Фокус з гріхом

Дієта Ешбахера Урок 73. Як правильне поводження з гріхами послаблює втрату ваги і не приносить різноманітності, що не дає шансів сумлінню.

З нашою дієтою ви повинні не тільки грішити, ви повинні грішити. Бо немає нічого гіршого, ніж заборонити собі робити все, що добре. Самостійний тиск на необхідність відмовитись від усього, що стало коханим, як це трапляється із звичайними дієтами, створює нескінченний стрес, який рано чи пізно переходить у неконтрольоване запої. Швидше, трохи нездоровий - це здорово. Ніхто не може і не повинен вимагати від себе їсти стовідсотково здорову їжу. Тож не постійно пригнічуйте свою тягу, але їжте спокійно і здорово, не переборюючи себе і не відмовляючись від того чи іншого харчового гріха. Оскільки схуднення вимагає взаємодії між спокусою та розумом.

Гріх з відповідною стратегією

Гріх, так, але правильно. Це означає без сумлінної совісті, з повною обізнаністю та з урахуванням відповідної стратегії. Дуже важливо, щоб ви в цілому збалансовано харчувались. Якщо ви зробите це, кілька гріхів задоволення не перетворяться на більше кілограмів. Свідомо плануйте маленькі гріхи та улюблені страви. Таким чином ви заважаєте вам піддатися спокусі ненавмисно і, перш за все, неконтрольовано, а потім переслідувати свою ціль з чистого розчарування.

Продовжуйте без сумління

Ми також могли б сказати, що закуска і гріх стратегічно. Оскільки для дієти немає нічого небезпечнішого, ніж нудна, нудна регулярність. Тому свідомо приймайте той чи інший маленький гріх за зміну і продовжуйте, не відчуваючи провини чи розчарування через жебрацтво.

Обійтися без цього ускладнює схуднення в довгостроковій перспективі

Навіть науково доведено, що повна відмова від солодощів та інших смаколиків не тільки важко встигати, але й ускладнює схуднення в довгостроковій перспективі. Багато людей, які страждають дієтою, пристращуються до солодощів, чим довше вони залишаються без них. Найкраща можливість трохи поблажливіше ставитись до себе - це за сніданком або, в кращому випадку, за обідом. На даний момент метаболізм дуже активний і майже не має проблем з розщепленням кількох зайвих калорій протягом дня. Увага: Це не стосується вечері, якщо ви не робите тривалу вечірню прогулянку.

Ось як це робиться:

Схуднувши, забудьте про суворі і жорсткі правила. В іншому випадку невдача - це лише питання часу.
Різноманітність у всіх відношеннях є одним з найважливіших ключів до успіху, коли мова заходить про харчування та фізичні вправи.
Коли ви худнете, грішіть свідомо, але стратегічно, будь ласка. Це означає, сплануйте свої гріхи і відстоюйте їх.
Якщо повторювати гріх знову і знову, і особливо бездумно, це втрачає свою привабливість. Гріх - це лише гріх, якщо він залишається винятком.
Це простою мовою означає: плитка шоколаду щодня - це вже не гріх, а дурість. З іншого боку, маленький шматочок шоколаду, який ви частуєте кавою після обіду.
Уникайте випадкового гріха протягом дня. Солодке після обіду - не проблема. З іншого боку, між прийомами їжі.
Коли грішиш, покладайся на якість, а не на кількість. Тонкий праліне на смак кращий і дешевший за шоколад із супермаркету.
Якщо вам хочеться смажити картоплю фрі та кетчуп, то їжте їх із задоволенням і без жалю. Переконайтеся, що ви підтримуєте низький вміст калорій для інших страв протягом дня.
Поєднуйте менш здорову зі здоровою їжею. Таким чином, підсумок збалансований.
З іншого боку, уникайте поєднання двох або навіть більше нездорової їжі під час одного і того ж прийому їжі. Тож ніяких rösti та братвурстів на одній тарілці.
Ви також можете свідомо планувати день гріха раз на тиждень, особливо коли очікують запрошення чи святкування. Наступний день дає вам можливість це надолужити.
Не стояти на вазі після дня гріха. Природні коливання ваги в будь-якому випадку набагато більші, ніж наслідки трохи більшої їжі.
Якщо ти знову починаєш божеволіти, це вже не має нічого спільного з гріхом, а з неправильною концепцією харчування та схуднення.
У такому випадку це означає: Поверніться до початку, визначте активатори або мотиви неправильної харчової поведінки та затримайте їх.

Висновок:

Дієта Ешбахера варта гріха. Так, ви повинні і повинні грішити, але, будь ласка, своїм розумінням і перш за все з урахуванням стратегії. Якщо ви зробите це, ви матимете ще більше успіху в довгостроковій перспективі.