Фізичні вправи замість спорту Це наш новий секрет для схуднення ОК! журнал
Краще піти на тур, ніж мучитися в тренажерному залі
Ви хочете бути у формі, важко працювати в тренажерному залі та робити покупки, але це абсолютно не ваш світ? (Зрозуміло, як ми думаємо!) Але ми хотіли б вітати вас на Розумний клуб! Оскільки останні дослідження доводять те, що вважалося неможливим: спорт однозначно переоцінений. Ура ааааааааааа
Легкий у верхній формі
Доведено, що стрункі люди щодня витрачають фізичні вправи приблизно на 150 хвилин довше, ніж люди з надмірною вагою. Але це не означає спітнілих одиниць на біговій доріжці - ні: це більше схоже на домашнє господарство чи домашню роботу Пройдіться до офісу, що веде до підтримки фізичної форми!
Тож більше немає фітнес-тренувань? Так, але не те, що робить вас повністю виснаженими. Дослідження Кельнського інституту профілактики та догляду показало: "Фізичні вкуси“, Іншими словами, ходьба, прибирання, підйом по сходах - все це додає значної кількості енергії.
Що я маю робити?
Не біжіть зараз до автобусної зупинки, а йдіть помірковано до офісу. Або приберіть квартиру в спокої, підніміться сходами, замість того щоб завжди їхати ліфтом, візьміть велосипед, щоб взяти хліб замість машини. Це заняття, які є трохи напруженими, але не змушують вас дихати найкращі вбивці жиру абсолютно.
З іншого боку, при вищій спортивній інтенсивності енергія покривається майже виключно спалюванням цукру.
Це означає: ВООЗ 1500 ккал на тиждень Споживає енергію під час фізичних вправ, залишається струнким, підтримує показники крові в зеленій зоні та живе здоровіше. Це означає приблизно півгодини вправ п’ять днів на тиждень - цілком здійсненно, правильно?
Висновок: якщо ти відпочиваєш, то іржавієш
Точно так. З віком сила м’язів зменшується, а м’язова маса заміщується сполучною тканиною та жиром. Тому: Завжди продовжуйте рухатися!