Фізичні вправи взимку - це все питання ставлення
Особливо в холодну пору року, коли апетит до солодощів великий, а бажання займатися невеликим, нам доводиться свідомо вживати контрзаходів, якщо ми хочемо схуднути. Подолайте свою слабку власність і випускайте свіжого повітря, коли тільки можете. Ми даємо поради щодо того, як можна включити фізичні вправи у своє повсякденне життя взимку і, таким чином, найкращим чином підтримати свою втрату ваги у поєднанні з вашим індивідуальним планом дієти VidaVida.
Вправи взимку не зовсім популярні - особливо не в погану погоду або температури в двозначному мінусовому діапазоні. Найпізніше, коли пальці посиніють під час їзди на велосипеді або крижане повітря обпікає легені під час пробіжки, ви задаєте собі питання, чи можуть фізичні вправи бути здоровими на морозі. Навіть якщо це складно: виїзд на вулицю взимку не тільки радує тіло, але й душу! Щоденні вправи на свіжому повітрі можуть навіть захистити від зимового блюзу.
Якщо ви візьмете до серця наступні поради, ви зможете бути здоровими та активними, незважаючи на холодний холод або безперервний дощ. Великий плюс: у поєднанні з індивідуальними планами дієти від VidaVida ви навіть можете насолоджуватися схудненням. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
Підходить наряд для вправ взимку
Маючи відповідний одяг, біг підтюпцем, ходьба, скандинавська ходьба та їзда на велосипеді є ідеальними прихильниками на шляху до бажаної фігури навіть взимку. Однак важливо: він повинен бути теплим і функціональним! «Цибульний принцип» зарекомендував себе: функціональна білизна, зігріваючий фліс над ним і, нарешті, вітро- та водовідштовхувальна куртка. Між окремими шарами одягу утворюються повітряні подушки, які ізолюють від холоду. Будь ласка, не забудьте носити тонку пов'язку на голову або капелюх, оскільки через шкіру голови втрачається багато тепла. Той, хто потіє і трохи змочує волосся, може легко застудитися. Спеціальний гніт для спортивного одягу потоотделяется від тіла і швидко сохне. Найкраще звернутися за порадою до спеціалізованого магазину.
Головне - свіже повітря - вправа легке
Не обов’язково їздити на біг підтюпцем або гуляти, якщо занадто слизько або занадто холодно. Швидка прогулянка також чудова і сприяє активізації обміну речовин. Якщо протягом тижня не вистачає часу, використовуйте вихідні для екстенсивного туру в парку, в лісі чи біля озера - є що відкрити за будь-якої погоди! Потім знову зігрійте затишною чашкою чаю або кави.
Коли випадає сніг, поєдинок сніжок, побудова сніговика, катання на ковзанах та катання на санях з родиною чи друзями - чудові способи поєднати веселощі та фізичні вправи. Зробіть нелюбимі кілограми ніг за смачними рецептами від VidaVida та великою кількістю вправ на свіжому повітрі.
Набридли час чи зусилля, щоб копітко шукати рецепти разом? Нема проблем! Давайте робитимемо роботу і насолоджуватимемося втратою ваги завдяки смачній їжі. Почніть з безкоштовного аналізу дієти.
Не бійтеся темряви
Темрява також відлякує багатьох з нас від фізичних вправ взимку. Хорошим варіантом буде приєднання до тренувальної групи, щоб ви не подорожували самі. Відбивачі на куртках та взутті також корисні, щоб водії та велосипедисти могли вчасно впізнати вас. Вибирайте “безпечні” маршрути, які мають якомога менший потенційний випадок.
Не відправляйте тіло в сплячку!
Ваш внутрішній "двигун" не хоче нормально запускатись в негоду? У похмурий сезон ми схильні сприймати це спокійно. Велосипед зникає в льоху, ми стаємо диванчиком і звикаємо до звичайних тортів. Ми просто відчуваємо в’ялість і втому і вважаємо за краще кришитися на дивані, ніж робити вправи. Постарайтеся не "занадто зручно", тому що "отримати кут" буде все важче і важче. Краще мало фізичних вправ, ніж взагалі ніякого спорту - ось девіз!
Крім того, ми любимо ситно їсти взимку: ситна домашня кухня проти холодних температур так само необхідна, як шоколад на затишних телевізійних вечорах. Зима - це млява пора року, коли люди люблять смачно поїсти. Постанови щодо здорового харчування та більшої кількості фізичних вправ часто відкладаються до весни. Але: чим менше ви набираєте вагу в холодну пору року, тим менше вам доведеться худнути навесні. Вагомий привід бути активним сьогодні!
Насолоджуйтесь зимою, не перевищуючи свій рахунок на калорії
До речі, смачні та втішні для душі страви не обов'язково повинні бути висококалорійними. Ваш індивідуальний план дієти VidaVida показує, що існує інший спосіб. У меню є не тільки салати чи фрукти, але також зігріваючі овочеві рагу, полум'яні страви з каррі або пісні варіанти популярних класичних страв - навряд чи ви помітите, що ви “на дієті”, - за винятком того, що цього року вам доведеться обійтися без зимового жиру - на благо вашої фігури та вашого самопочуття.
Пройдіть холодну пору року здоровими та активними та дозвольте вашим рішенням здійснитися - з VidaVida це легко. Почніть свій аналіз вільної ваги зараз!