Форум Belly Race

Обговоріть породу живота в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, у мене дуже худі ноги, незважаючи на надмірну вагу. На жаль для великого живота. Отже, моє тіло забирає жир в кінці шлунка

Живіт породи

Привіт
У мене досить тонкі ноги, незважаючи на надмірну вагу. На жаль для великого живота. Тож моє тіло нарешті, так би мовити, забирає жир з живота. Ви також не можете на це вплинути, як я вже читав. Чи було б сенсом знищувати жирові пори на шлунку, коли я досяг своєї цільової ваги? Я не хочу знову набирати вагу. Тільки якщо на шлунку менше жирових клітин, це може виглядати естетичніше, я думаю .

Я просто хочу почекати і подивитися, як я виглядаю, коли схудла. Але коли я мав 73,9 кг - я все ще мав кріплення до живота, і це насправді нормально на 176 см - вага .

Я також проти операції як такої. Я хочу виглядати добре на животі лише тоді, коли у мене 69-71 кг .

AW: Порода живота

Мда. Я волів би підійти до цього навпаки.

Як щодо того, якби ви віддали перевагу зробити щось із своїми худенькими ногами і почати невеликі силові тренування? Нарощуючи м’язи, ви можете зробити своє тіло більш гармонійним і врівноваженим в цілому, це допоможе вам схуднути (м’язові клітини потребують більше енергії, ніж жирові клітини), а також ви робите щось хороше для себе.

Коли у вас є цільова вага, у вас також буде тверде тіло.

Жир на животі відходить найважче, тому що організм хоче захистити (з його точки зору) життєво важливі внутрішні органи шаром жиру - від ударів та холоду. Тому він воліє спершу втрачати м’язи та інші неважливі речі, які йому насправді не потрібно, щоб вижити .

Силові тренування також спрацюють проти втрати м’язів - і це добре для болю в спині!

AW: Порода живота

Я просто почекав би, поки втрата ваги не завершиться. Якщо ви харчуєтеся оптимально і здійснюєте помірні фізичні вправи, живіт також буде менше. Хоча ви не можете схуднути в певних місцях навіть за допомогою цілеспрямованих (силових) тренувань, ви все одно можете отримати підтримуючий ефект. Він також використовується для моделювання всього тіла!

Всмоктування справді було б для мене останньою з усіх можливостей.

LG Dana

AW: Порода живота

Так, я це зроблю. 2 рази на тиждень. Побудуйте спину силовою витривалістю. У них є кілька цих приємних пристосувань для спини Девіда .
(www) .david.de/cms/index.php/flinede
Ну давайте подивимось, як це виглядає при моїй цільовій вазі .

Змінено Марі-Клер (07.10.2008 о 19:42) Причина: Посилання

AW: Порода живота

ну, жир на животі, який ви маєте на увазі, - це жир візерли, тому жир навколо кишечника. але це не має нічого спільного з класичним "wampe".

насправді прийнято говорити, що жир на животі (живіт класичного чоловіка) набагато легше вивільняється організмом, ніж, наприклад, жир на стегнах

AW: Порода живота

Я знаю силові тренування та тренування на витривалість. Але що таке "силова витривалість"? Я ніколи раніше цього не чув.

AW: Порода живота

Я не збирався дозволяти роботі над своїм тілом просто так. Я також боюся, що якщо мій спосіб життя та харчові звички не будуть змінені, нові жирові клітини можуть знову сформуватися. Краще займіться цим спортом. Якщо підтягнути м’язи живота, прикріплення до живота більше не буде, і якщо потім наростити решту м’язів тіла, все буде пропорційніше.

AW: Порода живота

Я не маю на увазі бодібілдинг. Скажіть велику вагу з невеликою кількістю повторень, але меншу вагу з більшою кількістю повторень. Це називається силовою витривалістю. Силові тренування на основі витривалості. Сподіваюся, це було зрозуміло .

