Форум бодібілдингу - Форум бодібілдингу, тренажерний зал, танці

Потрібна порада - силові тренування для початківців

Привіт усім, я хотів би знайти тут якусь допомогу, сподіваюся, що благодійна душа мені порадить, тут я пояснюю свою стурбованість, я буду бігати 1 .

Великі стегна

Привіт, дозвольте пояснити, я зовсім маленький, я маю 1 м65 для 64 кг, і я виявляю, що у мене аномально великі стегна, мої стегна 54c.

Бодібілдінг

Добрий вечір, громада. У мене невелика проблема. Мені 1,73, і я важу 59 кг з маленьким животом нижче пупка. Не знаю, чи варто мені схуднути більше.

Потрібна ваша порада та порада

Привіт всім ! Я роблю 35 хв еліптичного тренажера щоранку з 5 хв обшивки одразу після того, як це моє щастя, коли я встаю p.

Тренуйтеся 7 днів на тиждень кілька разів на день ?

Привіт, я звертаюся до вас, бо навіть якщо я провів багато досліджень в Інтернеті, я не виявив нічого дуже важливого для моїх питань .

Бодібілдінг та харчові добавки

Всім привіт! Минуло 2 роки з мого початку занять бодібілдингом. Скажімо, я був досить сухим, і завдяки хорошому тренуванню я справді.

Тібо у формі

Привіт! Хтось купував електронну книгу tibo inshape? Якщо так, чи не міг би він надіслати мені його електронною поштою за адресою *** @ ***. Спасибі людям .

Працюйте над гіпертрофією вдома, а не з витривалістю

Привіт усім! З усіх закритих тренажерних залів і відсутністю вдома обладнання для тренувань з обтяженнями, я вирішив тренуватися з сумками .

Вдалих підтягувань, допомога !

Привіт. Ось, я вже деякий час займаюся спортом, я також без проблем можу робити віджимання, і навіть віджимання на руці (стор.

Рекупераційний тиждень?

Привіт, я хотів би висловити думку щодо проблеми. Перш за все, я худий, у мене є чудова можливість схуднути, і я тренуюсь малювати себе.

потрібна порада щодо моїх спортивних вправ.

Привіт, як сказано в назві, я хотів би мати свою думку щодо вправ, які я практикую, щоб знати, чи є вони результативними. Так я роблю 3 рази.

Домашній спорт

Привіт, у ці дні ув’язнення я хотів би потренуватися вдома. У мене є деякі аксесуари (скакалка, гумки, гантелі.).

16-річна програма бодібілдингу

Добрий вечір, мені 16 років, я займався бодібілдингом кілька місяців тому вдома. Я почав з 6кіло, потім 7 другого тижня, 8 кг четвертого .

Який вибір між бодібілдингом або бігом, щоб схуднути?

Привіт, я організував програму, де я займаюся спортом 5/7 днів. Чергую спортзал та біг. Я хотів би схуднути, це добре.

худий жир 60кг

Привіт, мені 18 років, і я нарешті ввійшов у ідею займатися спортом, тому почав досліджувати, яка програма мені найбільше підійде.

програма

Привіт, хтось міг би дати мені програму тренувань з обтяженнями без зайвого матеріалу ?

Муску в 13 років

Привіт, для початку мені 13 років і скелелазіння, мої ноги відносно мускулисті, але я хотів би, щоб моя верхня частина тіла була занадто, .

Вибір вагової лавки

Привіт, я хотів би побудувати м’язи вдома і хочу інвестувати в лавку. Я нічого про це не знаю, і я побачив лі.

Шукаю програму та дієту, будь ласка [Закрито]

Привіт усім, я публікую це повідомлення, бо я щойно почав займатися бодібілдингом і маю за мету скинути 20 кілограмів за 5 з половиною місяців, тому я хотів би прогу.

Кросфіт взуття та ортопедичні устілки

Привіт усім, я щойно придбав спеціальне взуття для кросфіту. Коли я гуляю або біжу на великі відстані, у мене є підошви .

Що споживати для набору м’язової маси

Привіт, я тренуюсь раз на два дні, дорогий мені, приблизно 1 годину 30 хвилин кожного разу. Я би хотів, щоб у мене були більше округлі сідниці і ноги.

альфа-тіло на месенджері -

Привіт, я ділюся з вами своїм текстом, який я розміщував на інших форумах, оскільки про них недостатньо інформації.

бодібілдинг рук

Привіт, я телефоную ***, я хочу знати всі процедури з бодібілдингу (зброї)? Дякую.

як цей м'яз з проблемою колінної чашечки ?

Привіт, я працюю вже 2 роки, моя проблема полягає в тому, що я розірвав хрестоподібні зв’язки під час гри в регбі . Коротше кажучи, я хочу.

