Фізичні зусилля - це ліки
Нам потрібно почати сподобатися фізичним зусиллям, очевидно, у випадку сидячих. Бо активні вже з’ясували таємницю.
Це науковий доказ того, що фізичні навантаження добре працюють, починаючи з мітохондрій. Включаючи пацієнтів із переддіабетом, заявленим діабетом або ожирінням, стійким до дієти. Кожен буде реагувати по-своєму, залежно від швидкості метаболізму, але це перший крок. Фізичні навантаження - це ліки, тому важливо практикувати їх принаймні 30 хвилин на день.
Вчені показали, що стійкі фізичні вправи затримують старіння та його наслідки, зменшують захворювання, пов’язані з малорухливим способом життя та надмірною вагою, запобігають багатьом захворюванням, включаючи затримку смерті.
Вчені також виявили, що вищий ступінь фізичної активності зменшує когнітивний спад і втрату сірої речовини.
У моделях аналізу судинного ризику фізична активність залишалася значною, а нижчий судинний ризик був незалежним чином пов'язаний із повільнішими темпами зниження когнітивних функцій та втратою мозку.
«Одним із найдивовижніших результатів нашого дослідження було те, що фізична активність, здається, не лише позитивно впливає на уповільнення темпів зниження когнітивних функцій, але й на уповільнення темпів втрати мозкової тканини з часом у людей з високий рівень бета-амілоїду в головному мозку », - сказала Рейза Сперлінг, співавтор дослідження, в якому передбачається, що підходи до втручання, орієнтовані як на фізичну активність, так і на судинні фактори ризику, можуть уповільнити прогресування хвороби Альцгеймера. Вона також є директором Центру досліджень та лікування хвороби Альцгеймера.
Фізичні навантаження - це найефективніший спосіб зменшити небезпеку, спричинену хворобами, і, перш за все, запобігти цим захворюванням. Фізичні зусилля та здорове харчування - це практично чарівне поєднання для тіла. Він ніколи не дає збоїв, не несе ризику і не має побічних ефектів.
Фізичні навантаження повинні бути не підняттям тягарів у спортзалі, а будь-якою активністю, яка збільшує пульс і виділяє ендорфіни.
Якщо ви новачок і маєте невеликий опір напрузі, почніть з ходьби. Проста прогулянка, пильна та витримана хода.
Більше того, ходьба підтримує мозок здоровим. Дослідники кажуть, що хворобу Альцгеймера можна попередити, пройшовши 8900 кроків, точніше.
Дослідження також показують, що зменшення судинних факторів ризику, таких як куріння, високий рівень холестерину та ожиріння, може забезпечити додатковий захист від хвороби Альцгеймера та уповільнити прогресування цієї руйнівної хвороби.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».