Форум бодібілдингу з бігу або плавання
Повідомлення від Xteel »26 червня 2012 р., 22:59
Re: Біг підтюпцем або плавання ?
Повідомлення від сулябой »27 червня 2012 р., 14:49
Якщо у вас надмірна вага, під час пробіжки ви ризикуєте вбити колінні суглоби .
Плавання зовсім не погано для кардіо. Особисто я віддаю перевагу пробіжці .
Re: Біг підтюпцем або плавання ?
Повідомлення від Арна »27 червня 2012 р., 16:06
Це особливо те, що я живу на півдні Франції, і що керувати квартирою рано вранці, або я працюю . дуже жарко .
Принаймні два рівні ?
Re: Біг підтюпцем або плавання ?
Повідомлення від Арна »15 липня 2012 р., 12:08
Re: Біг підтюпцем або плавання ?
Повідомлення від Галлі »15 липня 2012 р., 12:39
1 година тренувань - це 4% вашого часу, НЕ ВІДОМЛЕННЯ
"Зосередьтеся більше на техніці, ніж на навантаженні"
Мій щоденник харчування мене цікавить
Re: Біг підтюпцем або плавання ?
Повідомлення від Камю »15 липня 2012 р., 13:24
Їх не однаково шкода.
Біг ефективніший з точки зору витрати калорій, ніж плавання. Тобто, одночасно витрачаючи час (наприклад, одну годину), ми витрачаємо на пробіжки набагато більше, ніж на плавання.
Година пробіжки при 10 годині становить 830 Ккал проти 430 Ккал годину плавання зі швидкістю 25 м/хв.
Тому вам доведеться витратити більше часу на плавання, щоб витратити стільки ж, скільки на пробіжки.
Крім того, плавання висуває великі вимоги майже до всіх м’язів тіла через опір, який чинить вода, тому, коли ви паралельно тренуєтеся з обтяженнями, це може вплинути на відновлення м’язів або збільшення маси.
Під час пробіжки, навіть якщо всі м’язи задіяні більш-менш, грають особливо ноги та прес.
Тоді, бігаючи, у вас немає обмежень у часі або подорожей до басейну. Тож це також ефективніше (ви не витрачаєте 15 хв на поїздку і 15 хв на повернення до басейну, це дає більше часу займатися чимось іншим).
Нарешті, плавання не є безкоштовним, біг - безкоштовним (за винятком взуття, яке є вартістю, тому що його потрібно регулярно міняти і мати хороше взуття).
Re: Біг підтюпцем або плавання ?
Повідомлення від Галлі »15 липня 2012 р., 13:41
Так і ні, це залежить від посилених тренувань та бігу на півдні (я там живу) з 45 ° C в денний час. а ввечері навряд чи краще, коли бачимо, що вночі важко опуститися нижче 25 ° C
Після того, як біг підтюпцем на 10 км порівняно з плаванням зі швидкістю 25 м/хв вище, але ти береш плавання зі швидкістю 40 м/хв, це відповідає бігу на швидкості 15 км/год, тому я стверджую, що все залежить від інтенсивності.
http://www.bioweight.com/calorie.html лише для інформації
Тоді так, рівень відновлення, оскільки під час плавання ви використовуєте більше м’язів, це може вплинути на ваше відновлення загалом, як зазначив Камю, але ей гонка справжнє випробування для щиколоток і колін, якщо ви шукаєте незручностей і навіть більше на смолі навіть при гарній парі взуття
1 година тренувань - це 4% вашого часу, НЕ ВІДОМЛЕННЯ
"Зосередьтеся більше на техніці, ніж на навантаженні"
Мій щоденник харчування мене цікавить
Re: Біг підтюпцем або плавання ?
Повідомлення від Такеда »16 липня 2012 р., 18:07
В моєму власному темпі плавання втрачає набагато більше калорій, ніж біг підтюпцем.
3,5 км за 1 годину 30 хвилин або 1 годину 45 хвилин плавання змушують мене втратити багато калорій, а під час пробіжки я біжу 1 годину в звичайному темпі. Це не заважає мені займатися обома видами спорту, працювати на різних м’язах, а потім кроки приємні, на полях, у лісі, що бігають з порожніми руками, це круто