Фізичні та психічні - Як використовувати екзогенні кетони
Кетогенна дієта та кето // Використання ОС
Молодці ! Ви на шляху до покращення здоров’я!
Нижче ви можете поетапно прочитати, як використовувати KETO // OS і як просто скинути фунти.
Примітка: завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви перебуваєте на новій дієті, включаючи кетогенну дієту.
1. Візьміть пляшку або шейкер приблизно на 500-600 мл і залийте водою. Залиште трохи місця, щоб добре збовтати.
2. Візьміть пакетик Keto // OS NAT і покладіть порошок у пляшку з водою. Наша порада - починати з половини мішка на день протягом перших семи днів. Твоєму організму спочатку потрібно буде звикнути до продукту.
3. Струсіть дуже добре! Переконайтеся, що весь порошок розчинений у воді.
4. Спробуйте випити пляшку з водою протягом години. Потім цю ж пляшку знову наповніть водою. Чому? Спочатку ви помітите, що відчуваєте більшу спрагу. Можливо, спочатку вам потрібно буде випивати приблизно 1,5-2 л води на день. Це також означає, що ви будете частіше ходити у туалет.!
5. Налаштуйте свій раціон. Це важливий крок у схудненні. Як ви можете бачити на зображенні нижче, кетогенна дієта передбачає вживання більше їжі з високим вмістом жиру. Тому використовуйте багато оливкової олії під час приготування їжі. Їжте якомога менше вуглеводів і намагайтеся збільшити споживання білка. Також перевірте етикетки товарів, які ви зазвичай купуєте. Тоді подивіться, скільки вуглеводів має кожен продукт на 100 грам.
6. Через тиждень ви можете змінити на 1 цілий пакетик на день. Результати зазвичай * видно через 14 днів.
7. СПОРТ, СПОРТ І СПОРТ ! Не зовсім неважливо регулярно займатися спортом (наприклад, спорт та/або ходьба). Це необхідно для того, щоб ваша фігура пристосувалася (тобто, щоб бути більш підтягнутою).
- Якщо ви мало займаєтеся, намагайтеся ходити пішки хоча б двічі на тиждень. До речі, робота з кимось дає вам більше мотивації, і ви можете робити це довше. Ви можете підбадьорювати одне одного. Тож шукайте одного чи кількох спортивних друзів.
- Якщо ви вже регулярно тренуєтесь, спробуйте включити більше силових тренувань у свій розпорядок дня, але обов’язково відкоригуйте метод тренування. Це більше стосується посилення тренувань
Приблизно через 4-6 тижнів ви вже зможете побачити величезну відмінність від того, як ви почали приймати кетони.
Пам’ятайте, що ця дієта не змінить вас кардинально протягом тижня. Такий процес займе час, а також вимагатиме необхідних вкладень вашого часу та мотивації. Також здоровіше худнути поступово, ніж хотіти скинути занадто швидко. Оскільки коли ви стаєте поступово легшими, вам буде легше підтримувати ваш прогрес, а також покращення у вашому житті буде більш тривалим. Завдяки кетонам це спонукає вас відкоригувати свій раціон і дасть вам енергію для регулярніших фізичних вправ. Ви будете почувати себе все краще і краще про себе. Наберіться терпіння, і ви туди дійдете!
PS. єдиним недоліком схуднення є те, що вам, можливо, доведеться змінити гардероб. Але так, це можна розглядати як нагороду за всю важку працю та досягнення своєї мети! 🙂
Нам цікаво ваші результати. Надсилайте нам свої думки та результати: [email protected]
* Звичайно, кожен реагує по-різному на кетогенну дієту. Деякі люди помічають результати та переваги вже через 3 дні, інші - через кілька тижнів.