Фобія імпульсу "Я жив зі страхом зробити непоправне
[СВІДЧЕННЯ] Саме під час перебування в Італії з батьками Морган, тоді підліток, пережила свою першу фобію імпульсу. Ця маловідома і дуже табуйована фобія часто є симптомом обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Людина, яка є жертвою, уявляє себе, що робить найгірше: вбивство, вчинення насильницьких дій. Морган, нині дорослий, журналіст та автор Давайте жити щасливо. навіть під дощем! Посібник з прийняття та відпущення (Лібрінова) дає нам свої свідчення щодо цієї хвороби та пояснює, як їй вдалося її подолати.
від Morgane Rosa
Далі після цієї реклами
Це одне з найбільш ігноруваних ОКР (обсесивно-компульсивні розлади), але також одне з найбільш табуйованих. І з поважних причин імпульсні фобії характеризуються страхом втратити контроль і вчинити морально осудливий, навіть насильницький чи вбивчий вчинок проти себе чи інших.
Що стосується мене, ці настирливі думки, що межують з одержимістю, виникли одного літа, коли я був підлітком. Я відкрив надзвичайну культурну та архітектурну спадщину Флоренції, а також аромат радості та енергії, яку виділяло це місто-музей.
Деталь, яка часто повертається до мене, - це зображення імпозантного собору, що кидає колосальну тінь на площу Пьяцца-дель-Дуомо, як хмара бурхливих думок, яка незабаром займе місце мого розуму. Саме під час цих свят я уявив собі, як кололи батьків і брата.
Слідом за цим сценарії насильства слідували один за одним.
Образити вчителя, задушити когось, кинутись у порожнечу, поцілувати незнайомця. стільки думок, кожна невідповідніша за наступну, що проростала в моїй голові, не маючи слова. Мене впіймали пастки душевної балаканини, що я був переконаний, що передував уривку. Я сприйняв ці ідеї дуже серйозно, через що я почувався дуже самотнім. Я боявся, що мене приймуть за соціопата, боявся, щоб мене засудили і не зрозуміли. І, перш за все, страх бути єдиним, хто страждає від цього. Поки я не назвав цього розладу, який торкнувся багатьох інших людей.
Немає ризику вжити заходів !
Коли ці думки виникали, моє тіло негайно реагувало на них (холодний піт, серцебиття.), Доводячи страх до свого піку. Реагуючи таким чином, я лише посилив відчуття, що можливий перехід до акту, навіть неминучий.
Наприклад, коли я уявляв, що хапаю ніж і нападаю на сина, я скам'янілий, я даю напасти емоціям та відчуттям, що робить загрозу дітогубства надійною, сценарій, який для мене був нестерпний. Тоді я тікав.
Однак я знав, що це «єдині» думки і що за словами лікарів ніколи не було переходу до цього акту.
Далі після цієї реклами
Я так думаю, що тікаю.
Як і всі люди з імпульсними фобіями і, загалом, ОКР, я швидко розробляв ритуали та стратегії уникнення, щоб заспокоїти себе в ситуаціях, що провокують тривогу.
Щоб позбутися однієї одержимості, мені довелося замінити її іншою, не розуміючи, що я потрапив у спіраль розумових роздумів і що кожен новий сценарій діяв як фіксація абсцесу, а не як довгострокове рішення. Нетерпимість до невизначеності та постійна потреба заспокоювати штовхали мене нагодувати це порочне коло.
Нарешті, у випадку агресивної нав'язливості найкраща реакція на подразники - навпаки, навчитися приймати найтемніші думки з добротою і навіть піддаватися їм у присутності когось іншого.
Зі свого боку, моїм «вихователем» (як я люблю його називати) був мій чоловік. Наприклад, я підійшов до вікна з ним, нашим сином на руках, на кілька секунд. Потім кілька хвилин. Це змусило мене зрозуміти, що ні, я не збирався вживати заходів і викидати власну дитину !
Спочатку виставка може бути страшною, деякі напевно відчують, що вони межують із нападом тривоги. Але мій рівень страху і тривоги поступово втрачав свою інтенсивність, коли я піддавався цьому. І головне, тепер я контролював свої негативні думки.
Поміркуйте !
На додаток до цих часів впливу, супроводжувана, тоді сама, медитація уважності мені також надзвичайно допомогла.
Це дозволило мені відновити зв’язок зі своїм тілом, вітати, спостерігати та краще управляти потоком думок, навіть агресивних, але також відчуттями, пов’язаними з ними. Це хороший спосіб знешкодити страх і зберегти контроль, щоб не потрапити в страшні моделі, які не відображають жодного реального наміру. Розмірковувати кілька хвилин на день означає відпустити думки та емоції, не аналізуючи їх, а потім дати їм зникнути самостійно.
Трохи схоже на своєрідну гімнастику тіла та духу, яку людина тренує, потроху, щоб відновити зв’язок із нинішнім моментом, зрозуміти, що небезпеки немає. І жодного ризику, якщо з цього приводу виграти !
Для подальшого
Ми регулюємо всі наші емоції, кожен день нашого життя. Завдяки цьому психологічному процесу ми можемо управляти тим, як ми відчуваємо і виражаємо свої емоції, незалежно від ситуації, що виникає. Але для деяких людей, особливо занепокоєних, цей регламент не діє. Це спонукає їх прийняти інші регуляторні стратегії, які не завжди є ефективними та корисними для загального стану здоров’я. Пояснення.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим