Флорін Небі, фітнес-тренер з Нітци з Резваном і Дані, вчить вас худнути - Дієта;
Флорін Небі, фітнес-тренер, якого ви знаєте з "Неаци з Резваном і Дані", пропонує вам цінну інформацію, яка допоможе вам скинути зайві кілограми та отримати тіло, про яке ви мрієте.
Ознайомтеся з порадами колишнього спортсмена-спортсмена, а тепер починайте доглядати за своїм тілом!
Коли найкраще робити вправи, щоб позбутися зайвих кілограмів?
Оскільки вранці у нас найінтенсивніші опіки, я, як правило, рекомендую проводити тренування в першій частині дня, тому що завдяки виконуваним рухам ми підтримуємо тіло в максимальній активності, і результати можуть з’являтися швидше. Це не є злочином, однак, якщо ми не можемо робити вправи з різних причин вранці, їх можна робити без проблем і в обід або ввечері, врешті-решт важливо рухатися і мати наступність. Звертайте увагу на кардіотренування у вечірній час через пульс і настороженість, які входить в організм після такого типу рухів. Кілька годин ваше тіло не зможе повністю відпочити, тому ви не зможете заснути.
Як "ледачий" чоловік може зайнятися спортом? Як це повинно починатися?
Кажуть, що немає людини, яка не змушена займатися спортом, і це тому, що Вищий змусив тіло людини рухатися, він практично, якщо робить перерву і має період, коли він не буде робити нічого, крім як сидіти, починає накопичувати жирові відкладення, утворювати жирову тканину і целюліт.
Для того, щоб ці люди змогли розпочати певний тип руху, вони спочатку повинні подумати про те, що їм подобається робити найбільше. Спорт - це гра в теніс, спорт - гра у футбол, баскетбол, біг у парку, відвідування тренажерного залу або занять аеробікою. Не кожному потрібно тренуватися, щоб досягти поліпшення форми тіла. І для початку потрібно протестувати якомога більше режимів фізичної активності. Але завжди повинні бути вказівки фахівців, щоб правильно та ефективно займатись спортом. Можливо, ви відчуваєте, що працюєте, але результати не з’являються, саме тому, що це не той вид навчання, який потрібен для досягнення ваших цілей. І саме тут фахівці можуть прийти вам на допомогу.
Які найефективніші види фізичної активності?
Не існує найефективніших видів тренувань. Це залежить від мети кожної людини. Якщо людина хоче набрати вагу, я порекомендую безкоштовні вправи з чергуванням ваги вправ на тренажерах, а також рухи ваги тіла.
Що стосується тих, хто хоче схуднути, я б запропонував, незалежно від статі, чергувати тренування в спортзалі з тонізуванням на заняттях аеробікою, але також два дні на тиждень приділяти лише кардіо-активність.
Що ми повинні робити щотижня, щоб підтримувати фізичну форму?
Перш за все, харчуйтеся правильно, а точніше виключайте продукти, що містять біле борошно, цукор, спалені олії або тваринний жир. Паралельно зі здоровим харчуванням додамо вправи, які допомагають підтримувати фізичний стан. У тренажерному залі можуть бути вправи, це може бути польовий тенісний або футбольний матч, біг у парку в рівномірному темпі.
Які вправи або фізичні навантаження ідеально підходять для усунення целюліту?
У цій темі слід згадати кілька аспектів. Усунення целюліту передбачає тривалий процес правильного харчування, силові тренування для розвитку м’язової маси, а також кардіотренування для усунення тих мертвих клітин, а також жирової тканини, яка утворює целюліт.
Як довго можна отримати «квадратики» на животі?
Ніхто не може визначити проміжок часу, і це тому, що у нас є організми, які реагують по-різному, і одні можуть швидше досягти завидної фізичної форми, а інші важче.
Усунення целюліту та підтягнутого живота - важкодоступні точки, яких неможливо вирішити за 3 місяці, якщо мова йде про людину із зайвою вагою або людину, яка має надлишок 10-15 кілограмів. Квадратний живіт означає досягнення надзвичайно низького відсотка жиру в тілі, приблизно 5-7%, а нормальна людина (мезоморфна), без проблем із вагою, має відсоток 20% жиру в організмі. З цих даних випливає, що без правильної дієти, постійних тренувань 4, 5 рази на тиждень і заслуженого відпочинку вам не дозволяється мріяти про квадрати.
Який тип домашнього фітнес-обладнання Ви рекомендуєте?
У гіршому випадку, тобто коли ця людина навіть не може вийти з дому з різних причин, я рекомендую кардіотренажер (стрічку або велосипед) та аксесуари, такі як матрац, гантелі на різній вазі та фітбол.