Фочі, відомий американський імунолог 3 поради щодо зміцнення імунітету

Прихід осені приносить низку загроз імунній системі, особливо в цьому новому пандемічному контексті. Харчові добавки - найпопулярніші рішення для зміцнення імунітету, оскільки вони є сезоном прийому вітамінів D і C в аптеках. Але порівняно з цією нашою тенденцією, ось три поради, надані доктором Ентоні Фауці щодо захисту від вірусів та бактерій, повідомляє BusinessInsider.com.

американський

По-перше, Фаучі закликає дотримання годин відпочинку. Це здається простим, але для багатьох з нас вісім годин сну на ніч є важкою метою.

По-друге, дотримуються години сну правильної та правильної дієти. Фрукти та овочі - одні з перших рекомендацій лікаря. У цьому сенсі Фаучі підтримує середземноморську дієту, багату оливковою олією, фруктами та рибою.

Не в останню чергу, д-р Ентоні Фочі попереджає про це зниження рівня стресу. Стрес є одним з перших елементів, який впливає на імунну систему. У зв'язку з цим Фаучі рекомендує кілька щоденні вправи, медитація, розслаблення теплою ванною, масаж, прослуховування різноманітних пісень, проведення часу наодинці або з іншого боку медалі, проведення часу з друзями чи коханими.

Все це, разом зроблено, каже Фауці, є найкращою зброєю для підтримки міцної імунної системи, навіть кращою зброєю, ніж будь-яка дієтична добавка або вітамін.