Кожен початок важкий! Мій 30-денний швидкий сік; час після
Після Джо Кроса «Сік швидкий»
... і моя на цей раз починається зі 102,4 кг!
Але втрата ваги - це не єдина мотивація для 30-денного швидкого прийому соку. Я хотів би “перезавантажити” свою систему в дусі Джо Кроса і розглянути її як початок здорової дієти, яка адаптована до мого щоденного споживання, а також для полегшення або навіть усунення фізичних проблем та захворювань.
Це не перший раз, коли я худну. Я втратив 20 кілограмів і 22 кілограми двічі за 1 рік. Збільшення ваги завжди було поступовим процесом, який затягувався на кілька років - тому жодного справжнього ефекту йо-йо! Востаннє я важив 62 кілограми (160 см заввишки) близько 7 років тому. За ці 7 років я з'їв себе, постійно збільшуючи 40,4 кілограма (вибачте за фразу), не займався жодним видом спорту або не створював рівноваги для своєї сидячої роботи і, таким чином, повністю втратив реалістичний погляд на себе. Більше ні!
Надмірна вага натискає на коліна, і коли я їх згинаю, нещодавно чую шліфуючий шум - зовсім не добре!
Я сподіваюся, що голодування соком може протидіяти іншим фізичним скаргам, таким як безсоння, втома, сінна лихоманка (лише нещодавно справді спалахнула), форма нейродерміту (з дитинства, але з віком погіршилася), плями, блідість шкіри та прищі. мати можливість або стати безсимптомним.
Дисципліна та наполегливість
Ну, я хочу сказати, що що стосується харчування та фізичних вправ, то моя дисципліна за останні роки прагнула до нуля! Ось чому я створив цей блог, щоб надати собі додатковий тиск, щоб продовжувати йти далі.
Більше ніяких виправдань!
Щоб мені було простіше, я поклав 30-денний план на стіну своєї вітальні. Я щодня вкладаю в них свої сокові страви. Як виявилося, це дуже практична справа, тому що я можу краще спланувати свої закупівлі фруктів та овочів. Залишається з’ясувати, чи це абсолютно повинен бути план на стіні квартири, чи це не можна зробити більш економічним простором у таблиці Excel. Але для мене це єдина правильна версія, тому що мені неминуче доводиться щодня проходити повз неї і постійно повертати її до свого розуму.
Щоденний документальний фільм
На сторінці Щоденні відгуки я щодня документую зображення свого плану стіни та інші враження, емоції та результати у текстовій та графічній формі.
Мої 30-денний пост соку після "Перезавантаження з Джо Кросом" закінчився. З гордістю можу сказати: "На 9 кілограм легше". Тепер прийшов час зробити наступний крок, зробити наступний етап ... адже мені ще багато чого потрібно зробити!
Мій план стін заповнений!
Цей план стін мені дуже допоміг у плануванні раціону соку та завжди стежив за тим, що я споживав протягом останніх кількох днів - для того, щоб забезпечити його збалансованість. І, звичайно, також фіксувати мої душевні стани та моє самопочуття чи дискомфорт там, і мати можливість поділитися ними з вами.
Цей план стін і надалі використовуватиметься. Він буде спорожнений і, починаючи з 17 липня 2014 року, буде поповнюватися моєю 30-денною веганською дієтою, день за днем.
Звичайно, наступні 30 днів також будуть задокументовані в області Щоденних відгуків. Рецепти з моєї веганської дієти також можна знайти, як зазвичай, у категорії Рецепти.
19 думок теж «Кожен початок важкий! "
Привіт Керстін, насамперед чудово, що ти вирішив це зробити. Я також втратив майже 18 кг сам, але знову набрав 2 кг, які я просто з’їв собі, тому що просто зазнав стресу. Що мені справді допомогло, це наклеїти на холодильник та дзеркало свою фотографію, щоб я бачив, як я виглядаю, і це додало мені додаткової мотивації. Я також поставив собі за мету, що хочу втратити 2 кг до того часу. Рух - це все. Я почав займатися силовими переходами протягом 20 хвилин увечері, просто почав ходити і бігати раз у раз трохи швидше, хороша музика теж дуже допомагає. Удачі, ти можеш це зробити ... bussi
Привіт Хайке,
дякую за ваш добрий коментар та мотиваційні слова.
