Фізичні вправи - приносять користь організму та шкірі
Огляд
Підняття тягарів, заняття аеробікою та розтяжка в програмі - все це користь як для шкіри, так і для всього тіла. Найчастіше вправи створюють образ схуднення, зміцнення м’язів та ліплення м’язів стегна. В даний час лікарі довели, що інші частини тіла отримують користь від регулярних фізичних вправ, а саме шкіра.
Дійсно, від зменшення гострих епізодів вугрів до боротьби зі старінням, лікарі кажуть, що регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль у підтримці здорового та молодого вигляду шкіри.
"Не секрет, що фізичні вправи приносять важливі переваги для всього організму. Багато людей не знають, що шкіра є найбільшим органом у тілі, тому користь може бути величезною", - сказала Одрі Кунін, дерматолог та автор "Шкірних інструкцій DERMAdoctor". ".
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Користь для шкіри
Серед переваг, які можуть з’явитися, - збільшення кровообігу та надходження поживних речовин до клітин шкіри та виведення потенційно шкідливих токсинів. Ще однією перевагою є створення оптимальних шкірних умов для утворення колагену, підтримуючого волокна, що запобігає появі виражень та вікових зморшок.
Зменшення вугрів
Найбільша користь від регулярних фізичних вправ - це прищі. Фахівці стверджують, що регулярні фізичні вправи викликають очищення шкіри. Як це виглядає? Вправи викликають вироблення тестостероноподібних гормонів, таких як дигідроепіандростерон або дигідротестостерон.
"Існує безліч доказів того, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити стрес. Надниркові залози вироблятимуть менше гормонів, які беруть участь у запуску епізодів вугрів", - сказав Девід Берман, медичний директор та дерматолог. Берманський дерматологічний інститут, Каліфорнія, і колишній керівник відділення лікарні Санта-Клара.
Це можна продемонструвати, якщо ми думаємо про періоди сильного стресу, наприклад, коли нам доводиться подавати документ або закінчувати проект вчасно, в цей час вугрі частіше трапляються. "Більшість людей відчувають епізоди погіршення стану або прищів у періоди стресу, але це набагато очевидніше у людей, які вже мають прищі", - говорить Берман.
Регулярні фізичні вправи, каже Берман, можуть допомогти полегшити епізоди вугрів. "Зменшення стресу зменшує секрецію надниркових залоз. Це зменшує кількість гормонів стресу, викликаючи полегшення вугрів", - говорить Берман.
Дерматолог Девід Голдберг каже, що регулярні фізичні вправи посилюють потовиділення, що в свою чергу спричиняє звільнення пір, позитивно впливаючи на прищі.
Зрештою, люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають переваги на всіх рівнях. Люди, які страждають від прищів, помітять його поліпшення після фізичних навантажень, ті, у кого епізоди випадків, прорізуються набагато рідше, заживаючи набагато швидше ", - говорить Гольдберг - директор клініки дерматологічної хірургії і професор дерматології Медичного центру Синай Нью-Йорка
Благотворно впливає на волосся
Кунін заявляє, що фізичні вправи сприятливо впливають на волосся, діючи тими ж способами, про які йшлося вище.
"Будь-яка діяльність, яка контролює кількість чоловічих гормонів, що виділяються організмом, може впливати як на шкіру, так і на андрогенну алопецію. Будь-яка діяльність, яка знижує секрецію цих гормонів, матиме сприятливий вплив як на шкіру, так і на волосся", - говорить Кунін.
Стимулювання вироблення колагену
Хоча, коли ми робимо вправи, ми не думаємо, що це матиме специфічний омолоджуючий ефект, експерти показали протилежне.
Одним із ефектів проти старіння є зміна природного виробництва колагену - типу сполучної тканини, яка потрапляє в шкіру і створює відчуття молодості шкіри.
"Фібробласти, клітини, які беруть участь у виробленні колагену в шкірі, зменшуються в кількості та зменшують активність у міру старіння", - говорить Кунін. Шкіра стає менш твердою, сухою і зморшкуватою.
Регулярно тренуючись, шкіра буде належним чином наповнена киснем і потрібними поживними речовинами. Вони забезпечують ідеальні умови для адекватного виробництва колагену.
"Забезпечте своїй шкірі належні умови для нормального функціонування, і вона буде виглядати молодшою та поводитись краще", - говорить Кунін.
Яблучний оцет: природний засіб для здорового життя!
Рак шкіри або меланома
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Зниження та профілактика целюліту
Щодо естетичного вигляду шкіри, Кунін каже, що виконання певних вправ може допомогти усунути целюліт - поява апельсинової кірки, яка зазвичай зустрічається на стегнах, сідницях і верхніх кінцівках. Це відбувається, говорить Кунін, коли фіброзні зв’язки в шкірі занадто тугі, що спричиняє тягу в жировій тканині.
