Фізичний та психічний - Про мене
Мій спосіб бачити речі
Метаболічна гнучкість
Поки кожен буде зосереджуватися на своїй фізичній трансформації, я зроблю крок далі: а що, якщо ви зміните свій метаболізм на придатність до того, що ви їсте?
Твоє здоров’я є моїм пріоритетом
Без компромісів щодо вибору їжі: я повертаюся до основ з переважно необробленою їжею, і я не боюся передових дієтичних добавок.
Наука про харчування розвивається
Дослідження харчування не змінюються. Моя мета на цьому сайті - повідомити вам найсвіжіші знахідки, і вам потрібно буде зробити необхідний крок назад, щоб з’ясувати, що може вас влаштувати.
Для кого я створив цей сайт?
Дозвольте мені описати ідеальну людину, яка отримає користь від цього блогу.
Уявіть, Томас перед дзеркалом у своїй ванній не відчуває себе добре, намагаючись стиснути кожен м’яз у своєму тілі, коли аналізує своє 30-річне тіло.
Протягом останніх 5 років Томас проголосив себе гуру охорони здоров'я, звинувачуючи в тому, що він є дієтологом, бореться серед незліченних книг та блогів про здоров'я, харчування та фізичну форму. Він пробував усе: ні вуглеводів, ні жиру, ні глютену, ні молочних продуктів, ні антиелементів, ні смаку.
І незважаючи на все це, він все ще не почувається добре у своєму тілі.
За столом свого комп’ютерного консультанта він примружив зігнуті спини на комп’ютері, коли настає втомлена рано вдень. Він ніколи не робив спартанських перегонів, але думає, що одного разу зробить це.
Шлунок турбує його цілий день, або газ, або здуття живота, або голод, постійно відволікаючи його від завдань.
Незважаючи на деякі перемоги в оптимізації його статури та розуму, він відчуває глибоко всередині, що не в його найкращому стані.
Він розглядає можливість пройти стажування в новому типі медитації, про який він чув у подкасті охорони здоров’я, кажучи собі, що завдяки такому заходу він житиме більш авантюрним життям, повним радості, і що його більше не буде. почуття порожнечі в ньому.
Фантазія Томаса полягає в тому, щоб скласти план машини, яка представляє людське тіло, щоб пояснити свої знання, спричинені глобальною плутаниною навколо здоров'я та фізичної форми, щоб він міг припинити експериментування і нарешті отримати легко бажані результати: його тіло, його мозок, його виступи та його духовність, а також його місце у цьому світі.
Це кінцева мета мого сайту та мого коучингу: надати вам те, що вам потрібно, щоб прожити своє життя у повному обсязі.
Мої останні статті
Біохаки для вашого мозку!
Давайте вирішимо саму останню частину, щоб покращити свій мозок: біохак! Це обладнання та додатки для використання електроенергії,
Збільште свій мозок ноотропами, щоб бути на висоті!
Ось передостанній крок для підвищення мозку Ми збираємось розглянути, що таке ноотропи та «розумні ліки». Навіщо приймати речовини
Подбайте про свої клітини мозку за допомогою правильних харчових стратегій
Наші клітини складаються в основному з жиру, зокрема клітин головного мозку. Функціональні якості та стан здоров’я останніх засновані на
Моя історія на відео
Все почалося з четвертого класу, коли я побачив, що я збільшуюсь. Мене не ображали, але насправді йшлося про дискомфорт із самим собою.
У 14 років я виріс і дещо вдосконалився, але я не був спортивним і особливо поганим у спорті. Незважаючи на це, мене назвали хом'яком у 4-му та 3-му, через мої об'ємні щоки.
Я можу також сказати вам, що я не зберігав багато фотографій того часу ...
У другому класі мене посадила дівчина, яка буквально хизувалася мені перед усім класом і сказала, що їй гидую. У 16 років ваше его атакує ваше его, і моя впевненість у собі була на найнижчому рівні.
Трохи випадково ....
Я знайшов бодібілдинг та його добрі практики на останньому курсі. Незважаючи на всі зусилля, жодного видимого результату протягом цього року практики. Тим не менше я опанував основи (дихання, м'язи, пов'язані з машинами, положення ...).
Коли я вступив до аспірантури, я вирішив по-справжньому займатися спортом. Я хотів поліпшити себе фізично і перш за все, щоб сподобатись собі і, будь ласка, і таким чином започаткувати доброчесний цикл впевненості в собі.
Я почав регулярно робити віджимання та велотренажер.
Ну, я визнаю, що це змусило мене провалити свої змагання, і мені довелося переписати рік…. У розглянутий рік я повністю кинув спорт і зосередився на навчанні: в результаті в кінці своїх наукових змагань я отримав на 15 кілограмів більше (85 кг на 1 м83)! Я носив лише бігові труси, бо це був єдиний одяг, який мені підходив. Нюхати.
Проаналізувавши свої звички, я зрозумів, що найбільше змінилися мої харчові звички ....
Тоді я вірив, що потрібно їсти багато цукру, щоб мозок був на піку. Ну, я міг би також сказати, що мої здібності не суттєво покращились, і особливо я весь час був голодний, я був абсолютно не в порядку.
... до броньованого розкладу
Коли я вступив до школи, я почав серйозніше тренуватися у ваговій кімнаті з другом, який також хотів набрати м'язи.
Очевидно, що коли ви їдете не так багато, ви все одно бачите результати. Однак я швидко потрапив на плато, і мої пресси все ще були молочним шоколадом, як сказали б деякі добрі люди ....
Окрім бодібілдингу, протягом перших двох років навчання я займався карате, фехтуванням, танцями та тенісом: іншими словами, коли мова заходить про спорт, я ніколи не працював без діла!
