Food Fact п’ятниця - куди йде втрачений жир? Журнал Foodspring Австрія

Як приємно, коли ваші улюблені штани знову вдягаються після дієти. Але куди насправді йде видалений жир??

куди

Чудово, це відчуття, коли ви успішно схудли на кілька кілограмів, а ваші улюблені джинси знову сидять по-справжньому добре. Але куди пішли втрачені кілограми? Жир розчинився у повітрі? Саме ці питання також виникають Біохімік проф. Ендрю Браун та фізик Рубен Меерман позували. У своєму дослідженні 1 вони виявили, що ми видихніть видалений жир.

1. Жир видихається

На відміну від того, що пов'язано з терміном "спалювання жиру", жир в організмі насправді не спалюється. Перетворення виробляє тепло, але лише як побічний продукт. Жирні кислоти складаються з молекул, що складаються з атомів вуглецю, водню та кисню. У зв'язку з кисень, яким ми дихаємо, окислюють молекули жиру і буде розкладаються на окремі їх частини. Тоді ми дихаємо більшу частину цього як вуглекислий газ по повітрю. Решта буде ніж рідини, наприклад у вигляді поту, викидається в навколишнє середовище.

У дослідженні 1 професори виявили це з 10 кілограмами втраченого жиру, цілий 8,4 кг у вигляді вуглекислого газу видихнув і 1,6 кг у вигляді води передається у вигляді сечі, поту або іншої рідини в організмі. Цікаво також, що є цілі 29 кілограмів кисню вдихали Потрібно стати. У середньому людина це робить 13 вдихів в хвилину. Тож нам потрібно приблизно 54 дні і більше мільйона вдихів, дихати такою кількістю кисню.

2. Допомагає вам багато дихати при схудненні?

A Зменшення жиру в організмі Звичайно, це трапляється лише в тому випадку, якщо ми їжте менше жиру, ніж видих за стільки ж часу може бути. На жаль, багато дихати не дуже допомагає. Тому що ваш Ритм дихання та обмін речовин повинні бути в гармонії так що процес залишається в рівновазі і працює безперебійно. Раптом посилене дихання може призвести лише до гіпервентиляції, запаморочення або непритомності.

A здорове та збалансоване харчування гарантує, що ви добре почуваєтесь навколо. За допомогою нашого керівництва фігурами ви можете забезпечити оптимальну основу для своїх цілей. Високоефективні тренування та здорові рецепти. Цінні інсайдерські поради щодо харчування, тренувань та мотивації.

3. Вправа для спалювання жиру

Однак фізичні вправи можуть допомогти стимулювати спалювання жиру. Фізичний рух а саме збільшує жировий процес обміну речовин. Це в свою чергу збільшується відповідна кількість жиру, який виділяється у вигляді вуглекислого газу та води.

Таким чином, беручи до уваги споживаний одночасно жир, фізичні вправи можуть допомогти швидше втратити жир. Баланс між кількістю споживаного та споживаного жиру Однак слід зазначити. Якщо ви не втрачаєте вагу, незважаючи на фізичні вправи, ви можете бути в Надлишок калорій. Що саме є надлишком калорій і більше про ваше індивідуальний баланс калорій Ви можете дізнатись тут.

Порада: За допомогою нашого безкоштовний калькулятор калорій - тепер ви можете дізнатись щоденну потребу в калоріях.

4. Безкоштовний план тренувань

Хочете схуднути на кілька кілограмів, але не гуляти в тренажерному залі годинами? Тоді спробуйте наш безкоштовно 18-хвилинне тренування для дому. Короткі, інтенсивні тренувальні заняття дійсно посилити ваш жировий обмін і відпустити їх Розтопити подушечки жиру.

5. Інфографіка

Інакше, ніж ви могли здогадатися, ми видихаємо жирні кислоти через легені. Більше цікавих фактів про втрачений жир в організмі ви можете дізнатись у нашому Інфографіки:

6. Висновок

  • Якщо ми Втратити жирові відкладення, окислюють жирні кислоти в нашому тілі з киснем, яким ми дихаємо.
  • Більшу частину дихаємо як вуглекислий газ через легені.
  • Решта називається рідини, наприклад, у вигляді поту, що виділяється.
  • Спорт може позитивно вплинути на Зменшення жиру в організмі вплив.

1 Ендрю Дж. Браун і Рубен Меерман (2014). Куди йде жир, коли хтось худне? - BMJ 2014, 349, g7257