Фонд здорового харчування серця та інсульту

Здорове харчування

Чи знали ви, що до 80% захворювань серця та раннього інсульту можна запобігти, змінивши спосіб життя, наприклад, здорове харчування та фізичну активність?

Здорове харчування

Поліпшіть здоров’я серця та мозку, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою.

Овочі та фрукти

Овочі та фрукти містять багато корисних речовин. Намагайтеся приймати від 7 до 10 порцій щодня.

Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти містять клітковину, білок та вітамін B, щоб допомогти вам залишатися здоровим і підтримувати здорову вагу.

Білкова їжа

Ваше серце і мозок потребують білка. Вони також сприяють розвитку м’язів. Їжте його щодня.

Оброблені продукти

Вживання в їжу менш оброблених або надмірно оброблених продуктів - одна з найкращих звичок, яку ви можете взяти для більш здорової дієти, оскільки до неї додано багато інгредієнтів, таких як сіль та цукор, при цьому поживні речовини часто видаляються.

Цукор

Цукор забезпечує енергією (калоріями), але він не має харчової цінності, якщо приймати його як є. Читати далі

За день більшість людей з’їдають двічі-тричі рекомендовану кількість солі, часто навіть не помічаючи цього. Читати далі

Жир

Для нормального функціонування людському організму потрібна невелика кількість жиру. У дієті тип жиру має таке саме значення, як і кількість. Читати далі

Чи знаєте ви свій ризик?

Спробуйте нашу безкоштовну оцінку.

DASH дієта

Дієта DASH, яка робить акцент на нежирних овочах, фруктах та молочних продуктах, ефективно бореться з високим кров’яним тиском і працює протягом двох тижнів.

Хороші звички брати

Їжте вдома

Готуйте їжу вдома із цільної їжі, мінімально обробленої.

Найнеобхідніше в продуктовому магазині

Робіть кращий вибір у продуктовому магазині, плануючи своє харчування перед поїздкою.

Закуски

Корисні закуски - важлива складова здорового харчування.

Спеціальні дієти

Іноді люди вирішують дотримуватися певної дієти для подальшого поліпшення свого здоров’я. Ось чотири спеціальні дієти, які ми рекомендуємо.