ФІЗИЧНА СТІЙКІСТЬ ДО ДОЛГИХ ЗУМІВ - Доктор Інфо Ро
- нова межа, яку фізіологи та культуристи готуються подолати -
Мрія будь-якого культуриста - тренуватись якомога більше та ефективніше, не втомлюючись. Але чи можна надовго продовжити стійкість організму до фізичних навантажень?
Фізіологи спробували відповісти на цей виклик і почали вивчати оптимальне ферментативне середовище для фізичних навантажень, які вимагають тривалості протягом тривалих періодів часу. Вони дійшли наступного висновку: Ключ до енергетичного напруження м’язів полягає в біохімічному маніпулюванні рН та внутрішньою температурою м’язової клітини. Енергія походить від елементарних субстратів і виробляється в мітохондріях у м’язових клітинах. Ці клітинні органи перетворюють відкладення глікогену, жирних кислот і невеликих кількостей амінокислот в аденозинтрифосфат (АТФ), який є «паливом» аеробного та анаеробного вибору як для фізичних навантажень на основі сили, так і на основі витривалості. сполуки в енергії можливі за допомогою ферментів та коферментів, що виробляються організмом та/або містяться в їжі або різних харчових добавках. Оптимальне середовище, в якому ці субструктури повинні бути розташовані для перетворення в енергію, представлено температурою тканини 38 - 40oC, при слаболужному pH з межами 7,35 - 7,45.
Цитохром с - це фермент, що міститься у високій концентрації в м’язах. Він діє як транспортер кисню з кровотоку до м’язів, де O2 використовується в окисно-відновних реакціях, які перетворюють «паливо» в енергію. Цитохроми містяться в рослинних і тваринних тканинах і розрізняються за групами протезів, позначених * a, b, c і d. Цитохром c - це невеликий білок, який відіграє життєво важливу роль у клітинному диханні. Він має спіральну структуру на основі гістидину (амінокислоти) і дуже активний під час аеробного виробництва енергії. Це сприяє затримці появи лактату та зростання кислоти в тканинах, що сприяє виробленню енергії та здатності підтримувати триваліші фізичні навантаження.Таким чином, цей простий внутрішньоклітинний компонент, що складається з амінокислот та заліза, може підвищувати роботу м’язів, діє як транспортер кисню до мітохондрій та по суті бере участь у метаболічному ланцюзі, що робить можливим тривалі фізичні зусилля.
Якщо ця система стає неефективною, то метаболізм м’язових клітин перемикається на інший аеробний метаболічний шлях, в якому виробляється молочна кислота, що в підсумку призводить до м’язових спазмів, підвищення артеріального тиску та зміни скоротливості серця (з тенденцією до фібриляції). Дослідження показали, що фізичні вправи покращують використання та засвоєння кальцію. У багатьох випадках було доведено, що тривалі фізичні вправи збільшують кісткову масу. У сидячих людей спостерігається зменшення кісткової маси (сидяча людина може втратити до 200 - 300 мг/добу).
З іншого боку, чи потрібна фізична активність на витривалість постійним прийомом засвоєного кальцію, щоб зменшити обмін кальцію в кістках? - крові, для регулювання частоти серцевих скорочень та артеріального тиску та для підвищення ефективності виробництва скорочувальної енергії м’язів. Глюконат кальцію - це кальцієвий стан глюконової кислоти, він представлений у вигляді кристалічного порошку без запаху та смаку і має здатність підтримувати потреби організму під час найважчих фізичних навантажень на витривалість. Ось як ці прості речовини можуть покращити здатність до зусиль та для культуристів - вид спорту, фізична витривалість якого є дуже важливим фактором
Цей предмет переглядали 56671 разів.