Flexibar - досвід, вправи; Споживання калорій

Якщо ви хочете стимулювати глибокі м’язові ділянки, яких неможливо досягти за допомогою звичайних силових тренувань, ви знайдете це за допомогою Флексибар спочатку непомітний, але високоефективний тренувальний пристрій. Тренування з вібраційним стрижнем дійсно заглиблюються - і можуть це зробити Біль у спині і односторонній стрес - спричинений, наприклад, поганою поставою - протидіють.

досвід

Що таке вібраційний стрижень Flexibar?

Віброплит Flexibar має довжину близько 1,5 метра і складається із склопластикової суміші із ручкою посередині та двох круглих торцевих деталей. Сам стрижень виготовлений із цільної деталі, що робить його дуже еластичним та забезпечує точну вібраційну поведінку. Під час тренування спортсмен налаштовує вібруючий флексибар - це передається через руки до глибоких серцевинних м’язів. Вся опорно-рухова система автоматично намагається компенсувати ці вібрації: в той час як звичайне силове обладнання схильне кидати виклик поверхневим м’язам, тренування Flexibar йде набагато глибше.

Професійні спортсмени також виявили Flexibar та інтегрували його у свої тренування: Гольфісти використовують вібраційний стрижень, щоб навчити ідеальне співвідношення сили та координації і таким чином покращити ідеальні махи. Flexibar також став необхідним для гімнасток для зміцнення м’язів, які не видно зовні.

  • МАГІЧНА ПАНСКА - Оригінальний FLEXI-BAR.
  • ПЕРЕВАГИ СТИХУ - Збільшення.
  • ФІТНЕС І ПІЗІОТЕРАПІЯ - З FLEXI-BAR,.
  • НАВЧАННЯ ПРОСТОРОЗБЕРЕЖЕННЯ - Будь то вдома чи в офісі.
  • ВСТУП DVD і ПЛАНИ НАВЧАННЯ -.

Останнє оновлення вищевказаних даних про ціни 30 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Тренування з Flexibar також обіцяють багато позитивних ефектів для спортсменів-рекреаторів:

  • видиме поліпшення постави
  • підвищене спалювання жиру
  • Зміцнення сполучної тканини
  • Визначення сідничного м’яза
  • Укладання тіла
  • Компенсація м’язового дисбалансу
  • вища здатність до концентрації
  • підходить для післяпологової гімнастики після вагітності

Flexibar також можна використовувати як терапевтичний пристрій при захворюваннях спини та суглобів.

Сфери застосування:

  • Напруга в плечах і шиї
  • Дискомфорт у поперековому відділі хребта та тазостегновій області
  • Артроз суглобів

Наскільки Flexibar ефективний при проблемах зі спиною?

Погана постава або односторонній стрес на робочому місці часто призводять до болю в спині: 80 відсотків німців повинні хоч раз у житті боротися з ними. Сильні глибокі м’язи живота та спини - найкращий засіб від недуг, але їх неможливо легко зміцнити звичайними тренуваннями. Однак вібрації Flexibar називають мимовільними

Флексибар синього кольору - непомітний, але напружений

Напруга основних м’язів - і не через свідомі рухи, а рефлекторно управляється безпосередньо через спинний мозок.

Цього напруження неможливо досягти за рахунок цілеспрямованого скорочення м’язів. Причина: так звані пропріорецептори постійно повідомляють про положення тіла в просторі нервовій системі і передають інформацію з дуже високою швидкістю глибоко розташованим м’язовим шарам. Через таку швидкість рухи цього рівня не свідомо контролюються мозком, а рефлекторно. Під час тренування Flexibar для компенсації вібрацій вібраційного стрижня потрібні всі м’язи живота, глибоко лежачі розгиначі спини, а також тазове дно. І чим сильніші глибокі м’язи спини, тим менше нарікань.

Як використовується Flexibar?

Тренування на флексибарі не є складною, але все одно потрібно трохи потренуватися. Спочатку інтенсивні рухи можуть бути незвичними, особливо для верхньої частини тіла та рук. Секрет тренувань полягає не в тому, щоб давати вібрувати всьому тілу, а навпаки, протидіяти вібраціям відповідно. Застосовується наступне: чим спокійніше рука залишається при розмахуванні палицею, тим кращий ефект.

Проблема полягає в тому, що, з одного боку, руки повинні налаштувати Flexibar вібруючим, а з іншого боку, одночасно повинні утримуватися проти нього. Тренування за допомогою вібропалиці Flexibar можна проводити сидячи, стоячи, у русі або врівноважуючи - є відповідний варіант тренувань для будь-якого рівня фізичної підготовки та будь-якого віку.

Тренування з Flexibar - дотримуйтесь наступних порад:

  • Новачки на початку тримають Flexibar якомога ближче до тіла, тоді як досвідчені користувачі тримають його подалі.
  • Варіація: Ручку можна тримати однією або обома руками, а шток можна змусити вібрувати.
  • Ліктьовий і плечовий суглоби повинні залишатися якомога нерухомішими.
  • Перші кілька вправ повинні зайняти приблизно від 15 до 30 секунд.
  • Ми рекомендуємо в цілому три 10-хвилинних заняття на тиждень.

Якщо ви шукаєте поради для вправ: Безкоштовне Додаток FLEXI SPORTS пропонує численні відеозаписи з вправами, різні навчальні програми та детальну інформацію.

Наскільки високим є споживання калорій під час тренувань?

Регулярне тренування на флексібарі збільшує обмін речовин, а також збільшує загальний енергетичний обмін. Дослідження також показують, що тренування Flexibar у поєднанні з функціональними рухами спалює більше калорій за 30 хвилин, ніж біг підтюпцем, їзда на велосипеді або ходьба: в середньому 350 ккал на відміну від 180-240 ккал.

Для кого підходить тренінг Flexibar?

Цільові групи різноманітні: від пацієнтів-реабілітаторів до спортсменів, що змагаються, Flexibar підходить кожному спортсмену для зміцнення глибоких м’язів.

Той, хто хоче покращити свою поставу та сенсомоторні навички та запобігти проблемам спини або протидіяти їм, може розпочати тренування Flexibar на будь-якому рівні навчання.

Навіть на одному і тому ж курсі спортсмени з різним рівнем продуктивності можуть індивідуально покращувати свою силу, витривалість, гнучкість та координацію за допомогою однакових вправ.

Зверніть увагу: У разі гострих травм перед використанням слід проконсультуватися з лікарем/терапевтом.