Фізичні вправи - найкращі ліки
Загальна та інша інформація
Я завжди був і є одним із тих, хто вірить, що кожен може допомогти собі стати кращим, здоровішим, спортивнішим. Багато сучасних лікарів усвідомлюють, що їх роль полягає в тому, щоб показати людям, як допомогти собі. Їхні знання передаються людям, які усвідомлюють, що часто для того, щоб бути здоровішими, потрібно змінити спосіб життя, і тоді здається, що вам більше не потрібні ніякі ліки.
Ви, звичайно, мудрі у своєму рішенні проконсультуватися з лікарем, навіть коли вам цікаво, чи є сенс приймати ці ліки чи ні. Дієта відіграє велику роль у регуляції артеріального тиску - ожиріння та надмірне споживання солі є факторами ризику, - але ще більшу роль у регуляції артеріального тиску відіграють фізичні вправи, принаймні я так думаю. Кеннет Х. Купер засновник відомої клініки Купера сказав, що думка про те, що "чим ти кращий, тим менше ти схильний до серцево-судинних проблем, вже прийнята".
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Вправи на витривалість
Кілька років тому я відвідав лекцію викладача анатомії, який брав участь у Бостонському марафоні в юності. Він був хорошим вчителем, але сильним бігуном, і я багато чому навчився з його досвіду як спортсмена. Я запитав його, серед іншого, "який вплив мають вправи на опір на серцево-судинну систему?" і він відповів мені "Я зміцнюю його!" Звичайно, артеріальний тиск також є частиною цієї системи. Вправи з обтяженням розширюють артерії, а також біг на витривалість.
Результат розтину Кларенса Де Мар, який пробіг марафон у віці 70 років, був оприлюднений, і було встановлено, що його артерії були широкими внаслідок його спортивного життя. Регулярні фізичні вправи також призводять до розширення капілярів, що означає зниження артеріального тиску. Подумайте про свою кровоносну систему як про багатогалузевий трубопровід. Чим більший їх діаметр, тим нижчий тиск у системі. Уявіть, що ці менші труби з’єднані з меншими, і тоді ви зрозумієте, що напруга (тиск) в них втрачається ще більше. Для чоловіка, який регулярно не займається спортом, напруга в «трубах» буде вищою, оскільки ці «труби» менші.
Вправа робить серце більшим і міцнішим, тому воно зможе перекачувати більше крові за один такт, а інтервал перерви між двома ударами буде довшим, це означає, що серце фізично тренованих буде більше відпочивати після фізичних навантажень та/або навіть у повсякденному житті. Наприклад, під час відпочинку Роджера Банністера (спортсмена, який тренується, щоб "злетіти" на милю менше, ніж за 4 хвилини) серце билося 40 разів/хвилину, а це означає, що його серце мало "легке життя" в порівнянні зі звичайним серцем ( 60-70 уд./Хв.) Або як щодо хворого серця?
Який ефект робить бодібілдинг
Щоб бути ефективними, вправи повинні включати рух багатьох м’язів, і тут бодібілдинг має велике слово. Жодна інша форма спорту не тренує м’язи та систему кровообігу, а також бодібілдинг, і це правда, оскільки вона тренує м’язи верхньої частини тіла, які в інших видах спорту (біг, їзда на велосипеді) беруть занадто мало участі. Бодібілдери розвивають свої капіляри у всіх частинах тіла, оскільки вони працюють над тренуванням усіх цих частин (рук, грудей, спини, живота, ніг тощо), а тому, що капіляри розширюються, це знижує артеріальний тиск.
Тренування з обтяженнями дуже ефективні для зменшення та усунення жирових відкладень, і це дуже важливо для здоров’я, оскільки при надмірній вазі (надлишку жиру) кров’яний тиск також підвищується. Тренування в бодібілдингу спалюють зайві калорії та уникають споживання зайвих калорій. Таким чином, як завершальний висновок, бодібілдинг - це прекрасний лікар, який запобігає всім проблемам, які можуть виникнути у системі кровообігу. Візьміть собі за звичку займатися фізичними вправами. Як відомо, самодопомога вимагає зусиль з вашого боку. Якщо ви не хочете подавати його, він не зможе працювати для вас.
Вигоди принесуть лише тим, хто веде спосіб життя, фізичні вправи яких є щоденною частиною. Щоб тримати вас мотивованими, я б навів вам приклад відомого культуриста Білла Перла, який має тренувальну кар’єру понад 35 років і який каже: "Дуже добре, що коли ви залишаєте тренажерний зал - після тренувань - сказати "Я не можу дочекатися приходу завтра", бо це означає, що тобі подобається те, що ти робиш! "
Якщо ви щось зрозуміли, вітаємо! Я вважаю, що ніхто інший не може допомогти, крім вас самих, і вам не слід вагатися, вибирайте спортивне життя, адже лише таким чином ви можете бути справді здоровим і сильним і не потрапляти до лікаря. Пане. Лоуренс Е. Лемб мав своєрідне прислів'я для таких ситуацій: "Запитайте себе, що ВИ можете зробити для себе, а не те, що може зробити для вас лікар!" Неважливо, коли ти хочеш щось зробити для себе, насправді, це не має значення тоді, ти маєш значення лише ти. Надайте собі допомогу, необхідну для збереження здоров’я.