Ослаблений або визначений магазин Johnson
Люди вирішують займатися з ряду причин, які вони визначають для себе, перед тим, як прийняти рішення оплатити абонемент або придбати тренажер: втрата ваги, набір м’язів, визначення форми або покращення тонусу та опір.
Люди відвідують тренажерний зал, займаються аеробікою або сідають на тренажери і починають працювати, сподіваючись, що, доклавши якомога більше зусиль, вони досягнуть усіх вищезазначених цілей. Але це одна з найбільших помилок, яку ми робимо: ми вважаємо, що бігу в парку достатньо, щоб одночасно привести нас до всього вищесказаного. Однак насправді кожен тип руху приносить свої переваги та недоліки.
Існує два основних типи вправ: кардіо та витривалість або витривалість.
Кардіо вправи - це короткі і дуже інтенсивні вправи, для яких потрібно багато вашої серцево-судинної системи - це може включати, наприклад, підняття великої тяжкості, біг спринтів з перервами, кручення педалей на дуже високій швидкості тощо. Такі типи вправ вимагають спалювання великої кількості калорій, які організм зазвичай бере з вуглеводів в ланцюзі, а потім із запасів жиру. Якщо дієта з низьким вмістом вуглеводів, то споживання жиру вище, але організм з часом дізнається, що йому потрібні запаси жиру для цих ситуацій, тому ви не втратите вагу, але з часом почнете накопичувати жир.
Вправи на витривалість - це довготривалі вправи, які не вимагають великих зусиль, але довготривалі. Сюди входить, наприклад, вибір ременя, велосипедного та еліптичного велосипедів, вправи з різними фітнес-обладнаннями, що дозволяють робити перерви між сетами. Ці тренування споживають набагато більшу кількість жиру, оскільки метаболізм прискорюється, не виснажуючи організм. Це найкращі вправи для схуднення, позбавлення від локалізованих жирових відкладень (живота, ніг, рук), оскільки схуднення здійснюється рівномірно і з часом, настільки здоровим.
Але що ми робимо, коли хочемо швидко і без набору ваги схуднути? Для цього ідеально підходять вправи з фітнес-обладнанням. Вони можуть бути використані для поєднання двох типів вправ, кардіо - які збільшують обмін речовин і приводить в рух кровоносну систему - та витривалості, яка споживає жирові та тонусні м’язи.
Спорт корисний, але спосіб, яким ми обираємо його, настільки ж важливий, як і рішення почати.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.