Наприкінці другого курсу я вирішив зробити перерву і, таким чином, опинився в Шотландії. У мене щойно було розбите серце, і тому я хотів зберегти свої звички, щоб заповнити час. Метою було не надто турбуватись моєю емоційною ситуацією і тим самим відновити мою впевненість у собі. Тож я знайшов подібні заняття: крав мага в понеділок, силові тренування у вівторок, танці в середу, фехтування в четвер та теніс у п’ятницю!
Саме тоді я пройшов дуже важливий етап у спортивному плані: два анекдоти, які мали змінити моє життя.
Перша анектода: Крав Мага?
Перш за все я хотів піти до першого класу крав мага, який був у тренажерному залі на роботі.
Я прочитав листівку про крав мага, опис був такий: "ми почнемо з розминки під час бігу, потім перейдемо до техніки і нарешті закінчимо зі сценаріями"
Я приходжу в спортзал і гуляю, бо не знаю, де знаходиться місце зустрічі. Я бачу групу людей, яка запитує мене "ти новачок?" “Так, абсолютно”, “ти добре працюєш?” "Ні, я взагалі не бігаю" "добре, ти підеш із групою швидких жінок" "добре, я для тебе не проблема"
Я думав, що йду на розминку в Крав Мага…. Але я опиняюсь посеред сільської місцевості і через 10 хвилин покупок запитую одну з дівчат, що супроводжувала мене, "це клас Крав мага?" "О ні, це стосується гоночної групи, ми пройдемо 10 км"
Я був повністю загублений, і єдиним способом, яким я міг повернутися, було слідувати за ними до кінця: так я опиняюсь у жалюгідному стані через 10 км…. Я вважаю, що потрібно щось робити, щоб бути фізично у мінімальній формі.
Друга анектода: надзвичайна фізична форма
У тренажерному залі я бачу двох людей, які займаються бадмінтоном, тому я запитую співробітника стійки реєстрації, чи можу я приєднатися до людей всередині, і він каже “клас? Так продовжуй"
Я йду, є вчитель, мені кажуть, що для бадмінтону потрібен партнер…. розчарований, мені кажуть, що починається покроковий клас, і я кажу собі: “Я спробую!”
Я багато борюся, але відчуваю захоплення фітнесу.
Врешті-решт я був у Шотландії 10 місяців, і мій розпорядок із часом змінювався, але за останні 4 місяці це виглядало так: вранці та ввечері протягом тижня, 25 хв їзди на велосипеді в один бік і 25 хв назад; опівдні я брав участь у заняттях, ввечері я провів 2 заняття поспіль або невеликий бодібілдинг, а потім заняття (я повністю відмовився від крав мага, тенісу та фехтування ...).
М’язово я починав з далекого шляху, тому мав феноменальні результати, стегна збільшилися в чотири рази, я відновив форму по всьому тілу і був набагато кращим у серцево-м’язовій діяльності.
Однак я зберіг свій жир і потрапив на нове плато.
Повернувшись до Франції, я почуваюся краще, ніж будь-коли. Сильна, гарна.
Я розпочинаю 6-місячну практику, де вирішую продовжувати 15 годин спорту, якими я займався, виїжджаючи з Шотландії: тому я реєструюсь безпосередньо у великій ланцюжку ставок і займаюся 3 годинами спорту на день (крім МИ).
Приблизно в цей час я серйозно починаю дивуватися, що я їжу. Тож я почав їсти салати на обід, а ввечері дотримався своїх студентських звичок. Це спрацювало дуже добре: зупинка mcdo, морозива та Just Eat була радикальною. Однак через 6 місяців я досягаю плато з точки зору схуднення, і перш за все я усвідомлюю, що втратив багато м’язів у процесі схуднення, що мені підходить лише помірковано.
Окрім того, я переживаю всю травму від перебільшення фітнесу.
У цей момент я починаю цікавитися їжею до дрібниць, мене цікавить палео, мене цікавить кетогенна дієта, мене цікавить вегетаріанство ...
Я починаю їсти в основному для свого здоров’я, тому нічого з цього не дозволяє мені втрачати жир і легко набирати м’язи.
Я отримую диплом інженера і влаштовуюсь на роботу в Париж.
Це коли я виявив кросфіт.
Мої травми мені не допомагають, і я знесилений, незважаючи на все, що з’їв.
Я виснажений енергією, яку вкладаю, і відсутністю результатів у мене.
Лише зовсім недавно в 2018 році я возз'єднався з давнім другом у тренажерному залі, і він навів факт, про який я знав, але ніколи не діяв: підраховуючи його калорії.
Я хочу поділитися з вами, як його метод дозволив мені ДУЖЕ ефективно втратити свій жир.
Справжнім мінусом цього методу є те, що вам доводиться обмежуватися. Мені вдалося вийти з циклу McDonald's, Greek, Nutella, цукерки, і я можу піти, але це непросто.
Подальше читання дало мені уявлення про програми, які я пропоную на цьому сайті. Я показую, як не слідкувати за калоріями на тарілці, як для втрати жиру (не втрачаючи м’язів!), Так і для набору м’язів для нарощування м’язової маси. Все це, щоб бути у вашому найкращому стані.
Крім того, я дуже сумлінно ставлюсь до свого здоров’я, частково несвідомо через трагедію, яка сталася в 2012 році, а також через усі мої травми, головним чином через нездорову їжу.
Ось я, правда, з цим веб-сайтом, який має на меті якнайкраще підтримати вас у прийнятті найкращих звичок, що стосуються вашого здоров’я, а також вашої впевненості в собі і не забуваючи про здоров’я нашої планети.
Стань кращою версією себе!
Дізнайтеся більше про те, що корисно для вашого здоров’я, та всі поради щодо втрати жиру та нарощування м’язів!