AW: Порода живота

Мої знання щодо ефективного навчання різні. Але я не професіонал, і це може бути найновішим. Можливо, ви запитаєте експертів на форумі руху.

У будь-якому випадку, я бажаю вам усіх успіхів!

Дана

AW: Порода живота

тому тренування на витривалість зазвичай проводяться лише на початку, коли ви починаєте тренуватися.
або якщо вам потрібні сили протягом тривалого періоду часу ... наприклад, грати в теніс, хокей, футбол.

для того, щоб схуднути, я все ж рекомендую важкі силові тренування.повна . відкрутити вагу і відпустити витривалість

AW: Порода живота

Ну, що означає важке? Це все питання визначення.
Наприклад, я натискаю на ноги, роблю 1 хвилину 70 кг, і якщо я можу пройти через це, це збільшується. Дуже легко. Має бути близько 20 Вт. Це з 5 реченнями. Якщо він стає занадто важким, вага трохи знижується .
Я вписую це у свій план, а керівник оцінює це наступного разу. У мене є 3 плани, які я проходжу через кожну зустріч для всіх груп м’язів. 5 Вт/год із 100 кг буде менш ефективним .

AW: Порода живота

Думки досі розходяться.

Як я сказав, відповідно до моїх знань набагато ефективніше відокремлювати силу та витривалість і робити більше ваги і менше повторень, коли ви нарощуєте м’язи. М'яз можна побудувати лише в тому випадку, якщо ви чините йому великий опір.

AW: Порода живота

тому це залежить від цілей.

жир на животі не зникне ні з великою вагою і малою вагою, ні з меншою вагою та великою кількістю білків.
це можна уникнути лише при дефіциті калорій

і тут тема повертається в гру більше ваги, менше wh.

ви повинні дуже добре стимулювати м’язи, щоб вони могли рости і збільшувати ваш базальний обмін речовин . звичайно, це займає деякий час, і це не відбувається за одну ніч.
Але для мене це було так само ... Я робив силові тренування «по звуку», худнув по всьому тілу (додатково 6 разів на тиждень кардіо та здорове харчування), але в нарощуванні м’язів нічого не було.
з тих пір, як я працюю з великою вагою (сила Пітта), у мене був супер ріст м'язів ... тобто, м'язи стають по-справжньому жорсткими і розвиваються все більше і більше.

AW: Порода живота

Дана права, її рівень знань сучасний (походить і від нас)

Завдяки великій вазі та низькому рістню гормону ви, по-перше, досягаєте тренувального стимулу, який фактично дозволяє м’язу рости з часом, а по-друге, фізіологічного ефекту післяопіку, який після вечірнього силового тренування в кращому випадку триває всю ніч. За цей час тренований м’яз «відновлюється» і пристосовується до великого навантаження. Цей процес споживає енергію, і не надто мало. Це відбувається переважно з жиру в організмі, якщо ви не вживали вуглеводи безпосередньо перед сном.

У вашому випадку дисбаланс між шлунком і ногами - це проблема, з якою насправді вам важко впоратися. Або, якщо сказати навпаки, пізніше пропорції стануть кращими.
До речі, вісцеральний жир між органами насправді досить добре проходить у чоловіків, тоді як на стегнах і, на жаль, лише в кінці зовнішнього жиру на животі. Не питайте чому, здається, це викладено в проекті.
Отже, вам дійсно потрібно лише будувати ноги, щоб покращити свою естетику і продовжувати постійно втрачати жир. У якийсь момент жир на животі також буде на ньому. Оптика, звичайно, також покращується, коли решта верхніх частин тіла набирає трохи більше знежиреної маси

AW: Порода живота

Я зараз радий цьому. Комплімент - і з вашого рота теж - завжди корисний для вас!

Дана, яка згодом їде до Кізера.

