Фокус із заповітом - година консультацій лікаря Штуца

Дієта Ешбахера, урок 89. Навіть найзалізнішої волі часто недостатньо для схуднення. Найкраще виконувати свою волю за допомогою кількох розумних трюків.

Воля - це розумовий акт, який дає поштовх до реалізації певних цілей. Це звучить розумно і можна прочитати у Вікіпедії, але це не допомагає більшості людей, які знову і знову пробували дієту. Так само, як постійні звернення до залізної волі, ніби люди з надмірною вагою були слабовольними і просто відпустили б себе.

Самокатування та самопозбавлення відповідають за невдачу

Чи справді потрібна важка робота над собою, і чи доводиться вам долати внутрішнє слабше Я, якщо хочете успішно схуднути, як сказано скрізь? Вам просто потрібно ще трохи зібратися? Попрощайтеся з цією ідеєю раз і назавжди і, будь ласка, видаліть ці невдалі терміни зі свого словникового запасу та зі своїх думок. Бо саме ці катування та зневага до себе відповідають за невдалі дієти.

Поводьтеся з тілом і розумом обережно і уважно

Схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви робите собі добре з цим і уважно і уважно ставитеся до свого тіла та своєї психіки. Все інше можна зробити за кілька днів, але не більше. Якщо ви відмовляєтеся від прийому їжі організмом під час невдалої дієти або дуже сильно її зменшуєте, це не є сигналом для організму для схуднення. Навпаки, повідомлення полягає в тому, що їжі вже немає, жирові запаси, які є важливими для виживання, повинні бути захищені.

Втрата ваги неможлива без волі, але вона другорядна. Навіть люди з великою силою волі часто мають надлишкову вагу і роблять під час дієти те, що їм не слід робити. Тому не катуйте своє тіло за допомогою постних ліків і не намагайтеся голодувати себе до, здавалося б, ідеального рівня залізною дисципліною. Інакше ви неминуче відчуєте, що кілограми повернуться і з роками навіть збільшаться.

Зробіть психіку союзником

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні зробити свою психіку союзником. Інакше нічого не працює. Тому що, коли справа стосується їжі, фізичні потреби тісно пов’язані з почуттями, настроєм та звичками. Тому справа не в залізній волі, а в тому, щоб обдурити себе багатьма маленькими хитрощами. Прості стратегії, швидше за все, приведуть до успіху, ніж самі по собі.

Ось як це робиться:

Для схуднення потрібна воля, але цього недостатньо. Тому не слід постійно апелювати до своєї волі.
Сприймайте все набагато простіше і не дорікайте собі, якщо, незважаючи на добру волю, ви знову ввійшли у свої старі звички.
Перестаньте думати негативно про себе і своє тіло.
Проблема вже не у вашій зайвій вазі, а в новому початку активного, уважного життя.
Просто поставте собі невеликі, здійсненні, конкретні цілі.
Сама по собі постанова харчуватися здоровіше відтепер набагато менш корисна, ніж конкретна мета - відтепер щодня приймати дві порції фруктів під час їжі.
Подумайте, чому ви хочете схуднути. Це дає вам необхідну мотивацію.
Ви також можете допомогти своїй волі, змінивши вдома кілька речей, які спонукають вас харчуватися здоровіше, не надто сильно думаючи.
Прикладами цього є вживання основних страв лише зі значно менших тарілок для сніданків або постійне вимкнення телевізора тощо під час їжі.
Це також можна полегшити для власної волі, заборонивши всю нездорову їжу з дому або, принаймні, зберігаючи її поза досяжністю і не купуючи нічого подібного.
Уважність під час покупок, приготування їжі і особливо під час їжі надзвичайно підтримує добру волю. Уважність працює набагато краще заборон.
Їсти з розумом означає переживати момент їжі свідомо і звертати увагу на такі сигнали організму, як ситість.
Спробуйте ще раз, щоб визначити вибір їжі самостійно. Не просто бездумно їжте те, що вам пропонують у їдальні, або те, що так спокусливо підказує реклама.

Висновок:

Більшість людей, які хочуть схуднути, занадто сильно тиснуть на себе. Схуднення - це не лише питання волі. Сила емоцій та харчових звичок настільки сильна, що вам доведеться допомогти своїй волі якомога більшою кількістю хитрощів.