Фізичні навантаження та витрата енергії

Фізичні навантаження та витрата енергії

фізичні

Деяка інформація про енергетичні витрати організму
Таблиця витрат енергії (для осіб вагою 58 і 72 кг)

Деяка інформація про енергетичні витрати організму

Існує два способи схуднення: обмежте споживання кілокалорій (отже, їжте менше) або витрачайте більше.

Насправді жирова тканина працює як банківський рахунок: коли розстрочка (їжа) перевищує витрати (енергетичні потреби організму), вона накопичує різницю і наша вага збільшується. Якщо, навпаки, ми спалимо більше калорій, ніж з’їдемо, організм задовольнить свої потреби, спираючись на свої жирові запаси, і ми втрачаємо вагу.

60-70% витрат сидячої дорослої людини (а це майже всі ми в індустріальному суспільстві) відбувається за рахунок основного обміну речовин, тобто енергії, необхідної для функціонування нашого організму (серцебиття). Серце, кровообіг, тканини оновлення тощо). Баланс (від 30 до 40%) залежить від наших фізичних навантажень, щоденних або практикуваних у вільний час.

Таблиця витрат енергії (для осіб вагою 58 і 72 кг)