Формула дієт - дорогі порошки з сумнівними перевагами споживчого вікна Гессен
Що таке формула дієти?
Дієтичні рецепти, а точніше, продукти, які потрібно проводити, складаються частково або повністю з порошку, змішаного з рідиною. Іноді пропонують також готову продукцію. Спільним для продуктів є те, що відповідно до директиви ЄС вони забезпечують не більше 1200 і не менше 800 кілокалорій (ккал) енергії на день. Це приблизно половина того, що відповідає середньодобовій потребі в енергії. Це призначено для швидкого зниження ваги.
Продукти або порошки виготовляються з різними ароматизаторами та поживними сумішами. Основними компонентами є білки та вуглеводи - переважно у вигляді цукру - а також мінерали, мікроелементи та вітаміни. Замість жирів додаються життєво важливі (незамінні) жирні кислоти. Крім того, є аромати та аромати.
Чи справді рекламні обіцянки?
Лише частково. Спочатку люди з надмірною вагою втрачають близько п’яти-шести кілограмів за допомогою дієти, що діє на суміші, але в довгостроковій перспективі лише близько 20 відсотків користувачів худнуть. Це було показано дослідженнями близько 8000 учасників. Причиною цього є те, що багато споживачів не (хочуть) змінювати свої харчові звички і часто повертаються до старих моделей поведінки після дієти. Потім це призводить до так званого ефекту йо-йо, тобто швидке схуднення супроводжується швидким збільшенням ваги.
Однак дієтичні суміші, як правило, можуть бути придатними як початковий засіб для схуднення. Швидка втрата ваги та пов’язане з цим відчуття досягнення можуть спонукати вас стійко змінювати свій раціон. Це в поєднанні з достатніми фізичними вправами допомагає підтримувати бажану вагу.
Користь від ожиріння діабетиків
Дослідження показали, що дієти на суміші також призводять до довгострокового успіху у діабетиків із зайвою вагою, а також можуть нормалізувати рівень цукру в крові. Однак ці висновки не можна просто передати здоровим людям.
Про ризики та побічні ефекти
Той, хто в основному чи виключно використовує дієтичні продукти для зниження ваги, схильний до певних ризиків. Зрештою, різке та серйозне зниження харчової енергії та дуже однобічне надходження поживних речовин є втручанням в метаболізм, тому дієти з формулою слід проводити лише після консультації з лікарем і не довше 14 днів. Побічні ефекти - особливо якщо дієта використовується неправильно - можуть включати розлади травлення, проблеми з кровообігом, камені в жовчному міхурі, нервозність і, нарешті, але не менш важливе, ефект йо-йо, про який вже говорилося.
Альтернативи
Більш розумними, ніж дієти на основі формул, є ті форми харчування, які не напружують метаболізм і мають тривалий ефект. Хоча це не зменшує зайву вагу, яку годували за рекордні терміни, організм може краще адаптуватися до зменшеного споживання калорій. Це, у свою чергу, протидіє ефекту йо-йо. Низькокалорійна змішана дієта з низькою часткою простих вуглеводів, таких як цукор або крохмаль, і великою часткою фруктів, овочів та круп’яних продуктів смачна, має хороший ефект ситості та забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами. «Середземноморська кухня» - це приклад дієти, яка не голодує і не повинна відмовлятися від поблажливості.
Висновок
Формулочні дієти - використовувані короткочасно - можуть бути корисними та успішними лише в тому випадку, якщо ви готові змінити свій спосіб життя та харчові звички згодом. Це не так складно з правильним харчуванням. І якщо вам більше не доведеться носити з собою стільки ваги, вам буде легше рухатися більше. Тоді також можна підтримувати зменшену масу тіла в довгостроковій перспективі.