Форум AOK - Фонд медичного страхування
Я (49 років) намагався схуднути за допомогою 90-денної дієти протягом 65 днів. У перший тиждень це працювало з 2 кг. Поки що я схудла майже на 5 кг. На жаль, більше не:-(
Ця дієта використовується на ранку
1-й день тільки фрукти/овочі та білки, далі
Фрукти/овочі та крохмаль 2-го дня
3-й день фрукти/овочі та вуглеводи
Фрукти/овочі 4-го дня - лише вітаміни
з’їдається неодноразово. До того ж, звичайно, не менше 2 - 3 літрів води або несолодкого чаю. Поміж ними можна з’їсти жменю сухофруктів. тому дієта приблизно описана.
Після початкових проблем зі зміною їжі (насправді я люблю їсти хліб та варення на сніданок), зараз все працює досить добре. Але моя вага просто не падає далі.
Звичайно, іноді я трохи обдурюю. (Ніякого фруктового салату по суботах, але 1 цільнозерновий рулет із сиром), але не настільки серйозний, що це справді може бути проблемою. Бо зрештою я харчуюся дуже усвідомлено і набагато менше, ніж зазвичай.
Я завжди починаю вранці зі свіжого фруктового салату (1 яблуко, 2 нектарини, 3 абрикоси, 1 банан, трохи кокосового молока). Вранці я випиваю близько 1,5 літра несолодкого чаю та 1 чашку кави із соєвим та вівсяним напоєм замість молока.
В обідній час я рідко що-небудь з’їдаю, тому що я все ще довгий час сповнений обсалату. Коли я трохи голодний, я зазвичай готую собі маленький суп зі свіжих овочів або свіжий салат.
Увечері я їжу все, що до нього відноситься, або білок, вуглеводи або крохмаль з овочами або салатом. Цього цілком достатньо, і я не голодний. Звичайно, мені завжди є між чим випити, щоб я отримував щонайменше 2 - 2,5 літра на день.
Крім того, я займаюся скандинавською ходьбою двічі на тиждень по 1,5-1,75 год. Це відповідає 8-9 км і один раз по півгодини вправ на хребті.
Тим не менше, я не втрачаю далі, і мої ваги зазвичай залишаються незмінними. це мене поволі засмучує, я все одно хочу скинути щонайменше 10 кг.
Що ще я можу зробити або в чому може бути проблема, якщо більше не втрачати вагу? Я вже двічі брав участь у "Худніть із задоволенням", але більше 5 кг ніколи не хочуть спускатися:-(
Однак ця дієта на сьогоднішній день мала хорошу: у мене більше немає проблем зі шлунком, тому з тих пір я зможу обійтися без ліків ввечері. І я їм набагато більше свіжих фруктів та овочів або салату.
Але я хочу схуднути більше. що я повинен зробити?
Будь ласка, допоможи мені! Дякую
чудово, ти вже багато зробив і багато втратив. Якщо перетворити це на калорії, ви вже заощадили 35000 ккал, і це дуже багато. Будь ласка, не падайте духом і рухайтеся далі. За 65 днів 5 кг - це багато. Здебільшого я рекомендую 10-15 кг на рік, отже 1-2 кг на місяць.
Просто продовжуйте і дайте своєму тілу час. Такий "застій" цілком нормальний.
З найкращими побажаннями
Ваша команда експертів AOK
Щиро дякую за обнадійливу відповідь:-) Я точно продовжу і сподіваюся, що скоро кілограми знову впадуть.
Зрештою, я відчуваю себе чудово з цією дієтою, навіть якщо все одно дивно їсти все «окремо». Але звикаєш.
Я ще раз повідомим з нагоди, чи це спрацювало.
Цитата: У перервах між ними ви можете з’їсти жменю сухофруктів. тому дієта приблизно описана. (Кінець цитати)
Сухофрукти дуже калорійні. Зазвичай винні такі приховані калорійні бомби.
Чи потрапляєте ви у спалювання жиру, тобто живіт бурчить перед кожним прийомом їжі, і ви відчуваєте слабкість. Або ви заздалегідь кидаєте сухофрукти?
Бажаємо вам подальших успіхів!
Додаткова інформація
Запитання до медичної бригади
AOK-Clarimedis - це ексклюзивна послуга для страхувальників AOK, які мають медичні запитання. Туди можна звернутися до експертів та медичних спеціалістів у будь-який час: 24 години на добу, 365 днів на рік. Будь ласка, виберіть свій AOK, щоб отримати правильний для вас номер телефону служби.
Це наші експерти форуму
Ви можете знайти докладну презентацію експертів тут.