Біг підтюпцем чи ходьба для мене нічого, я ніколи не насолоджувався цим, і з моєю нинішньою вагою це також не добре для колін. Я буду їздити на велосипеді на роботу щодня, і хочу знову плавати. Давайте подивимось, як я випереджаю, я точно в доброму настрої!
LG і великий поцілунок
Скажіть, за який проміжок часу ви скинули ці 18 кілограмів і яким методом?
Так! Тепер це зроблено! Перший крок; і перш за все найскладніший!
Якщо це по-вашому, я підтримую вас і допоможу, де тільки зможу!
Але тоді мені також доведеться нагадувати вам про фізичні вправи та спорт щодня !
Найкраще - купити крокомір! 😉
Ось і ми! Вдарте!
Люблю тебе
Прошу нагадати мені про спорт чи фізичні вправи ... Я можу використати тиск!: - *
Чи це моє, чи "шлях", ще належить з’ясувати, але тепер мені довелося десь починати.
Щиро дякую за ваш відгук Шнеке. Великий поцілунок
Шановна Керстін,
Я думаю, чудово, що ти задумав. Ти можеш це зробити! Я вірю в це ... і я буду там і виконуватиму твій план.
І як ви скажете, чи це по-вашому, вам все одно доведеться побачити. Але якщо ви не починаєте, нічого не змінюється. Добре, що ви зараз розпочали. Моя повага до цього!
LG, Єва
P.S.:
Чекайте великих речей, і великі речі трапляться ...:-)
Привіт Єва,
Я рада, що ви всі так мене підтримуєте, мотивуєте і, перш за все, вірите в мене! ... я справді можу цим скористатися.
Насправді, я повинен був розпочати набагато раніше, але, як це завжди буває, ви (або я) відкладаєте це перед собою.
Ще раз велике спасибі вам за ваш коментар.
Шановна Керстін,
Я думаю, чудово, що ти робиш!
Це точно буде непросто ...... . але я твердо вірю в тебе, ти можеш це зробити. Добре, що ти оголосив війну своєму внутрішньому слабшому Я;-))). я пишаюся тобою!
Відчуваю обійми, я вірю в тебе .
LG і Bussi
Біргіт
Шановна Біргіто,
Дуже міцно обіймаю вас! Дякую за вашу емоційну підтримку та віру в мене.
Bussi & LG
Ви по-справжньому нещадні по відношенню до себе - капелюхи, щоб весь світ керував вами у вашому проекті! В якості винагороди ми можемо знову піти на танці сальси 🙂 І цього разу вам слід потішити себе веселощами та потанцювати! (звичайно, лише коли ваші коліна чисті ...)
Так, давайте танцювати сальсу! 🙂
Я свідомо посилюю тиск на себе, щоб більше не знаходити виправдання для того, щоб не боротися з ним!
Привіт Керстін,
Я ще раз перевірив ваш блог і роздрукував кілька рецептів. Я хочу спробувати.
До речі: Сік з морквою та яблуками також чудово смакує з апельсинами.
А зараз я спробую на вихідних овочевий бульйон з поживними продуктами або залишки овочів.
LG
Привіт мамо,
Я дуже добре уявляю той, у якому апельсин у соку. Тоді мені просто потрібно перерахувати KCal соку, оскільки я також використовую 1200 KCal, які я споживаю щодня.
Скажіть, як вам сподобався овочевий і вичавлений відвар. Ви також можете розмістити тут хорошу підказку або свій рецепт.
Привіт Керстін, я щойно знайшов твій блог і радий, що є такий чудовий блок.
Я також хотів би почати з цього, але я все одно маю замовити соковижималку, якої я досі не знаю, читав, що одна з меншою кількістю обертань залишає більше вітамінів у соку.
Який у вас є Ти задоволений?
Я був би радий почути вас.
приємно, що вам подобається мій блог.
