Форум блокатора вуглеводів; фітнес
Привіт!
Я купив вуглеводний блокатор і хотів скинути з нього кілька кілограмів. Чи може це спрацювати? Хтось мав досвід роботи з цим? Намагайтеся харчуватися здорово, уникайте солодощів. Вранці є хліб, між ними фрукти, а ввечері немає вуглеводів. Перший тиждень нічого не приніс. Я розчарований!
Який ваш досвід?
дуже тобі дякую!
Всі таблетки, капсули тощо подібні марні. Будь то хімічна чи рослинна. Вони просто роблять ваш гаманець стрункішим. Якби існували ТАГЛИ проти ожиріння, товстих людей більше не було б.
Найбільш розумно змінити свій раціон, і від вас залежить, будете ви все-таки їсти вуглеводи ввечері чи ні.
Перш за все, вам потрібен негативний баланс калорій.
Ваше тіло має базальну швидкість метаболізму. Калорії, які йому потрібні, щоб забезпечити ваші органи, підтримувати температуру тіла і т. Д. Ви повинні, як мінімум, з’їдати значення базової швидкості метаболізму. Крім того, є те, чим ви користуєтеся щодня, коли рухаєтесь. У мережі є комп’ютери, які дають вам приблизний орієнтир. Загалом ви повинні з’їсти приблизно на 500 калорій менше загального обороту.
Такі речі, як відсутність вуглеводів ввечері, вирішувати вам. Якщо ви можете зробити це добре і не голодні, коли лягаєте спати, це нормально, інакше просто з’їжте невелику порцію картоплі, макарони з цільної пшениці або рису.
З’їдайте вранці цільнозерновий хліб, грудку індички, сир або фрукти та мюслі. Залежно від того, чи їсте ви тепло в обід або ввечері, ви можете приготувати собі салат (рецептів смачних страв нескінченна кількість), картопля не має багато калорій і швидко наповнює вас, багато овочів, пісного м’яса. Спробуйте наповнити половину тарілки овочами, замініть вершки на легку версію (наприклад, крем-крем Rama fine) або молоко.
Якщо ви хочете підсолодити каву, залиште підсолоджені напої ложкою цукру, а не підсолоджувачем. Підсолоджувач змушує вас жадати! Пийте достатньо води і чаю.
2-3 порції фруктів (жменька = одна порція) не більше! Фрукти корисні для здоров’я, але в залежності від сорту в них також багато фруктози та вуглеводів.
Поміж йогурту або невеликої порції горіхів тощо.
Не потрібно відмовлятися від різноманітності та насолоди, якщо ви хочете схуднути. Там так багато чудових і корисних продуктів.
Вам також не слід їсти занадто мало, тому що тоді в якийсь момент в організмі бункери кожну калорію, яку він може отримати, метаболізм падає, і як тільки ви знову їсте нормально, ви починаєте їсти знову просто тому, що організм звик до занадто низьких калорій.
До речі кажуть, що втрата ваги від 0,5 до 1 кг на тиждень - це нормально. На початку це може бути трохи більше, а потім наприкінці більше приблизно 0,5.
Це не так швидко, але ваше тіло встигає звикнути, і ви уникаєте ефекту йо-йо!