Найкращі снодійні на вашій тарілці! Подивіться, що потрібно їсти для боротьби з безсонням

Ви часто чули, що для того, щоб добре спати, ви не повинні нічого їсти за три-чотири години до сну. З одного боку, ця рекомендація є обгрунтованою, оскільки, працюючи систему травлення, беззаперечний сон буде більш неспокійним. Але є кілька винятків, ряд продуктів, які навіть рекомендуються перед сном.

Важливу роль у викликанні сну відіграє серотонін, нейрохімічна речовина, яка має седативну та заспокійливу дію на нервову систему. Цей нейромедіатор походить з триптофану, амінокислоти, що міститься в багатих вуглеводами продуктах.

З цього логічно випливає, що для того, щоб якісно виспатися і прокинутися по-справжньому відпочити, ми повинні ввечері їсти особливо вуглеводну їжу, таку як: цільні зерна або дві скибочки цільнозернового хліба, рис, картопля або макарони. в поєднанні з салатом. Людям, що страждають безсонням, слід уникати вечірньої їжі з високим вмістом білка (з м’ясом або яйцями). Це пов’язано з тим, що білки призводять до вивільнення дофаміну - речовини, яка відіграє певну роль у мобілізації організму та його підбадьорюванні.

---