Фокус на сніданок - починайте свій день струнко і худніть за допомогою myline
Ранній птах ... залишається струнким!
Ми всі знаємо, наскільки важливим є перший прийом їжі за день, але чого саме слід дотримуватися? Отже, ви вже робите щось для своєї лінії під час сніданку!
Вже не секрет, що сніданок надзвичайно важливий. Ні в якому разі не можна пропускати цю їжу. Оскільки, якщо ви пропускаєте сніданок і, таким чином, нібито хочете заощадити калорії, ви ризикуєте викинути їх прямо на стегна нездоровими речами до кінця дня. Тому сніданок корисний і робить вас стрункими! Ось ще кілька порад:
Час вирішальний
Для того, щоб по-справжньому посилити свій метаболізм, важливо з’їсти щось протягом першої години після пробудження, правило: чим раніше, тим краще. Але це задоволений не тільки метаболізмом: Дослідження показали, що ранній сніданок посилює ефект запобігання нападам голоду протягом дня. Якщо ви належите до тих людей, які не можуть перекусити рано вранці, ви можете, як варіант, приготувати смачний смузі-сніданок, який ви повільно потягуєте на шляху до роботи. Крім того, склянка теплої води творить чудеса після вставання, оскільки вона посилює обмін речовин прямо вранці.
Білки проти жиру
Білки - тобто яєчні білки - також змушують вас довго відчувати ситість і гарантувати, що вам не хочеться їсти закусочну або свіжоспечений круасан від пекаря через півгодини після сніданку. Американське дослідження, проведене в Університеті Міссурі, показало, що сніданок з високим вмістом білка допомагає контролювати ваш апетит, і цей ефект зберігається до вечора. Засоби:
Яйце або мюслі з йогуртом, кварком, сиром тощо вранці відганяє бажання чогось нездорового ввечері. Згідно з дослідженням, після снідання, багатого білками, людина довше почувається ситим, а ділянки мозку, які контролюють тягу до їжі, менш активні, оскільки тяга присутня менше. Це пов’язано з тим, що вживання сніданку, багатого білками, впливає на бажання їжі, яке з’являється пізніше, ніж при вживанні їжі, що містить більше жиру або цукру.