Фокус, щоб уникнути ваги дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Успіх дієти залежить від двох речей: гарної концепції та хорошої дози сили волі. Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим в журналі Annals of Internal Medicine, успіх дієти в першу чергу залежить від того, як ви продовжуєте свою діяльність після першої фази схуднення. Тому що той, хто спробував дієту, спочатку був успішним - згідно з дослідженням, але потім поступово знову набирав вагу.
Фокус утримання ваги Не складно зберегти бажану вагу, якщо ви правильно інтерпретуєте результати дослідження: тут 222 випробовуваних були розділені на дві групи, одна з яких була оставлена на власний розсуд після успішного завершення дієти, а інша група залишилася з успіхом і що регулярно ділилися з іншими людьми поточною вагою та харчовими звичками. Вам дзвонили експерти, які запитували вас про ваші поточні харчові звички та давали поради, як протистояти спокусам, наприклад на заходах та вечірніх заходах. Цій групі вдалося зберегти свою нову вагу значно краще, тоді як контрольна група, яка була довірена собі, набирала швидше і більше ваги.
Перетвори друзів на союзників! Навіть якщо у вас під рукою немає дієтолога, який регулярно підбадьорює вас бадьорими розмовами, ви все одно можете отримати користь від результатів дослідження. Знайдіть людей, які вас знають, які заохочуватимуть вас дотримуватися нових і здорових харчових звичок. Влаштовуйте регулярні огляди, де ваш друг запитує, що і як ви їсте і як розвивається ваша вага. Просто зробивши їх співучасниками, ви самі підвищите свою мотивацію залишатися вірними своїм дієтичним цілям.