Фольга курячих грудок ДУКАН РЕЦЕПТИ

рецепти
Рецепт, який дуже добре поєднується з днями нападів, або з РР у дієті дукан, або супроводжується гарніром з овочів, якщо ви не на дієті (або ви сидите на ПЛ). Це рецепт, який я знайшов у книзі рецептів П. Дюкана і який адаптував по дорозі, бо робив це кілька разів під час дієти. Моя порада тим, хто дотримується дієти дукан або будь-якої іншої дієти зі схожими принципами, - максимально урізноманітнити меню. Таким чином, ви навіть не будете відчувати себе на дієті, шановні мої.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

інгредієнти:

-150-200 г знежиреного сиру

- 1 біла цибуля або 2 зелені цибулі (і краще)

- 1 lg подрібненої зеленої петрушки

- сіль, перець, зелень

Підготовка:

З сиру, дрібно нарізаної цибулі, петрушки та спецій приготуйте пасту. Звідси ви можете дотримуватися двох варіантів. Перший - тримати шкіру на бруньках і робити під нею кишеню навколо. Наповніть внутрішню частину між шкіркою та м’ясом сиром, а тим, що залишилось, змастіть чашки зовні.

Другий варіант - повернути шкіру вбік і розрізати м’ясо з місця на місце (глибиною близько 1 см). Вставте сирну начинку в ці надрізи, а решту змастіть чашки.

грудок

Незалежно від варіанту, поставте чашки окремо або разом на алюмінієву фольгу і добре оберніть ними чашку (чашки). Залиште в холодильнику принаймні на 30 хвилин, а потім помістіть їх, загорнувши в стійкий до духовки деко/посуд. Поставте в духовку, нагріту до 170 градусів, і залиште приблизно на 35-45 хвилин. Якщо ви хочете до кінця, ви можете розгорнути алюмінієву фольгу. Результат абсолютно смачний.