Флорін Небі „Поставте великі цілі, щоб досягти хоча б половини! ”- нежирний або жирний
Худий або жирний: Привіт, Флоріне! Розкажіть, будь ласка: звідки у вас захоплення спортом? З якого виду спорту ви починали, як ви займалися аеробною гімнастикою та як займалися фітнесом?
Флорін Небі: Захоплення батьків гімнастикою було першим, я хотів займатися карате. Я дуже любив одночасно стрибати і бити, у мене теж була хороша рухливість, але коли я потрапив до спортзалу, у 5 з половиною років, я забув про карате. Я почав з художньої гімнастики, в клубі "Динамо", після чого перейшов до національних команд. Я був колегою Драгулеску, Урзіки, Сучіу, Селаріу, Кочі, і моїм тренером був пан Дан Греку. Через проблеми зі здоров’ям мені довелося на деякий час вийти на пенсію. Але через три місяці, підписавшись перед лікарем, я приєднався до національної збірної з аеробної гімнастики, де мені вдалося завоювати чотири золоті медалі, одну срібну та дві бронзові на чемпіонатах Європи та світу. Я вступив у фітнес, тому що хотів передати знання. Я думав, ідея змінити спосіб життя зрілого чоловіка завдяки вашій переконливій силі була блискучою.
Яка історія вашого тренажерного залу, Neby Fitness Club?
Мені дуже пощастило, що я міг зробити кар’єру з пристрасті. Як спортсмен, я завжди ставив великі цілі, майже недосяжні! Тож усе, що я зробив і дорога, яку я пройшов, вело туди, до фітнес-клубу Neby. З початку 2014 року ми хотіли його відкрити, лише зіткнувшись зі старою проблемою у фітнес-індустрії, знайшовши «ідеальне місце». Ми дуже хотіли відкрити клуб у північній частині столиці, адже я працюю тут останні роки. Нарешті, 25 квітня 2015 року ми відкрили клуб у вражаючому місці з видом на озеро Герастрау.
Які види спорту ви викладаєте?
Загалом я займаюся адміністративною частиною клубу, бо хочу, щоб фітнес-клуб «Небі» рухався в напрямку, запропонованому мною та адаптованому для клубу, разом із усією командою. У той же час, щоб набагато краще відчути пульс кімнати, я маю справу з програмами трансформації тіла BecomeFit, а нещодавно разом із двома співавторами, Алексом та Адріаном, я створив програму 3ners, яка може привести вас із розміру XL до M всього за 3 місяці.
Коли клієнт приходить до вас і каже вам, що хоче скинути кілограми "х", що ви радите в першу чергу?
Спочатку ми говоримо про його харчові звички, що він повинен змінити та як адаптувати ці зміни до свого способу життя. По-друге, вся справа в організації. Якщо ви хочете змінити своє тіло, вам доведеться змінити своє життя, а це означає почати приділяти час собі. У мене є приказка: "час не робить нас, ми управляємо часом". Починати дієти та тренування на своєму тілі нерозумно, як, на жаль, буває в більшості випадків. Ви експериментуєте зі своїм здоров’ям, і всі ці радикальні зміни мають побічні ефекти.
Будь ласка, дайте нам приклад здорового та дієтичного меню, придатного для схуднення.
- Сніданок: болгарський перець, фарширований сиром із сумішшю насіння - 3 шматочки перцю, фаршировані сиром (максимум 2% жиру) + 2 столові ложки меленого насіння (кунжут/конопля/льон/гарбуз/соняшник), необсмажене
- Перекус: море/або шматочок ананаса/або для
- Обід: скумбрія з брокколі та морквою: 150 г запеченої скумбрії, збризнутий лимонним соком + 150 г парової броколі + варена морква + спеції + часниковий сік за смаком
- Вечеря: грибний суп: гриби, селера, часник, цибуля + для консистенції можна додати 2% грецький йогурт
Як ви думаєте, який рецепт успіху для тих, хто займається спортом, щоб підтримувати фізичну форму? Який тип руху він повинен робити і скільки?
Рецепт успіху - вміти знаходити баланс у всьому. Включіть фізичні вправи та здорове харчування у своє життя, щоб це не було тягарем. Як тип навчання, я завжди був прихильником диверсифікації. Це означає, що ви можете займатися різними видами спорту, які ви можете чергувати з силовими тренуваннями, функціональними або кардіотренажерами, оскільки ідеально було б мати тіло, готове впоратися з будь-якою ситуацією, з якою ви можете зіткнутися.
Але для тих, хто хоче схуднути ... що є найефективнішим видом тренувань?
Тіло завжди найкраще реагує і має найвищу ефективність змін. У тренажерному залі я рекомендую тренування зі змішаною схемою, які включають як кардіо-частину, так і рух вільної ваги або ваги. Я ніколи не рекомендував лише тренування м’язів чи просто кардіотренування.
Як персональний тренер, ви мали чудові результати з клієнтом?
Так, у мене були вражаючі результати, але це не те, що мені найбільше подобається. Дівчина починала з 85 кілограмів, а за 4 з половиною місяці досягла 50 кілограмів. Нещодавно дама схудла на 135 кілограмів, наразі їй 105, але процес триває. Натомість я найбільше радий, що бачу, що всі, хто займається діяльністю у нашому клубі, змінилися на краще.
Думка для худих чи товстих читачів?
Ставте великі цілі, щоб досягти хоча б половини. Збільшення в цілому!
Флорін Небі ... коротше
Я в знаку ... Овен, з усіма його характеристиками.
Моя модель у спорті… У мене його немає. Мене загалом надихає спорт. Натомість у житті мій батько є взірцем успіху.
Я розслабляюсь, коли Я проводжу час з дружиною.
Найдорожчий спогад з моїх змагань - це ... перша золота медаль на Кубку світу. Я не знав, як це проявити. Тим паче, що там моя родина плакала від радості по телефону.
У 2016 році я бажаю ... мати здорову дитину, мир у родині та рости разом із тренажерним залом в одному темпі.