Формула Крефа Так ви розраховуєте свою ідеальну вагу
Формула Крефа: так ви розраховуєте свою ідеальну вагу
Ми всі знаємо ІМТ (індекс маси тіла) для розрахунку ідеальної ваги. Але ІМТ не враховує, наприклад, у деяких людей багато м’язів - відповідно до ІМТ вони раптово вважаються надмірною вагою. Але існує також формула Крефа, за допомогою якої ви можете розрахувати свою ідеальну вагу. Ми розкриваємо вирішальні переваги формули, як вона працює та як ви можете легко розрахувати свою ідеальну вагу.
Розрахуйте ідеальну вагу за формулою Крефа
Формула Крефа не просто враховує вага тіла і розмір, але також особиста статура один чоловік. Це робить формулу більш точною та індивідуальною порівняно з ІМТ. Таким чином ви можете ще краще пристосувати свою здорову вагу до власного тіла і працювати над ідеальною вагою за допомогою дієти та фізичних вправ. Якщо ви це знаєте, це може полегшити вам схуднення, тому що ви насправді маєте на увазі реалістичну мету, коли прагнете до своєї ідеальної ваги тіла.
Формула Крефа: три різні типи фігури
Залежно від того, який ти тип фігури, це впливає на точну формулу, за допомогою якої ти можеш розрахувати свою вагу. Формула Крефа розрізняє три категорії фігури:
- Середня статура людей
- Більш широко побудовані люди з важкими кістками
- Люди з мініатюрною будовою
Тож дістаньте калькулятор, блокнот та ручку та обчисліть свою ідеальну вагу за допомогою однієї з наступних формул.
Формула Крефа для людей середнього зросту
Формула для людей середньої статури виглядає так:
[(Висота в см - 100) + (вік/10)] x 0,9
Приклад: Ви зріст 1,65 м і вам 30 років. Ваша формула: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 = 61,2 кілограма - це ваша ідеальна вага.
Формула Крефа для людей високого зросту з важкими кістками
Наступний варіант формули стосується людей високого зросту, які є дещо стабільнішими.
[(Висота в см - 100) + (вік/10)] x 0,9 x 1,1
Приклад: Ви зріст 1,65 м і вам 30 років. Ваш розрахунок: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,1, = 67,32 кілограма - це ваша ідеальна вага.
Формула Крефа для людей з мініатюрною статурою
Якщо ви досить мініатюрні і стрункі, цей розрахунок підходить саме вам:
[(Висота в см - 100) + (вік/10)] x 0,9 x 0,9
Приклад: Ви зріст 1,65 м і вам 30 років. Ваша формула: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08 кілограмів - це ваша ідеальна вага.
Формула Крефа: висновок
І це настільки просто і просто, будь то звичайна, широка чи делікатна побудова, ви можете використовувати одну з трьох формул для розрахунку вашої особистої ідеальної ваги. Але будьте обережні: Коливання ваги в два-три кілограми абсолютно нормальні. Тож не надто божеволійте від схуднення та дієт. Цикл або стрес, ви можете важити на кілька кілограмів більше або менше на вагах. Не станьте залежними від числа, яке дає вам формула Крефа.
Це, безумовно, пропонує хороший посібник щодо вашої ідеальної ваги, але якщо ви хочете дізнатись більше про це і, наприклад, хочете провести повний аналіз жиру в організмі або вам потрібна допомога у зниженні ваги, бажано відвідати лікаря, якому ви довіряєте.