Фізичні вправи натщесерце - Харчування - Ваш тренер
Гарантована втрата ваги
Кенійські бігуни, найкращі марафонці планети, завжди роблять перші ранкові тренування натщесерце. Вони вирушили на світанку червоними латеритовими доріжками протягом години напружених перегонів, нічого не проковтнувши, і лише після повернення снідають чаєм з молоком, свіжими фруктами та хлібом.
Після тривалої критики цього принципу європейські бігуни, вчені та тренери починають його застосовувати. Заняття спортом на голодний шлунок і навіть для спортсменів-любителів справді приносить користь. Дійсно, після нічного сну запаси печінки, які використовуються для підтримання постійного рівня цукру в крові та для постачання енергії нашим органам, є низькими. Раптом початок дня з фізичної активності змушує організм більше залучати жир, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Настільки, що під час цієї вправи ми спалили стільки енергії, але спожили більше жиру. Ми втрачаємо вагу досить легко * і ті, хто, наприклад, готується до марафону, виграють у виступі.
Спорт натщесерце для пробудження вашого тіла
Будьте обережні, не перестарайтеся, не більше двох виїздів або тренувань на тиждень за таких умов, оскільки це може призвести до втрати м’язів. Існує також - особливо перші кілька разів - невеликий ризик гіпоглікемії. Краще взяти з собою зерновий батончик або фруктову пасту. Також дуже важливо пити воду перед поїздкою. Напередодні найкраще їсти повільні цукри, такі як макарони або рис. Нарешті, не виходьте на тренування, коли прокинетесь, потрібно кілька хвилин, щоб тіло було готове до зусиль. Але це, безумовно, досвід, який потрібно спробувати, тим більше, що після повернення після гарного душу та рятівного сніданку відчуваєш справжні почуття благополуччя.
Переваги пісного спорту:
- Ми спалюємо багато жиру
- Довгостроковий приріст продуктивності
Мінуси від спортивного посту:
- Може призвести до втрати м’язів
- Ризик гіпоглікемії
* Результати можуть різнитися залежно від людини