Фолієва кислота та вагітність, як використовувати її у своєму бажанні для дитини
Ви вагітні чи намагаєтесь завести дитину? Тому ви повинні приймати достатньо
фолієвої кислоти у вашому раціоні або як харчова добавка.
Гінекологи одностайні щодо його корисності при вагітності.
Тут ми пояснимо, чому фолієва кислота так важлива для бажання дітей та під час вагітності.
Фолієва кислота допомагає фертильності та підтримує ваше бажання дитини.
Ранній прийом фолієвої кислоти при плануванні дитини є важливим для накопичення достатнього запасу фолієвої кислоти. Найпізніше за чотири тижні до початку можливої запланованої вагітності.
Дійсно, з перших дванадцяти тижнів вагітності потреба у вітамінах подвоюється. Проблема в тому, що фолієва кислота не може вироблятися організмом самостійно. Це означає, що дефіцит фолієвої кислоти може швидко розвинутися, що негативно позначається на розвитку вашої дитини.
Прийом фолієвої кислоти перед вагітністю або перед першим позитивним тестом на вагітність також важливий, оскільки багато жінок у перші кілька тижнів вагітності часто навіть не уявляють, як їм пощастило мати дітей. Тому має сенс збільшити споживання профілактичної фолієвої кислоти, як тільки ви плануєте мати дітей.
Що таке фолієва кислота і для чого її використовують ?
Фолієва кислота - це вітамін, зокрема вітамін В9, який ваш організм не може виробляти самостійно. Фолієва кислота має безліч функцій. Це необхідно для вироблення еритроцитів, він сприяє виробленню гормонів серотоніну та норадреналіну, а також складу ДНК. Вітамін також підтримує роботу мозку. Таким чином, фолієва кислота - за винятком бажання дітей та вагітності - у будь-якому випадку життєво необхідна для нашого організму.
До речі: Природна форма фолієвої кислоти, що міститься в таких продуктах, як зелень та курячі яйця, називається фолатом. З іншого боку, термін фолієва кислота використовується лише для лабораторної версії вітаміну. Однак ці два терміни, як правило, ставлять на одному рівні в загальному користуванні.
Вагітність і фолієва кислота: чому це так важливо ?
Фолієва кислота особливо необхідна протягом перших тижнів вагітності. У цей період багато клітин формується і ділиться. Для здорових клітин плоду потрібна фолієва кислота. Але додатковий прийом також важливий для майбутньої мами під час вагітності, оскільки вітамін також підтримує ріст її тканин.
Фолієва кислота особливо важлива в процесі вашої вагітності: у дитини розвивається, як називається, нервова трубка між другим і третім тижнями вагітності. Це поступово розвивається в головному та спинному мозку. Для того, щоб нервова трубка сформувалася правильно, ваше тіло потребує фолієвої кислоти. Поки що це єдиний відомий вітамін, який запобігає відкритій спині.
Дефіцит фолієвої кислоти може не тільки спричинити аномалії нервової трубки, але також спричинити вади розвитку. Ці аномалії сечовивідних шляхів та щілини губи та піднебіння також пов’язані з цим. Однак запобігти цим деформаціям можна за допомогою правильної дієти, що містить фолієву кислоту та спеціальні препарати останньої.
Фолієва кислота і вагітність: продукти харчування та препарати
Фолат, природна форма фолієвої кислоти, може засвоюватися з їжею. Овочі, такі як шпинат, брокколі, помідори, рукола, спаржа, морква та редис, містять її. Те саме стосується інших продуктів харчування, таких як цільно борошняні вироби та горіхи. Однак ці продукти, що містять фолієву кислоту, ще не містять достатньої кількості, якщо ви хочете використовувати фолієву кислоту для підтримки бажання дітей та вагітності.
Наприклад, ви отримуєте лише 15 мікрограмів фолієвої кислоти, якщо з’їсте 100 грамів цільнозернового хліба. Для наочності: скибочка важить близько 40 грам. Вам потрібно було б з’їдати 50 скибочок на день, щоб задовольнити свої потреби. Ось чому важливо поповнювати організм фолієвою кислотою за допомогою харчових добавок.
Як орієнтир, вагітні жінки повинні приймати 550 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Ось чому рекомендується приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти як дієтичну добавку як частину вашої звичайної дієти, щоб досягти необхідних 550 мікрограмів.
Передозування фолієвої кислоти та вагітність: які ризики для фертильності ?
Як і нестача фолієвої кислоти, передозування небезпечно. Фізичні реакції матері можуть спричинити алергію, розлади шлунково-кишкового тракту та нудоту. Порушення сну та депресія також є результатом передозування фолієвої кислоти.
Це, в свою чергу, може зменшити шанси швидко завагітніти.