Умови користування
Участь та блокування
Кожен зареєстрований користувач може задавати питання на форумі експертів. Будь ласка, виявляйте повагу до інших учасників та третіх сторін та утримуйтесь від вмісту у своїх внесках, який є незаконним, шкідливим, образливим, переслідуючим, вульгарним, ненависницьким, расистським або неприйнятним будь-яким іншим способом.
AOK - Die Gesundheitskasse має право повністю або частково видалити вміст без попереднього повідомлення автора та заблокувати йому доступ до форуму експертів.
AOK залишає за собою право видаляти повідомлення з посиланнями на інші платформи та мультимедійний вміст (аудіо, відео та інші) без попередньої перевірки. AOK може змінювати, обмежувати або припиняти роботу спільноти в будь-який час з будь-якої причини.
Підзвітність та гарантія
Відповідальність за вміст, розміщений у спільноті, покладається виключно на учасників. В принципі, AOK не може піддавати зміст будь-якому постійному контролю, але залишає за собою право проводити випадкові перевірки. За необхідності вміст може бути вилучений із спільноти без причини. Учасники використовують громаду на власний ризик.
На даний момент з юридичних причин AOK не може гарантувати, що громада завжди доступна без помилок. Крім того, AOK не гарантує правильність, корисність та надійність розміщеного вмісту.
Звільнення та надання прав
Кожен учасник звільняє AOK від претензій третіх осіб будь-якого виду, що висуваються в спільноті на основі їх вмісту. Учасник відшкодовує AOK помірні витрати на правовий захист. AOK отримує безкоштовне, необмежене, необмежене та безповоротне право використовувати вміст, розміщений у спільноті.
Зверніться до лікаря у разі захворювання
Зміст веб-сайту AOK складається досвідченими авторами та ретельно перевіряється експертами. Ми пильно дбаємо про те, щоб вся інформація завжди була актуальною, повною та правильною. Закон про медичні знання та соціальне забезпечення, а також увесь інший зміст можуть постійно змінюватися та вдосконалюватися. Тому AOK не несе відповідальності за повноту, актуальність та коректність інформації, представленої на цих сторінках.
За жодних обставин не можна отримувати індивідуальні діагнози чи окремі випадки соціального страхування на основі інформації на нашому веб-сайті. Наведений тут вміст не призначений як замінник розмови з лікарем або лікування. Тільки кваліфікований та визнаний лікар може поставити індивідуальний діагноз та розпочати необхідні заходи на цій основі. Інформація на цих сторінках також не підходить для самостійної діагностики або початку лікування без розмови з лікарем.
Уточнюйте послуги AOK окремо
Наш веб-сайт надає огляд широкого спектру послуг AOK. Ми прагнемо представити їх чітко, зрозуміло, чітко і повністю. Однак ця інформація не може замінити індивідуальну пораду, яка може знадобитися в окремих випадках. З цього також не можна вивести претензію на конкретну послугу. Якщо у вас є які-небудь питання щодо послуг AOK або ви хочете отримати додаткову інформацію, найкраще зв’язатися з нашими радниками клієнтів особисто, електронною поштою, телефоном або в місцевому AOK.
Відсутність права на пільги
На нашому веб-сайті ви можете дізнатись більше про наші послуги та дізнатися цікаві факти про медичні питання, клінічні картини, варіанти лікування та профілактику. Однак це не призводить до права на допомогу. Інформація не може замінити розмову з лікарем.
Відповідальність за вміст посилань на сайти
Інформація AOK на цих сторінках містить посилання на зовнішні веб-сайти. Коли ми налаштовували посилання, ми ретельно перевіряли їх вміст, щоб перевірити, чи порушують вони цивільне чи кримінальне законодавство. Однак ми не можемо виключити, що зміст може бути змінений згодом. AOK не несе відповідальності за зміст та доступність пов'язаних зовнішніх веб-сайтів. Якщо ви вважаєте, що посилання на зовнішні сторінки порушують чинне законодавство або що ці сторінки представляють інший неприйнятний вміст, повідомте нам про це. Ми перевіримо вашу інформацію та негайно видалимо посилання, якщо це необхідно. Зверніть увагу, що наша декларація про захист даних стосується лише Інтернет-пропозицій AOK. До пов'язаного зовнішнього вмісту можуть застосовуватися інші положення щодо захисту даних та безпеки даних. Хто відповідальний за це, ви можете дізнатись із відбитка на відповідній сторінці. AOK може будь-коли змінити умови використання своїх веб-сайтів; діюча є поточна версія.