AW: Порода живота

як це з хворими м’язами? чи є ефект післяопіку вищим, чи він триває довше? або залишається незмінним?

AW: Порода живота

Біль у м’язах - це «найгірший випадок». Потім відновлення фактично займає більше часу, оскільки зараз передбачається, що болі в м’язах спричинені мікророзривами та пошкодженням волокон. Це також може призвести до незначних запалень.
Це означає, що, болячи м’язами, ви значно знижуєте роботу м’язів. Ви напевно вже помітили, що після надзвичайно важкого заняття або тривалої перерви, яка спричиняє болі в м’язах, проходить деякий час, поки ви не зможете знову досягти тієї ж продуктивності, і ви втратите ритм.
Я думаю, що ефект згоряння втрачається внаслідок зниження продуктивності.
Фокус полягає у тому, щоб вибрати навантаження таким чином, щоб ви завжди важко балансували на краю хворих м’язів, але ніколи не потрапляли всередину. Тому я також вважаю ці програми для всього тіла проблематичними, оскільки дуже легко пропустити необхідну фазу відновлення або тримати її занадто короткою. Я краще ладнаю із спліт-програмою.

Я роблю це вже деякий час.

AW: Порода живота

Я зараз радий цьому. Комплімент - і також з вашого рота - завжди корисний для вас!

Дана, яка згодом їде до Кізера.

Честь, якій належить честь

AW: Порода живота

Я роблю лише 2 одиниці на тиждень . тренуюсь відповідно до сили Пітта.
і цього разу у мене болять м’язи, тому що я мав перерву майже 1 1/2 тижня

AW: Порода живота

Які дні ви тренуєте? Можливо, 3 дні було б краще, щоб отримати ритм, тоді ви не вийдете знову так швидко, я все знаю, іноді це трохи засмучує.

В основному я намагаюся робити це в понеділок та п’ятницю.
так, я просто знову даю їй занадто багато блукати . з’являється виправдання для великої роботи і т. д., але я вже не приймаю цього сам, бо знаю, що я все одно почуватимусь краще після тренувань

будь ласка, розрізняйте лише:

Максимальна міцність = дуже великі ваги, мало повторень ---> зростання

Приклад: завитки біцепса - 2-3 секунди вгору, утримання, 2-3 секунди вниз

Швидкість потужності = сила вибухового м’яза

Приклад: Перестрибніть невелику перешкоду, а потім дійсно швидко підніміться на крок

Силова витривалість = Менша вага, більше повторень. Ніякого росту м’язів, ви витримуєте довше. Як я вже сказав, для бігунів, футболістів тощо.

Приклад: біцепс знову закручується, менша вага, але багато повторень, 20-25.

Всім важливо, щоб останні повторення були зроблені чисто.

"Спалювання жиру" (чоловіче, як я ненавиджу це слово) заохочується у всіх, але найбільше стимулюється у випадку максимальної сили. Але не слід тут починати одразу.

Краще спершу зосередитися на силовій витривалості, виконувати рух чисто, якщо це у вас у голові, то ви можете перейти до максимальної сили.

Сподіваюся, я пояснив це досить зрозуміло.

Приємно - мої фізики не такі вже й дурні. Сьогодні я зробив 2 вправи зі штангою лише без ваги. Щоб виконання було правильним. Бо яка мені користь, якщо я потім підніму гирю, підніму її і стану, або лежатиму, як мокрий пудель. Я роблю це лише 6 тижнів. Ви все ще можете додати там ваги. Але це також діє на організм. Неважливо, сила, витривалість чи велика вага. Було настільки рівно, що спочатку мені довелося відпочити .

вони насправді дуже розумні. Я думаю, що це добре. Також тому, що ви зберігаєте свою мотивацію.

Потім ваги самі швидко піднімаються вгору.

Ось ми знову з Краншами. яскраві стилолі. Добре виконані вправи спітнілі. Я також можу ввести погано виконані в астрономічні повтори.