Тонізуючи та підтягуючи м’язи за допомогою вправ або фітнесу типу пілатес, Кунін каже, що напруга піде, зменшуючи появу апельсинової кірки.
Це секрет, який інструктори йоги знають вже багато років. Підвищуючи тонус та зміцнюючи м’язи, шкіра, прикріплена до цих м’язів, стає міцною та красивою, каже Вазанті Бхат, засновник фізкультурно-оздоровчого центру Vasantha за допомогою вправ йоги в Санта-Кларі, штат Каліфорнія.
Зменшення зморшок та профілактика
Бхат стверджує, що виконання вправ на розтяжку, пов’язаних з дихальними вправами, допомагає тонізувати все тіло, включаючи м’язи обличчя. Вони можуть дати результат, схожий на підтяжку обличчя.
"Вправи, що виконуються на задній частині типу - риба, верблюд або кобра, мають ефект підтяжки обличчя, якщо їх регулярно виконувати, тоді як вправи в нахиленому вперед положенні, такі як положення маленької дитини, вправи в дузі і вправи на шию, збільшуються циркуляція в мозку ", - говорить Бхат.
Заняття спортом можуть вплинути на вік, в якому відбувається старіння шкіри, говорить Гольдберг.
"На початку вправи визначають тонус і зміцнення м'язів, підтягнута м'яз дуже складна, тому вона буде зберігати менше напруги", - говорить Гольдберг. Коли ми робимо вправи, все тіло розслабляється, включаючи м’язи обличчя, каже він.
"Вираз гніву або смутку згасає. Рекомендується запобігати утворенню інших подібних виразів. Отже, виконуючи такі фізичні вправи, вираз обличчя буде виглядати набагато молодшим", - говорить Гольдберг.
Виведення токсину
Окрім досягнення розслаблення м’язів, експерти кажуть, що більшість аеробних вправ, таких як ходьба або їзда на велосипеді, також визначають ефект «чистої» шкіри. Вони допомагають вивести токсини, які атакують шкіру, такі як куріння, забруднення повітря і навіть деякі токсичні речовини, що містяться в косметиці, такі як мус для волосся, дезодоранти або гель для душу.
"Чим кращий кровообіг, тим більше це можливо завдяки аеробним вправам, тим легше будуть виводитися токсини, і шкіра буде здоровішою і чистішою", - говорить Гольдберг.
Люди, які регулярно займаються спортом, мають красиво забарвлену шкіру - яскраво-рожеву, на відміну від блідо-зеленуватої або тьмяно-сірої шкіри тих, хто не займається спортом ", - сказала вона.
Як можна допомогти шкірі? Зволожуючи тіло до і після виконання фізичних вправ.
"Якщо під час фізичних вправ забезпечити належне зволоження, шкірі буде забезпечений хороший настій крові, який сприятиме виведенню токсинів, які в іншому випадку накопичуються в шкірі", - говорить Берман. особливо у випадку з людьми, які надмірно харчуються алкоголем, наркотиками або навіть фаст-фудом ".
"Правильне зволоження - особливо водою - може збільшити перфузію шкіри, дозволяючи виводити токсини, тому шкіра буде виглядати не тільки добре, але й здоровою", - говорить Берман.
Вправи, які не допомагають шкірі
Фахівці вважають, що вправи для м’язів обличчя, рухи, що виконуються спеціально для зміцнення м’язів обличчя, не допоможуть шкірі. Зазвичай вони виконуються з приладами для визначення прогресивного опору, приладами, що утримуються в роті, або іншими "приладами краси", використовуючи специфічні рухи м’язів обличчя, ефекти дуже короткі, стверджують фахівці.
Причини, чому потрібно починати фітнес
Дієта проти раку - дієтичні поради щодо профілактики та боротьби з раком
Переваги антицелюлітних кремів
"Стимулювання м'язів обличчя за допомогою таких вправ сформує їх і зміцнить, але це не триває. Висячі м'язи обличчя визначаються впливом сили тяжіння. Ви можете зміцнювати їх скільки завгодно, але ефект не триває", - говорить Гольдберг.
Кунін каже: "Не лицьові м’язи утримують шкіру розтягнутою, це підшкірна жирова тканина. Ви не можете ліпити щоку так, як це робите з м’язами рук.
Кунін також попереджає нас, що виконання вправ на м’язах обличчя може спричинити швидші зморшки або зморшки на шкірі, підкреслюючи наявні.
"Забудьте про легкі вправи і вправляйте всі м'язи тіла. Тільки тоді ви помітите суттєві зміни в тому, як ваша шкіра виглядає і відчуває", - говорить Кунін.