хвороби, антропометричні вимірювання, до яких у випадку сліпих додається спеціальне офтальмологічне обстеження
Ø Електрокардіограма виконується в стані спокою, але також і тест навантаження
Ø Аналіз сечі, який у людей з пошкодженнями спинного мозку (наприклад, тетраплегія, параплегія) повинен бути завершений кількома специфічними тестами, такими як азотемія, креатинін
Перша перевага фізичної активності полягає в тому, що вона не завдає шкоди. Усі заходи, які відбуваються в залі, повинні починатися з цього принципу, досягнення результатів підпорядковується цьому принципу.
В окремих випадках, наприклад у випадках важких фізичних вад, між інструктором та турботливим лікарем буде необхідний тісний зв’язок.
Іншим важливим моментом буде сенсація після тренування, яка насторожує людину. Правильно виконане тренування ніколи не повинно завершуватися болем, а лише невеликою втомою, пов’язаною з накопиченням токсинів та залишкових продуктів після зареєстрованої фізичної активності. Їх тривалість може коливатися від кількох годин до кількох днів.
Обережність та інтуїція є важливими елементами безпечного тренування.
На додаток до занять у ваговій кімнаті корисно буде виділити кілька годин на групові заходи, такі як пілатес або йога, оскільки такі заходи забезпечують сильну психологічну складову. М'язи рухаються, щоб надати речовину вправам, але лише за умови досягнення високого рівня концентрації. Здебільшого сліпі випробовувані більш схильні до цього виду роботи, оскільки їм вдається підтримувати набагато вищий рівень концентрації уваги під час уроку, вправи пілатес спочатку переглядаються і нарешті виконуються.
Основна програма навчання сліпих:
· Велосипед, 10 хвилин обігріву
· Ножний прес, 2 підходи по 15 повторень, перерва 120 сек
· Тяга шківа, 2 підходи по 10 повторень, перерва 90
· Відштовхування від грудей, 2 підходи по 10 повторень, перерва 90
· Проштовхнуті сидячими гантелями, 2 підходи по 10 повторень, перерва 60
· Розгинання рук до шківів, 2 підходи по 10 повторень, перерва 60
· Кранч, 3 підходи по 15 повторень, брейк 60
· Велосипед, 8 хвилин відпочинку
Основна програма навчання для людей з проблемами подорожі:
Цей товар переглядали 54104 рази.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(18 вересня 2016 14:58) Валерія екс сказав
Важко потрапити до спортзалу як людині з обмеженими можливостями. У Румунії є багато обмежень. Ви хочете кращого життя, хочете, щоб вас зрозуміли і допомогли. Питання в тому, куди йти? . можливо в парку. Я віддаю перевагу мережі. в Інтернеті я можу дістатись куди завгодно. У мене також є улюблене місце www.dizabil.eu, де я також знайшов інформацію та невелику громаду.
(27 травня 2015 21:21) доброчесний християнин сказав
Люди з обмеженими можливостями можуть їсти білкові коктейлі, як і будь-яка інша звичайна людина, щоб збільшити м’язову масу. ?
(2 квітня 2010 17:39) Бадеску Александру сказав
Те, що ви згадали бодібілдинг і на початку статті також згадали ім’я спортсмена з обмеженими можливостями, ще один вражаючий випадок - це Рікі Веллінг, сліпий культурист за походженням, чемпіон-аматор.