Фізичні зміни після вагітності - BabyCenter
У цій статті
Підходить після пологів
Післяпологові вправи для матерів.
Як я почуватимусь після пологів?
Народження - це прекрасний, але також дуже унікальний процес. Кожна нова мама реагує на це по-різному. Може бути так, що ви веселі, щасливі або навіть ейфорійні та врівноважені фізично, психічно та емоційно. Однак ви також можете відчувати синці, запаморочення, виснаження або розчарування. Якщо у вас був розріз промежини або сльоза, у вас також можуть бути болі після пологів.
Що б ви не відчували, ніколи не забувайте, який дивовижний подвиг ваше тіло щойно зробило. Це також стосується, якщо вам зробили кесарів розтин, порівнянний із серйозною операцією на животі. Тож тепер ви повинні бути дуже добрими до себе та свого тіла. Не поспішайте і відпочивайте, щоб розслабитися. Проведіть перший тиждень лежачи, якщо це можливо, це не даремно називають післяпологовим періодом.
Ви також можете відчувати пригнічення і частіше плакати в перші кілька днів після пологів. Не хвилюйтеся, дитячий блюз є поширеним явищем після народження. Винні гормони, тому що ваш організм пристосовується до того, що ви більше не вагітні. Але якщо ви не можете знайти нічого красивого, а блюз триває довше двох тижнів, тоді вам слід звернутися до лікаря, бо тоді у вас може бути постнатальна депресія.
Які зміни я побачу і відчую у своєму тілі?
Під час вагітності ваше тіло намагалося нагодувати дитину і дати їй процвітати. Усі зміни, які ви пережили в результаті, зараз змінюються, іноді дуже різко, що призводить до нових фізичних змін.
У вас будуть коричневі виділення, які називаються лохіями або щотижневими потоками. Не має значення, чи були у Вас природні пологи, або кесарів розтин.
Спочатку тижневий потік сильний, потім помірна кровотеча, потім він стає коричневим і нарешті жовто-білим. Це як важка менструація близько десяти днів, але спадає протягом місяця. Чим більше відпочинку ви дозволите собі, тим менше і коротше буде отворів.
Тим часом ваша матка швидко зменшиться до початкових розмірів. Ви можете відчути це у вигляді пульсуючого перетягування. Це буде відчуватися як легка праця. Ви зможете відчути ці "болі", особливо під час годування груддю. Щотижневий потік може також збільшуватися, коли ви годуєте грудьми.
Ваша піхва повільно повернеться до попереднього кольору, а тазове дно знову стане твердішим, навіть якщо воно сильно розтягнуте.
Якщо ви відчуваєте синці та болі, сприймайте це якомога спокійніше. Все буде добре. Дрібні розриви і травми шийки матки, піхви та промежини (область між вагінальним та кишковим отворами) зазвичай швидко заживають. Розріз промежини може зайняти трохи більше часу, а шов може бути болючим. Охолодження, можливо за допомогою пов’язки з арніки, може допомогти зменшити набряк і прискорити загоєння.
Якщо ви народили за допомогою кесаревого розтину, вам буде боляче і важко сидіти, вставати з ліжка, вставати і ходити протягом перших трьох днів.
Протягом перших кількох днів після пологів груди вироблять перше молоко для новонародженого, яке називається молозиво. Він містить все, що потрібно вашій дитині протягом перших кількох днів. Тоді ваше тіло виробляє грудне молоко. Це так звана ін’єкція молока. Це може зробити ваші груди дуже ніжними і легко болять.
Після пологів ваші соски все ще дуже чутливі і можуть швидко відчувати біль. Тому перші 10-20 секунд грудного вигодовування можуть бути дещо болючими. Це покращиться через чотири-п’ять днів. Якщо ні, поговоріть зі своєю акушеркою або консультантом по лактації, який знову покаже вам, як найкраще одягати дитину.
Живіт може бути млявим і зморщеним, а талія практично відсутня. Не всі кілограми, набрані вами під час вагітності, зникнуть одним махом. Але почати можна з м’якого повернення тіла у форму. Якщо ви продовжуєте харчуватися збалансовано, різноманітно, це може допомогти вам схуднути після пологів.
Від яких змін я не можу так швидко позбутися?
Деякі незручності можуть тривати трохи довше:
- Можливо, у вас болить спина
- Ви можете страждати гемороєм.
- Якщо за останні кілька місяців у вас з’явилися розтяжки на грудях, животі та/або стегнах, вони ніколи не зникнуть повністю. Але вони зникають до сріблястих смуг.
- Протягом тижня у вас можуть набрякати щиколотки, оскільки ваше тіло намагається позбутися від накопиченої рідини, якої зараз занадто багато.
- Ви можете втратити волосся до того моменту, коли вашій грудній дитині виповниться приблизно три-чотири місяці. Під час вагітності ваше волосся могло бути густішим і ситішим, оскільки гормони перешкоджали нормальному випаданню волосся. Як тільки гормони знижуються, волосся знову починає рідшати. Не хвилюйся, це знову зупиниться.
Хороша новина полягає в тому, що оскільки ваш організм майже не виробляє жодного прогестерону, рівень цього гормону знизиться. Це поверне гладкі м’язи у форму і підтягне ваше тіло.
Не впадайте у відчай, йому стане краще. Набагато краще!
Як довго після пологів повернеться моя стара вага?
Повернення до ваги до вагітності може зайняти деякий час. У перші кілька днів після пологів ви швидко схуднете, оскільки ваше тіло виключає зайву затримку води. Об’єм крові також зменшиться, а матка скоротиться. Але після цього ви худнете лише повільно.
Зайві кілограми жиру зникають лише повільно, оскільки вони, природно, призначені як запас енергії, необхідної при грудному вигодовуванні. Хороша річ полягає в тому, що якщо ви годуєте грудьми більше півроку, ви втратите вагу легко, природно і знову повільно - якщо харчуєтесь нормально! Під час відлучення вам доведеться зменшити споживання калорій, інакше кілограм, що залишився, залишиться на стегнах.
Як я буду почуватися через кілька місяців після пологів?
Через шість-вісім тижнів після пологів ви пройдете післяпологовий огляд у свого гінеколога. Ваш лікар оцінить, чи ви одужали фізично та психічно від народження. Якщо у вас виникають проблеми, оскільки ви все ще можете відчути шов або травму від пологів, або якщо секс відчуває себе незручно, то не страждайте мовчки. Поговоріть про це та отримайте допомогу.
Якщо ви звернете увагу на свою поставу і зробите невелику вправу, ваші розтягнуті преси відновлять старе напруження через кілька місяців. Ви повинні робити легкі вправи для живота щодня протягом принаймні трьох місяців після пологів.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує годувати дитину грудьми не менше шести місяців, щоб дати їй найкращий можливий старт у житті. Коли ви припините грудне вигодовування, ваші груди незабаром повернуться до своєї форми та розміру до вагітності, але ви також можете зберегти більший розмір чашки. Тому що особливо якщо у вас вже були великі груди, тканини перестануть бути такими щільними і твердими, як раніше. За це відповідає вагітність, а не годування груддю. Грудне вигодовування не викликає обвисання грудей.
Якщо ви не годуєте грудьми, рівень пролактину (гормону, що виробляє молоко) зменшиться, а виробництво молока припиниться. Потім ваші груди повільно повернуться до свого початкового розміру протягом декількох місяців.