Яку соковижималку я використовую ви можете знайти тут: http://blog.k-schepler.de/material-rezepte/
Під час сокоруху ви не можете контролювати, скільки вітамінів або мінералів потрапляє в сік, оскільки вичавки (м’якоть, шкірка, серцевина, перегородки) також містять вітаміни та мінерали. Існує лише одна різниця в урожайності соку. Можна отримати найбільше соку за допомогою плунжерної соковижималки, решта вичавки дуже сухі. Однак ці пристрої недешеві, саме тому для початку я б порадив відцентрову соковижималку.
З найкращими побажаннями та успіхів у швидкому соку
Керстін
У мене все ще є запитання щодо посту з соками взагалі, адже завдяки вашому блогу я теж дуже хочу це зробити. Вам доводилося робити клізми? Це момент, який мене турбує і змушує вагатися.
Дякую і вітаю,
Лінда
приємно, що мій блог надихнув вас на початок сокового посту.
Потрібно купувати кілька речей: соковижималки, пляшки для соку і, звичайно, свіжі фрукти та овочі регулярно. 😉
Отримуйте задоволення та успіх із соковим постом
Керстін
перш за все моя найбільша повага! Те, що ви зробили, я зараз також маю намір зробити. Однак мені було б цікаво, наскільки дорожче це було порівняно з вашою "старою" їжею? Чи багато це має значення? Оскільки свіжі фрукти та овочі часом досить дорогі. Ви також використовували заморожені фрукти? Оскільки я хотів би розпочати зараз, мені довелося б використовувати його для малини, наприклад.
Рецепти від Джо Кроса ще не перекладені німецькою мовою, так? Оскільки моя англійська мова не така гарна, але я хотів би отримати оригінальні рецепти від нього, а також більший вибір . (Не знаю, чи можете ви відповісти на це, але я думав, що я просто запитаю).
Як далеко ви змогли знизити свою вагу зараз? Ви знову трохи набрали вагу, коли перейшли на «нормальну» їжу? Чи змогли ви зараз назавжди змінити свою харчову поведінку?
Будь ласка, вибачте за мої численні запитання, але я одружуюся влітку і хотів би почуватись трохи комфортніше у своїй шкірі до цього, і я не можу цього робити, поки на вагах все ще відображаються тризначні цифри 🙁
З повагою та великими пальцями вгору для вашої подушечки
Перш за все, я радий, що вам подобається мій щоденник, і що він також може бути невеликою підмогою для вашого майбутнього швидкого соку.
На ваші запитання
1) витрати
Якщо ви використовуєте сезонні фрукти та овочі, швидкий випікання соку не набагато дорожче вашої традиційної дієти. Ви також повинні врахувати, що за цей час більше нічого не купите. Джо Крос зробив гарне порівняння з водієм вантажівки Філом у своєму першому фільмі - вони їздили за покупками разом. Джо купував інгредієнти соку протягом тижня, а Філ купував те, що зазвичай купував би в їжу протягом тижня ... обидва заплатили близько 90 доларів за свою покупку!
Звичайно, якщо ви звернете увагу на органічні або несезонні продукти, це буде коштувати дорожче.
2) Заморожені фрукти
Ні, я не використовував заморожені фрукти. Оскільки я не впевнений, чи важливі мінерали та вітаміни знищуються заморожуванням, я б уникав нічого замороженого. Важливо, щоб ви не відчували жодних симптомів дефіциту під час/швидко через сок ... це єдине, що ви споживаєте!
3) рецепти
Більшість рецептів у моєму блоці - з книг рецептів Джо Кроса (я вже переклав їх німецькою мовою) 😉
Ви можете точно обійтися цим протягом 30 днів. І ви виявите, що через короткий час ви будете змішувати власні соки (без рецепта).
4) Моя вага
До початку цього року я зберігав свою вагу до 3 кілограмів (включаючи різдвяну вечерю та бенкети під час свят). Але я вже схудла ще на кілограм, бо переклала дієту на більш збалансовану дієту, як планувалося (переважно на рослинній основі). На даний момент я п'ю сік лише вранці та ввечері, тому що хочу розвивати свої успіхи минулого року і скинути більше кілограмів.
Спорт або фізичні вправи - це те, що мені також доводиться регулярно вбудовувати у своє повсякденне життя.
Якщо у вас є запитання, просто розмістіть їх у блозі, я із задоволенням на них відповім.
Я бажаю вам успіху у вашому проекті та Juice on
Керстін