Через 4 місяці . Маленька еволюція !

Привіт усім, мені 24 роки і міряю 1м61 для 62кг. Я виявив, що у мене багато сідла і жиру навколо стегон, ось чому .

Складні ноги

Привіт усім, зараз я маю ліцензію у волейбольному клубі на 6 років, у що я дуже вкладаюсь. Волейбол - це мій великий пасі.

Зниження фізичної сили

Всім привіт! Минулого тижня я розпочав нову програму вправ, дуже інтенсивну, яка мала змусити мене швидко прогресувати.

Перегляд огляду та підключеної шкали

Привіт, я шукаю розумний годинник і ваги для свого чоловіка. Дуже спортивний, він чергує заняття кардіо в приміщенні або на відкритому повітрі.

віджимання з ручками це складніше ?

Привіт усім, я хотів би знати, чи є насоси з ручками складнішими чи ні, ніж базові насоси без ручок Дякую

Чи хрустить м’яз нижнього преса?

Привіт усім, я чув, як люди говорять про хруст (м’яз преса), що у верхній частині преса, коли я хрущу, і що я.

відпочивати м’язи, що краще 48 годин або 72 години

Привіт усім, я хотів би знати після тренувань з обтяженням, який найкращий час відпочинку 48 годин або 72 години, багато хто каже, що 72 години - найкращий .

Тягова сила

Доброго вечора, я 17-річна дівчинка, яка наступного тижня складає спортивні випробування для добровольців-пожежників. За винятком того, що я не знаю, як зробити т.

кардіо я не сильно потію .

Всім привіт! Нещодавно я почав займатися кардіотренажерами і роблю; встановлені коліна 30-х, віджимання 30-ті, динамічні присідання 30-ті, серцевина 30-х, і я роблю це 2 рази (2.

досить віджимань кожні 2 дні ?

Привіт усім! Я роблю 8 підходів по 8 віджимань з напівперервою кожні 2 дні. Я хотів би знати, будь ласка, чи достатньо цього, чи краще .

хрускіт (абс) У мене болить потилиця

Привіт усім, я роблю присідання щоранку, і коли я роблю певну кількість, у мене болить потилиця і це трохи паралізує мене.

обшивка 3x30 секунд кожного ранку

Привіт усім! Я роблю 3 підходи по 30 секунд на обох ліктях і по 3 підходи з кожного боку по 30 секунд, і я роблю це щоранку.

обшивка на двох ліктях змушує працювати похило ?

Привіт усім, я хотів би знати, якщо оболонка на 2 ліктях також м’язить косі м’язи, я думаю так, бо це м’язи всього черевного пояса.

робити присідання і стрижень одночасно .

Привіт усім, я хотів би знати, будь ласка, якщо основне тренування та прес одночасно кожен день правильне Дякую заздалегідь

обшивка вдосконалює любовні ручки ?

Привіт усім, я хотів би знати, будь ласка, якщо оболонка на 2 ліктях (дошці) також вдосконалює любовні ручки. Дякую заздалегідь

чи можемо ми обробляти м’язи легкими вагами

Всім привіт, я ходив до спортзалу приблизно 3 дні тому, і моє питання: при невеликих навантаженнях м’язи працюють і що.

Збільште гучність сідниць !

Доброго вечора всім, я 1м72 за 63 кг, і я дуже худий. Я не займаюсь жодним видом спорту. Але я починаю ставати справді складним.

віджимання м’язів спини ?

Привіт усім, я чув, що віджимання також зміцнюють спину, це правда? Заздалегідь спасибі:-)

обшивки кожні 2 дні досить

Привіт усім, я хотів би знати, будь ласка, якщо достатньо робити обшивку кожні 2 дні, я роблю 3 підходи по 30 секунд на 2 лікті та 3 підходи .

міняти їжу

Добрий вечір, я займаюся майже 1 рік, 5 разів на тиждень, витрачаю близько 2 годин на сеанс. Я повністю задоволений своїми зусиллями.

достатньо обшивки 4 рази на тиждень ?

Привіт усім! Я ходжу в тренажерний зал, щоб потренуватися у понеділок у вівторок, четвер і п’ятницю, і я також виконую основні тренування на кожному занятті (4 підходи .

ТЕРМІНОВИЙ ручний еліптичний тренажер

Шукаю інструкції з використання еліптичного тренажера CARE activa 2! Заздалегідь спасибі.

М'язова сідниця

Доброго вечора, я хотів би отримати інформацію, будь ласка. Тому що зараз я роблю вправи, щоб ще більше опукнути зад.

щодня працюйте на одних і тих же м’язах ?

Привіт усім, я хотів би знати, чи ефективно в тренажерному залі щодня працювати середні м’язи з середнім навантаженням.