Формула, яка допомагає схуднути
Періодично оздоровча сфера робить революцію завдяки новій дієті, яка обіцяє позбутися зайвих кілограмів і принести багато корисних наслідків для вашого здоров’я. Хоча зараз багато хто з них працює, більшість дієт, як правило, виявляються неефективними в довгостроковій перспективі: люди повертаються до старих руйнівних звичок і повертають собі зайві кілограми.
На жаль, ярликів для отримання тіла, про яке ви мрієте, немає, але життя, позбавлене всіх солодких приємностей, безумовно, втрачає свою чарівність. На щастя, речі не просто розділені між двома крайнощами: формула 80/20 дає вам простий у дотриманні принцип оволодіння поміркованістю та рівновагою, два поняття, чужі драконівським дієтам, але також і ключ до здоров’я заліза.
Ми не віримо у "задоволення від вини" та дієти, які перетворюються на катування, тому представляємо рішення, на яке ви чекали: правило 80/20. Дізнайтеся, що передбачає формула 80/20 у харчуванні, і як ви можете почати змінювати свій спосіб життя!
Правило 80/20: формула, яка допомагає схуднути
Правило 80/20 визнає, що ви не завжди можете бути ідеальним і приймає невеликі надмірності як природну частину будь-якої дієти. Але цей дієтичний принцип - це не дієта, а реальний спосіб життя, який спрощує проблему прийняття збалансованої дієти в довгостроковій перспективі. Принцип, що лежить в основі правила 80/20, простий: якщо 80% часу ви приймаєте збалансовану дієту і вибираєте здорову їжу, решта 20% дозволяє вам захоплюватися "забороненими" продуктами у звичайних дієтах.
Вам не потрібно думати про складну математичну формулу, оскільки застосовність принципу 80/20 максимально проста: якщо ви звикли їсти три рази на день, три з цих прийомів їжі на тиждень представляють ваш відсоток 20%; З іншого боку, якщо ви організували свій раціон на п’ять менших прийомів їжі щодня, то ви можете побалуватись 7 солодкими закусками за тиждень.!
Гнучкість принципу 80/20 також є важливим джерелом мотивації для вашої психіки, тому у вас не буде спокуси відмовитись від цілого дня збалансованого харчування лише тому, що ви не могли протистояти булочці! Після того, як ви прийняли це правило харчування, виходити з друзями більше не буде джерелом розчарувань у їжі, оскільки ви зможете насолоджуватися трикутником піци (і навіть коктейлем!), Не саботуючи своїх зусиль.
Однак якщо ви стурбовані тим, що вседозволеність цього принципу є занадто великим відхиленням від концепції дієти, найкраща присутність Голлівуду є доказом того, що принцип 80/20 справді працює.
В інтерв’ю PopSugar тренер Джессіки Альби звинувачує у здатності зірки "Місто гріхів" підтримувати свою вагу та фізичний тонус за принципом 80/20. Вона пояснює: "Ви не завжди можете бути на 100%, але 80% - це не такий ідеал, якого важко досягти". Юмі рекомендує кілька разів на день, невеликими порціями, дбаючи про те, щоб у 80% випадків вибирати збалансовану з поживою їжу.
Прекрасна Міранда Керр - ще один показовий приклад успіху принципу 80/20. Ангел Victoria's Secret каже, що цей принцип харчування повністю змінив її уявлення про здорове харчування. "Їжа стала моїм другом, і послідовність - єдиний секрет. Я думаю, що все споживане в міру - це найкраще ", - каже вона.
Ви чекаєте понеділка, щоб розпочати нову дієту? Не відкладайте зміни і застосовуйте формулу 80/20 сьогодні! Ви зможете прийняти різноманітну, збалансовану з поживами дієту, в якій ніщо не заборонено - до тих пір, поки ви будете тримати рівновагу. Ви приймете цей принцип у харчуванні?