Фолієва кислота в повсякденному житті

Фолієва кислота - це вітамін В (В9), який допомагає у формуванні та регенерації клітин в організмі та це має вирішальне значення в перші тижні після зачаття плода. Це сприяє правильному розвитку головного та спинного мозку, без чого існує висока ймовірність втрати вагітності та шанс 1 на 1000, що дитина буде уражена дефектами нервової трубки.

Дорослі, як жінки, так і чоловіки, отримують справжню користь для здоров’я від регулярного прийому фолієвої кислоти. Ті, хто приймає фолієву кислоту в рекомендованих кількостях, відчують:

Функціонування та поділ клітин за нормальними параметрами
Адекватне утворення гемоглобіну
Знижений ризик інфаркту та інфаркту
Захист від деяких видів раку, включаючи рак товстої кишки та шийки матки
Можливо знижений ризик хвороби Альцгеймера

Рекомендована доза для дорослих - 400 мікрограмів (0,4 мг) фолієвої кислоти, що дається щодня.

Приємно знати, що фолієва кислота - це водорозчинний вітамін, а це означає організм виведе із системи надлишок фолієвої кислоти. Одним з менш відомих ризиків постійного введення фолієвої кислоти є здатність приховувати дефіцит вітаміну В (В12), особливо якщо ви не звикли до молочних продуктів. Дефіцит вітаміну В12 виявляється особливо у вегетаріанців та людей старше 50 років, які не вживають їжу тваринного походження.

Враховуючи, що 50% вагітностей є незапланованими, і що нерідко жінка не знає, що вагітна в перші два місяці вагітності, це особливо важливо для будь-яка жінка дітородного віку (16-45 років) повинна приймати добавки фолієвої кислоти щодня.

І оскільки у нього мало відомих побічних ефектів, правильне споживання фолієвої кислоти є простим і безпечним способом принести реальну користь для нашого здоров’я, майже не ризикуючи.!

Чи достатньо фолатів (природна форма фолієвої кислоти) міститься в їжі, яку ми їмо щодня, чи потрібні синтетичні добавки? Читайте тут: Фолієва кислота з природних джерел або синтетичні добавки?

Ознаки дефіциту фолієвої кислоти

Симптоми легко не помітити. У разі серйозного дефіциту може виникнути діарея, втрата апетиту, слабкість і дратівливість, головний біль, серцебиття. Незначний дефіцит може бути навіть безсимптомним, але це не означає, що ваша дитина отримає користь від оптимального споживання, необхідного для його ембріонального розвитку.

Ви плануєте дитину або ви вагітні? Читайте про фолієву кислоту при вагітності.