Привіт
Тим часом я втратив майже 16 кг, але все ще занадто багато ваги .
87,9 на 176 см. Я почав з 35% жиру в організмі, а зараз мені близько 28. Це все нормально. Середовище також це бачить, і, звичайно, я теж це помічаю. Просто якось я не цензурував ***** ой - ПОПО більше в штанах, руки потоншали. Але мій шлунок непропорційно більше для цього. Я втратив майже 10 см в окружності, але у вихідні мене знайомий розпалив, що я все ще маю живіт за те, що втратив - на мить був дуже вражений. Але я не отримав реакції короткого замикання у вигляді атаки на їжу. Тепер моє запитання . У якийсь момент ваш шлунок повинен поменшати - так? Я також знаю, що організм бере жир куди хоче, але шлунок повинен там бути. Було б жартом, якби це почалося лише тоді, коли у мене залишилось лише 75 кг. Спаржевий тарзан тоді з черевом. Чи отримує моє тіло жир на шлунку в якийсь момент, чи мені просто не пощастило, що воно отримує його з усіх інших частин тіла ?

На жаль, це має багато спільного з інвестиціями . і я думаю, що майже у кожного є проблема, що вони злітають там, де їм це не потрібно, або там, де це їх не турбує.
Я відчуваю абсолютно те саме.
я ростом 178, приблизно 77 кг (знову на 2 кг більше) . і головна проблема для мене - це також живіт, стегна та грудна клітка.
якби я хотів схуднути, поки все це не зникне, я, звичайно, мав би менше 70 кг ... і це вже не виглядає добре.
наскільки ще можна зменшитись.

потрібно просто багато терпіння. Але справа в тому, що те, що ви з’їли, не було протягом 1 року . так що слідкуйте за оновленнями! 1

Ну, я завжди ставлю собі маленькі чи великі сцени .
Кінцева вага повинна становити 69,9. Зробив кілька знімків із злітною вагою 103,8 (помилково видалено). Потім на 97,5 зараз на 89,6. Наступне вимірювання та фотосесія - 80 кг. Отже, приблизно в 7-8 кг я роблю аналіз того, що сталося, вимірюючи шлунок і стегна. Нічого не робить для цього щотижня. Коли у мене є 69,9 (колись нижче 70 кг.), Я хочу тримати близько 70-72 кг. Я регулярно займаюся спортом у студії і сподіваюся, що зможу так тримати .

менше 70 кг за вашим розміром.
у ландшафті є лише рядок gg

Я б не сказав, це справа смаку, якщо ви хочете виглядати більше як Відень, ви, мабуть, повинні мати більше, тому що для більшості людей, які шукають bmi 20 для чоловіків, все ще повністю.
В іншому випадку я можу підписати його від Styloli, я б сказав, тільки з 28% kf у вас ще близько 1-2 років дисципліни та наполегливих тренувань, тож просто дотримуйтесь цього.
Mfg t3x

У мене було вже 73,9 кг. А потім у мене якось був таз. Це вже не зникне. Я не маю ілюзій щодо цього. Просто хірургічним шляхом і так мало впевненості в собі, що я б зробив те, чого не маю. Просто я схильний до проблем зі шлунком. Природа не була до мене доброзичливою. Страшні ноги, страшні великі пальці, живіт. Принаймні постійну роботу. ХЕХЕ .

Вам довелося б знизитися до 68, інакше у вас надмірна шкіра.
Але робота чудова, чи не так? Я також можу бути просто щасливою.
Mfg t3x

Ну Це не завжди приємно - але я думаю, що добре мати роботу в ці важкі часи .

В іншій вашій однойменній нитці ви отримали чудові поради щодо боротьби зі шлунком.

Я об’єднав дві нитки.

На жаль, вибачте. Я вже забув, що торгувався з цього приводу.
Це просто дурно, якщо ви худнете, але марля не зникає .