Фізичні вправи спалюють більше жиру перед сніданком PassionSant
новини Заняття фізичними навантаженнями перед сніданком дозволяють спалювати більше жиру, ніж під час вправ після ранкової їжі.
Британська команда (університети Бата та Бірмінгема) провела експеримент із дуже повчальними висновками. Протягом двох місяців чоловіки із зайвою вагою займалися фізичними навантаженнями до або після сніданку. Дослідники виявили ряд метаболічних параметрів, і вони показують, що фізичні вправи перед ранковою їжею згоряють двічі більше жиру, будь то жирова тканина або жир у м’язах. Порівняно невелика тривалість спостереження не дозволила визначити вплив на втрату ваги, який, однак, можна вважати реальним у довгостроковій перспективі.
Як пояснити цю перевагу ? Дослідники повідомляють про зниження рівня інсуліну після нічного голодування, що змушує тіло спалювати більше жиру, щоб енергія була активною. Після сніданку збільшується вироблення інсуліну, а бажання перекопати жир зменшується. Автори продовжать свою роботу шляхом урізноманітнення груп учасників, зокрема шляхом включення жінок.